癌症也会欺软怕硬，十大防癌招数，让它见你绕道走

　　＂病中霸王＂癌症其实是一类＂欺软怕硬＂的疾病，可怕的癌细胞其实也有＂怕＂的东西，如果我们建立健康的生活方式，就能让许多癌细胞＂怕了你＂!
　　还记得之前我曾给大家科普过癌症的知识，相信大家都对癌症有了一个比较清楚的概念。但对于我们普通人如何在生活中有效预防癌症也是一个重要的话题。这次，我请咱们医院肿瘤科的专家，给大家讲讲十大防癌招数，让肿瘤见你＂绕道走＂!
　　第一招：定期检查
　　＂不想花冤枉钱。＂ ＂我身体很好。＂ ＂之前查了还查?＂ 许多朋友都有这种想法。但癌症这种病最怕发现时就已恶化。因此，定期检查是对健康有效的保障。
　　怕不知道怎么查?肿瘤科医生建议：
　　①防癌体检前，先进行专科咨询:
　　医生会给您制定一套最佳的体检方式，＂有的放矢、精准筛查＂，把癌细胞消灭在萌芽。
　　②不同年龄筛查的项目有区别:
　　女性20 岁以后查乳腺癌、40 岁以后注意查宫颈癌;
　　男性20 岁以后查睾丸癌、40 岁以后注意查前列腺癌。
　　第二招：戒烟
　　香烟与癌症可是公认的＂黄金搭档＂，肺癌、胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等都是其＂杰作＂。值得注意的是，女性吸烟比男性吸烟患癌风险更大。
　　不仅如此，肿瘤科医生还要告诉你:：一手烟害自己，二手烟害伴侣，三手烟(吸烟后在沙发、地面、衣物上形成的烟尘)危害下一代。
　　第三招：戒酒
　　＂少喝一点酒，延年又益寿＂
　　都二十一世纪了，你还在相信这个谣言吗?
　　真相是：即使少量饮酒也会带来危害。
　　肿瘤科医生来给你支招：
　　喝酒易得癌，防癌必戒酒。
　　及时戒烟酒，健康全都有。
　　第四招：早睡早起
　　经常熬夜的你可要注意了，生物钟紊乱不仅增加患癌概率，还会让癌症变得更恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。
　　肿瘤科医生这么说：
　　尽量在晚上 11 点之前入睡。最好在中午 11 点～13 点，午休时间 30 分钟为宜，过长会影响下午的工作。
　　第五招：科学饮食
　　据统计，饮食因素占肿瘤发病原因的 1/3，一半的肿瘤与饮食有关。我国与膳食营养因素有关的肿瘤约占 50%。
　　怎么才算吃好，肿瘤科医生给你来判断：
　　● 每天每人总摄盐量≤6 克;
　　● 少食经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品;
　　● 改变烹调方式：多用植物油;多蒸煮或烘焙，少煎炒;
　　● 谷类为主，食物多样、粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。
　　第六招：多喝水
　　如果有人嘱咐你＂多喝热水＂，说明ta是真的关心你!
　　就比如咱们肿瘤科医生给你建议： ①多喝天然矿泉水或温开水，而不是纯水矿物质水，当然也不是肥宅快乐水。 ②运动后不要过快喝水，以温温凉的温度最好，太烫也会致癌哦!所以要养成每天多喝水的好习惯。
　　第七招：多站少坐
　　你是不是经常坐着一动不动，稳如泰山呢?那可得注意啦!久坐不仅仅伤害颈椎、脊椎，还会使人体免疫细胞减少，更增加了患癌的几率!研究发现胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;久坐的人患结肠癌的风险更高，男性易患前列腺癌。
　　肿瘤科医生小建议：每隔一段时间溜达一圈，跳一跳，抖抖腿，运动一下，顺便倒杯水喝。
　　第八招：保持好心情
　　我们都听过，＂爱笑的人，运气都不会差＂。也许你不知道的是，良性的精神刺激对肿瘤也是有抑制作用的。
　　肿瘤科医生悄悄说：
　　时刻记住 ＂笑一笑十年少＂，偶尔做做白日梦也是不错的选择耶!
　　第九招：保持好身材
　　肥胖是众多疾病的根源，其中癌症最为严重，常见的乳腺癌、直肠癌、宫颈癌、甲状腺癌等 17 种癌症危险因素也都脱离不了肥胖。
　　肿瘤科医生教你维持身材小妙招：
　　8580 法则
　　以腰围为准，男不过 85cm，女不过 80cm
　　这下，保持身材又有了个好理由。
　　快看看，今天的你长胖了吗?
　　第十招：多运动常锻炼
　　运动的重要性就不用我过多解释了。
　　肿瘤科医生建议：
　　成年人应坚持每周 300 分钟左右中等强度的体育锻炼(如快走)，或每周 150 分钟高强度活动(如慢跑)，或等量的两种运动组合。中老年人、患有慢性疾病和有心血管风险的人群运动前需询问医生意见。
　　好了，今天的话题我们就探讨到这里，我是肿瘤专家一韦碧玉，如果您想了解更多肿瘤相关的问题，请点击左下方＂了解更多＂立即咨询医生。