骨质疏松，吃再多钙也没用？医生这2种营养素才是关键

　　很多人在查出骨质疏松后通过各种方式去补钙，但在一段时间后却发现补钙效果很不好，很多人会认为钙质补充的不够，其实是这两种营养没有补充到位。
　　补钙分两步：第一步吃进钙，第二步是将钙质被人体吸收利用。那么少了这两种营养，补再多钙也无济于事。
　　补钙第一步：吃进去钙
　　补钙的最好的办法不是吃钙片而是通过食物摄取，例如牛奶，牛奶中钙含量很高而且人体好吸收，每天一杯牛奶不仅补钙而有利于身体健康。
　　别忘记绿色蔬菜，基本所有绿色蔬菜中都富含钙质，例如韭菜、菠菜、荠菜、小油菜等等，每天吃500g蔬菜会更好地补充钙质。
　　豆制品也是补钙的小能手，不管是南豆腐还是北豆腐都富含钙质，一周吃两到三次是不错的选择，需要提醒的是，高尿酸患者不宜大量食用豆制品，可能会加重病情。
　　少了这2种营养，补钙效果不明显
　　1、维生素D
　　维生素D是调节钙磷代谢和骨代谢的重要物质，能够促进小肠内钙磷的吸收和骨质的钙化。维生素D作用于小肠黏膜，能够促进运钙蛋白的合成，运钙蛋白和钙组成了可溶性复合物，从而促进钙的吸收。因此，维生素D不足会伴有骨质疏松症和骨折，严重缺乏还会导致骨矿化缺陷，造成佝偻病和骨软化症。
　　动物性食物是维生素D的主要来源，如金枪鱼、沙丁鱼、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等，都富含较多的维生素D，牛奶、瘦肉中所含维生素D较少，在蔬菜、谷物制品和水果中的维生素D含量更是少之又少。除了食物来源外，我们自身也可以从阳光照射中获得维生素D。
　　2、维生素K2
　　维生素K2能让钙质沉积到骨骼中，促进骨骼健康发育。此外钙质想要给骨骼补充营养时，是离不开骨钙蛋白的，而维生素K2还可以促进骨钙蛋白的生成，更加有利于人体吸收利用钙质。
　　维生素K2常来源于动物性脂肪与发酵食品中，如牛奶、牛肉、内脏类食品，或是纳豆、奶酪、泡菜等发酵食品。随着人们年龄的增加，身体机能会逐渐衰退，肠道中维生素K2的合成能力也会下降。
　　＂KD钙＂一步到位
　　在我们日常生活中对包含维生素K2和维生素D的这些食物的摄入量十分有限，很难从饮食中摄取足量的营养元素，那么就可以考虑食用补充剂，最好是服用同时含有维生素K2、维生素D和钙的复合补充剂，KD钙就是个很好的选择
　　KD钙能帮助我们在补充钙的同时，通过其内添加的维生素K2和维生素D的转化作用，实现骨骼汲取利用钙质的生理过程，有效帮助骨量增长，促进骨骼发育，进而实现增益骨骼健康和改善骨骼状况的良好作用。
　　坚持留意KD钙的添加补充，还能改善骨骼的自身特质，使得骨细胞的生理活性增强，对于骨骼的硬度、密度都有不错的提升效应，在防范骨疏松发作的同时，也能更好促进身体素质的改善和提升。