据统计我国约有93%的女性、70%的男性处于亚健康的状态。 人们的物质生活越来越富裕,健康状况却反而每况愈下,癌症、高血压、心脏病、糖尿病、尿毒症、中风、骨质疏松、肥胖等"文明病"发病率越来越高。 美国有全世界最先进的医学技术,但他们人民,四个人中就有一个死于癌症,平均寿命是工业国家最低的, 他们饮食中肉类及动物类食品的消耗量位居世界前列。爱斯基摩人以肉和脂肪为主食,平均寿命只有二十七岁半,吉尔吉斯斯坦酷爱吃肉,平均寿命四十岁。 一、由北京协和医院等多家医院专家组成的委员会调查显示,北京市癌症发病率,1996年是1955年的5.2倍, 其中大肠癌 上个世纪:十万分之十, 八十年代:十万分之二十, 九十年代:十万分之二十四, 2001年:十万分之六十点四五。 这是由于生活改善与吃肉多有关。 二、古代皇帝多短寿,原因之一是每日鸡鸭鱼肉、山珍海味不离口。中国历史上有83个王朝,559个帝王,80岁以上的: 清高宗乾隆89岁 梁武帝萧衍86岁(信佛、吃斋) 武则天(武曌)82岁 宋高宗赵构81岁 元世祖忽必烈80岁 70岁以上的11个 60岁以上的30个 秦始皇 50岁 刘备 63岁 孙权71岁 唐太宗李世民51岁 宋太祖赵匡胤 50岁 吴三桂 67岁 故古代俗语说人生七十古来稀。 三、著名素食的部分世界名人,都健康长寿,他们是: 牛顿 爱因斯坦 达尔文英国生物学家 爱迪生美国发明家 王维 唐代诗人 莎士比亚 英国作家 缅甸首相 吴努 奥运田径冠军 路易斯卡尔 网球名将 小威廉姆斯 意大利画家 达芬奇 俄国作家 托尔斯泰 印度圣雄甘地 印度诗人泰戈尔 奥斯卡影帝 达斯汀霍夫曼 流行歌手瑞奇马丁 长寿的秘诀在于素食,拿地方来说,在巴基斯坦位于喜马拉雅山的宏萨山谷,住着全世界最长寿的人群,居民们终身素食,几乎不生病也没有人罹患癌症,七八十岁根本不能称为老人,八九十岁仍在地里劳动,而活一百岁以上,更是稀松平常。 四、一个健康无病、没有衰老的人,应具备的生理特征: ①双目炯炯有神,是一个人健康最明显的表现。 ②排便正常,没有便秘和尿潴留,说明消化系统与泌尿系统功能正常。 ③体型正常:保持正常的体重,正常体重的公式〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)。例高(170cm减100)×0.9=63 kg ④血压不超过140/90mmHg心律小于100次/分,心律正常。 ⑤血脂、血糖、尿素氮、肌酐、肝、肾功能正常。 ⑥血像(红细胞、血色素、白细胞计数及分类,血小板)正常。 ⑦牙齿与骨骼健全,无骨质疏松。这与钙磷代谢正常密切相关。 ⑧脱发与白发反应肝血不足,肾精亏损。 ⑨ 心情愉悦,良好的精神状态是健康的重要标志。 五、素食会不会营养不良? 下列数据证明素食能保证足够的营养要素: ①蛋白质:一百两牛肉含蛋白(12两),一百两黄豆(39两)。 ②碳水化合物:主要从稻谷、小麦、玉米、山药、土豆、蔬菜中供给。 ③脂肪:脂肪过多会引起高脂血症,动脉硬化、高血压、心、脑、肾血管病,而素食多为低脂食物,素食可避免上述疾病。 ④微量元素如钙、磷、钾、硒、铁、钠等在蔬菜水果中含有多量的成分,但肉类却含的极少,吃素的人故不缺少微量元素,所以骨骼强壮,神经健康、发育正常。 ⑤维生素:有A、B、C、D、E、G、H等多种,缺乏了任何一种都会使人不健康,在素食中几乎样样俱全,而肉食中至少缺乏维生素C,长期只吃肉食会因缺乏VC而得坏血病,维生素C就是在长期海上生活发生坏血病死亡,海军军医用柠檬救活了船员,深入研究取名Vc,获诺贝尔奖。 实验显示素食者的身心反应是:消化良好,肠胃通畅,胃口大开,睡眠安稳,慢性病消除,对疾病抵抗力增强,少病,心情开朗,素食有益健康。 美国参议院"营养问题特别委员会"向全美提出轰动性报告,全文长达五千页之多,结论是: 1、发达,先进国家地区的饮食方式是错误的(肉食太多) 2、癌症、心脏病、脑中风、糖尿病等主要原因在于饮食不当。 3、成年病与慢性病(文明病),根本无法靠医药或手术得到治疗。 4、犯罪、家庭暴力、校园暴力的部分原因是由于饮食偏差所导致。 5、所有的成人病,都可以依赖饮食的改善得到治疗的复原。 6、值得注意的事实,多吃蔬菜、水果、谷物的草食型饮食习惯的健康情况比肉食型饮食习惯者好得多。 拉丁学Vegetare"素食"是"使人有朝气"之意, 罗马字home vegeuts指的是活泼而健康的人,说明素食真如其义,能给人朝气而成为活泼健康的人,素食促进身心健康, 在医学与营养学上,已有大量的确凿证据民间也流传着"萝卜、白菜保平安",为了健康与长寿大家多吃素食吧!