高血压的起因不止是盐,还有几样
高血压,在我们生活中是最为常见的一种慢性疾病。
数据显示,我国患有高血压的人群近2.7亿人次。其实,高血压本身并不可怕,可怕的是因为高血压诱发的各种心脑血管疾病。
提起高血压,许多人会说食盐是"罪魁祸首"。
的确,吃盐过多,会导致血压升高,从而诱发冠心病死亡的风险为10.5%,高血压性心脏病死亡为21.4%,脑卒中为10.7%。
但,食盐并非是导致血压升高的主要因素,糖也是导致血压升高的主要"帮凶"之一。因此,对于高血压患者来说,糖也要避免。
体内摄入过多的糖,会促使心跳加快,导致血管收缩,血压升高。
并且,吃太多的糖,还会引起肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病,再加上患有高血压,就会增加心脑血管疾病的发生率。
高血压的"祸根"不止是盐,还有"1红、3黄",再吃血压会爆表
一红:
冰镇西瓜
冰镇过的西瓜,对于高血压患者来说如同砒霜。
首先,西瓜虽然本身含糖量不高,但容易吃多,一旦摄入过多,会对高血压的治疗起到相反的效果。
其次,冰镇西瓜过于冰凉,会导致血管收缩,对于高血压患者而言,这是致命的,很大几率会诱发脑梗、心梗等疾病。
三黄:
榴莲
榴莲越来越深受人们的喜爱。
但,每100g的榴莲中,就会含有150千卡的热量,3.3可的脂肪,和大米相比,榴莲的热量也是更胜一筹。
若是高血压患者吃了榴莲,不仅容易在体内积攒过多脂肪,还会因为榴莲中的高糖分,影响到血压的波动。
西柚
对于普通人来说,西柚是一种非常健康的水果,很多人不会和高血压联想到一起,虽然西柚可以起到稳定血糖的效果。
但是,却非常不适合高血压患者,因为西柚会对药物起到相生相克的作用。
西柚对这些代谢酶的抑制作用可以持续长达 24 小时,此外,一杯(约 200 ml)西柚汁或一颗西柚可以抑制药物代谢数小时乃至数天。
一些他汀类药物降低胆固醇,如Zocor(辛伐他汀)和Lipitor(阿托伐他汀),一些治疗高血压的药物,如Procardia和Adalat CC(硝苯地平)等,均会受到影响。
柑橘
柑橘其实有助于益气、强身、助消化,防止化脓性咽喉炎、糖尿病、扁桃体炎有一定的效果。
但柑橘中富含胡萝卜素,如果是高血压患者食之,有可能会出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。
同时,多食柑橘会导致上火,造成机体功能紊乱,出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症,所以高血压者一定要慎食。
预防高血压,谨记"4个一点"
1、运动多一点
首先,运动可以减肥,有效的减轻体重,增加血容量负荷、胰岛素抵抗,降低血压的作用。
其次,运动可以舒缓压力,调节自主神经功能,并且可以有效增加血液循环,并且还有助于肝脏解毒、排毒的功效。
但是运动,要量力而为,不可过度劳累。
2、心情好一点
在日常生活中,很多人会因为生活中的琐事而愤怒,与人发生争吵,情绪大起大落。
殊不知,嗓门越大血压就会越高,每一次愤怒都会刺激心脏,加快心跳,导致血压不稳定。
因此,一定要控制好自己的情绪,少动怒,稳定自己的情绪。
3、减压药吃一点
很多高血压患者,一旦血压得到了有效的控制,就会立刻停吃降压药,甚至还会认为长期食用降压药,会对药剂产生依赖性。
其实不然,降压药有扩张血管,减少动脉粥样硬化的功效。
并且,若是血压稳定后立刻停药,血压就会出现反弹,这样会加重血压更加不稳定,因此高血压患者不能擅自停药。
4、熬夜少一点
熬夜,会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,增大血管应激状态,使心脏长期处于紧绷,对于高血压患者,是十分可怕的,一旦过度劳累,就会发生危险。
建议每天晚上11点之前入睡,保证每天晚上睡眠时间超过7小时,避免熬夜、吃宵夜的习惯。
多喝水,是爱肾还是害肾?医生告诉你如何喝水不伤肾水喝得越多,上厕所的次数也就越多,那么肾脏损伤不就越大吗?每年的3月11日是世界肾脏日,今年的主题为与肾病相伴,过健康人生。近年来,慢性肾病的患病率逐年上升,成为了继心脑血管疾病糖
骨质疏松怎么办?作者广州医科大学附属第一医院吴国永随着年龄的逐渐增大,人们患上骨质疏松的机会就越来越大,因此,了解骨质疏松的病因,制定适合的治疗方案,对延缓骨质疏松的进展具有重要意义。骨质疏松的病
食用银耳如何避免二氧化硫?什么银耳纯天然无污染?银耳营养丰富,胶质不输燕窝,口感也相去不远,堪称是高贵不贵的平民燕窝。根据国家规定,硫磺可以被用作熏蒸类食品添加剂使用,目的是帮助银耳防虫保鲜。不过在熏蒸过程中,硫磺产生的二氧化硫
定喘穴止咳平喘,通宣理肺,即刻缓解咳嗽的好穴经外奇穴定喘一取穴步骤低头,颈背交界椎骨高突处椎体,椎体下旁开半横指处。二重要结构颈背交界椎骨三主治定喘(即刻缓解咳嗽)哮喘,咳嗽肩背痛,落枕。四定位在脊柱区,横平第7颈椎棘突下,
支气管炎好不了?其实是你方法没用对支气管炎作为高发性疾病,在发病的早期,会引起咳嗽咳痰和身体发热的症状,如果不经过合理的治疗,对于气管部位和肺部都会产生一定的影响。因此,要及时进行身体检查,可以选择中医中药治疗穴位
海带金针菇海鲜汤推荐省中医院临床营养科主要功效增加碘摄入。推荐理由防治碘缺乏日汤水。材料海带结150g金针菇25g鲜鲍鱼4只鲜虾6只淡菜干1小把姜适量(34人量)。烹调方法海带结洗去泥沙。鲜鲍鱼用
绿豆和它或是黄金搭档,坚持泡水喝,或有助减少体内湿气导语绿豆作为大家都熟悉都粗粮食物,平时会煲粥来消暑止渴,是一味药食两用的药物,人们对它的功效和使用时注意事项了解多少,是否人人都适合。下面就为大家科普下,绿豆为豆科植物绿豆的种子,
关于秃顶,这12种方法预防脱发和促进头发再生,赶紧收藏起来吧您是否担心脱发,并希望恢复您的头发?告诉大家这12种方法可以防止脱发,逆转脱发,让头发变得更强壮更有光泽更浓密。女性和男性会经历不同的脱发模式。在女性中,即使她们的头发变得稀薄脆弱
长期吃辣椒和从来都不吃辣的人,哪类人更健康?不同地区不同体质的人,饮食观念和饮食方式甚至饮食时间都有一定的差异性,对于临床上的代谢性疾病以及新鲜的老年名词以及青少年名词主要的患病妻子正是由于餐桌上的饮食结构所造成的一种组织病
到底这样才能长寿我的父亲,十几岁开始抽烟,那烟袋抽的滋滋响,肥肉可以当饭吃,爱吃零食,可以说别人吃的东西他都可以吃,而且从不说不好吃。母亲为了省事,一次炒一盆菜,然后每顿热点吃,父亲也从不提意见。
调理脾胃用归脾丸逍遥丸?很多人都用错了,今天教你合理使用最近有粉丝后台私信问我,郑大夫,我觉得自己脾胃不太好,想吃点儿归脾丸或者逍遥调理一下,但又怕自己判断不对,吃这没效果,想让你给我点建议,后来根据他的情况,我建议他选用了人参归脾丸。