高血压的控制，药物结合生活行为方式改变，事半功倍

　　高血压是一种十分常见的疾病，目前我国高血压患病率为27.8%。由于人们对高血压司空见惯，因此和多人并不在乎高血压，大家都会吃吃药来控制，随这病情加重，有的人吃一两种药物，或者更多的药物，血压反而不能控制好，甚至出现并发症。因而在我们周围，高血压患者越来越多，甚至我们有的家人也已经患有高血压。对于这种司空见惯的疾病，其实只要是做大一下几点，我们一定会控制好自己的血压，减少降压药物的使用，甚至可以打败高血压。
　　首先，一旦患上了高血压，我们要去积极地寻找原因，特别是很年轻的高血压。因为有相当一部分高血压由于其他疾病引起的，也就是我们所说的继发性高血压。这种高血压尤其见于40岁以下，没有家族早发高血压病史，比较肥胖及胰岛素抵抗等相关因素，长期精神压力比较大的人。着就需要我们在发现高血压时，积极排查引起继发性高血压在常见的肾脏疾病和内分泌疾病等。这种情况大约占所有高血压的15%，这类高血压是完全可以治愈的。
　　如果排查了这些情况，我们再寻找引起高血压的其他因素：高血压的病因与家族遗传；高盐饮食；吸烟饮酒及我们平时的生活方式有关系，需要积极控制和减少这些因素的影响，我们也就可以打败高血压。在平时的生活当中就要多加注意这几个方面。
　　第一，饮食控制十分重要，饮食是基础，对于饮食尽量做到以下几点：
　　1、减少盐分的摄入,更加需要注意尽量避免进食太多太咸的食物。首先是因为高盐饮食与高血压息息相关，临床中饮食方面比较习惯吃咸的食物的人，更加容易患高血压。其次，在大多数高血压人群中，过敏性高血压多见，也就是虽然进食盐分稍微超过标准，但是血压往往升高很多。最好每日钠盐摄入不超过6g(约可乐瓶盖一瓶盖),或者服用低钠盐或钾盐。
　　2、减少烹饪的油脂 油脂是美味的缔造者，但是油脂含有高热量。我们血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病和缺血性脑卒中的危险因素,也是影响高血压病发展及预后的重要因素之一,而过高的血脂又来源于饮食。流行病学资料显示,即使不减少膳食中的钠盐和不减重,仅将膳食脂肪控制在总热量25%以下,P/S比值维持在1,连续40d可使男性收缩压和舒张压下降12%。
　　3、避免胆固醇高的食物 高胆固醇含量的食物如：动物肝脏等,可以吃脂肪含量相对较瘦肉，鱼或者海鲜。
　　4避免烟酒，浓茶，咖啡等
　　烟酒嗜好是高血压的危险因素，烟草中的很多物质都会对刺激神经，起到兴奋作用，从而升高血压，同时过多的烟酒，能影响血管内皮功能，导致血管斑块形成，进而血管硬化，导致血压升高。在摄入酒精之后，会在体内代谢为乙醛，从而刺激人体释放大量肾上腺素，升高血压。
　　浓茶，咖啡有兴奋作用，使大脑处于一个比较兴奋的状态，体内升压物质会增多，血压也会随之升高。
　　5..另外，在平时最好少吃甜品以及热量高的食物，甜食及高热量食物可以导致体重增加，体重增加，血压会相对升高。国人喜欢冬令进补，这个也是需要个体化，进补需要辨证施治，但是要避免过度滋补，过度滋补容易出现血压增高的情况。进补以丸剂散剂，非含糖型为主。
　　第二，保持积极乐观心态
　　高血压和精神紧张关系密切，长时间的情绪紧张如各种负性（消极）的精神状态（焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等），均可导致血压升高。因此当血压升高时要自我进行心理调节，避免长期过分的精神紧张，同时家庭环境也应对成人和老年人要创造良好的心理环境，这样有利于高血压的预防和治疗。
　　第三，保持体重稳定，最好是标准体重，体重在（身高-105）Kg左右，体重指数（体重/除身高的平方kg/m2）在18.5-23.9之间.特别是肥胖患者，减肥到标准体重的话，血压可以下降5%-10%。
　　第四，日常生活注意食物调节，多吃一定降压作用的食物。
　　这一类食物主要是芹菜，菠菜，胡萝卜，香蕉，苹果，冬瓜，芝麻，绿豆，玉米，花生，莲子。高血压患者应当尽量少吃葡萄、柑橘、梨、韭菜、香椿等，
　　总之，高血压患者要在生活行为上进行调整，积极改善身体状态，学会控制饮食控制。同时在平时的生活当中，可以多吃一些健康的水果和蔬菜，补充体内的膳食纤维。配合降压药物的个体化，血压控制就简单的多，也就打败了高血压。