相信你也了解，糖吃多了对身体不好，不仅容易导致龋齿，还会引发肥胖以及相关的并发症，比如2型糖尿病、高血压、冠心病等等。所以，我国膳食指南建议，成年人每天最多摄入25克糖。
　　可是，500毫升的快乐水（普通可乐）中，含糖高达52克。于是，代糖，也就是甜味剂，在市场上就有了＂一席之地＂。既没有吃糖的负担，又能满足口腹之欲，这对＂吃货＂来说简直太＂友好＂了。不过，也有人担心代糖的安全性问题，这些代糖，真的健康吗？
　　今天，我们就来看一看究竟。
　　什么是代糖？
　　代糖，顾名思义就是糖的替代品，它包括天然甜味剂和人工甜味剂。
　　天然甜味剂，看起来更加健康，常见的比如果汁、花蜜、蜂蜜等等，虽然称为＂天然＂甜味剂，但也是经过加工和提炼制成。
　　人工甜味剂，是人工合成的，常见的有糖精、阿斯巴甜、木糖醇、安赛蜜、赤藓糖醇等等，其中不少人工甜味剂的甜度比蔗糖高出很多倍，而且它们所含的热量非常少，也就是说，要达到相同的甜度，这些甜味剂通常比糖的用量更少，提供的热量也很少。所以，很多饮料、糖果、果酱、奶制品等都用到人工甜味剂，甚至有些家庭还使用人工甜味剂进行烹调和烘焙。
　　人工甜味剂与健康
　　这样看来，人工甜味剂热量低，甜度却不低，那么也就不容易发胖。事实上，也有研究证实，用人工甜味剂来代替糖，短期内可以减少热量摄入并且减轻体重[1]。但是，人工甜味剂是否会影响血糖水平，目前的研究还没有统一的结论，需要进一步评价。
　　不过，在安全性上不用担心，国家允许添加到食品中的代糖都经过了严格的食品安全风险评估，规范使用是很安全的。
　　可是，也有研究发现，甜味剂降低了大脑对于甜味的反应，反而促使人们在选择其他食物的时候倾向于摄入更多的糖。另外，有些人觉得吃进去的糖是＂零热量＂，会下意识地放纵自己摄入过量食物，导致热量超标而发胖。
　　即使配料中使用的是＂零卡糖＂，但这些食品或者饮料并不是零热量的！无论是什么食品，吃多了都会长胖！不要以为用代糖加工就可以随便吃，吃着吃着你就会＂胖若两人＂。
　　所以，适度才是＂王道＂，平时就应该减少糖摄入，如果偶尔想喝点饮料，做些糕点，可以考虑用代糖替换糖。

科技部网站刊文过量喝咖啡会减少大脑容量并增加患痴呆症的风险咖啡是现代人最喜爱的饮品之一，因为它最大的功效是提神，因此成了很多职场人每日不可或缺的续命饮料。然而，近日一项研究表明，喝太多咖啡可能会对大脑健康造成伤害。在这项同类型最大规模研究中年人的生活习性与健康机器用久了，零件该修的修的，该换的换。人也一样，人到中年，身体的各种器官都会出现不同程度的病变，所以要！格外注重自身的健康，而身体的健康很大程度取决于自己的饮食习惯。俗话说病从口，这些花不仅美丽还有解暑功效，夏天有妙用夏季天气既闷热又潮湿，睡觉时不开窗则闷热难受，开窗则老幼体弱者很容易感冒，轻则全身酸软不适，重则发热头痛腹泻。且暑天很多人喜食冷饮瓜果，食物又易腐败，吃后很容易患吐泻等胃肠道疾病。想养胃要喝粥？张文宏教授胃部要健康，还得少吃3种食物随着生活水平的提高，我们摄入的饮食越来越杂，很多之前都没见过的食物现在却成了不少人的心头爱。但是这种过于杂食的饮食现象给我们的胃部带来了不小的压力，也让我国的胃病患者越来越多。所以三伏过半牢记四多四少，关键时刻能保命！虽然三伏天已经过半，但气温还在逐渐攀高，人体消耗也越来越大，尤其老年人耐受力弱，想安全度夏，就应关注日常生活的细节。大家要记得遵循四多四少的养生原则，不仅能让夏季保健事半功倍，关键脾虚时，身体或出现4种情况，若你有，要注意该健脾了中医认为脾为后天之本，脾虚则百病生，许多严重的疾病最早就是由脾虚而引起的。因此，想要身体健康，不被疾病缠上，要避免脾虚的出现。然而，现代人生活节奏越来越快，许多人养成了不健康的生活粗粮很健康，却不能吃太多！医生提醒慢性病人尤其要注意对于很多糖尿病高血压患者来说，粗粮可能是他们的救命稻草了。粗粮作为一种健康绿色食品，被很多营养学家提倡用于各种慢性病的代餐，在临床中确实也取得了良好的效果。但是，如果大家以为粗粮就阳气，只能养不能补！阳气不足就容易生病黄帝内经说阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！中医认为凡阴阳之要，阳密乃固，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的夏天常吃这两种食物，可以让你的身体少受苦，不妨试试中国已经形成了东辣西酸，南甜北咸的饮食特点，苦瓜似乎不感冒有些人之所以能接受它，是因为中国有句古话良药苦口，良药治病。一苦瓜1。苦瓜清热解毒苦瓜是清热解毒的好食物，苦瓜的营养成分非分享医生的养胃方餐桌上的3种食物，适量吃，清幽养胃俗话说十人九胃。随着生活节奏的加快，人们的工作，饮食节奏也随之加快。对于一线城市很多的白领来说，三餐不定，加班到深夜去吃宵夜都是常有的事情。有些人则会为了能快速吃完饭忙工作，去吃一8月，冬瓜黄瓜都靠边站，最该多吃的是它，高钾低钠，不吃可惜了三伏天，烈日当空，骄阳似火，人们一出门就会汗流浃背，人体很多营养会随着出汗而流失，这个时候，我们除了要多喝水，补充水分之外，还要多吃一些高钾低钠的食物，比如土豆。大家都知道，冬瓜和