当代李冰102岁张光斗养生秘诀5个简单，寿比南山

　　生命在于运动。
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　　第一个＂简单＂：多动腿脚。
　　我们常说一句话：＂工作者是美丽的＂。
　　我们的物质财富，我们的精神食粮，我们的灵魂伴侣，都需要一个核心，那就是工作。
　　工作，让我们充实；工作让我们快乐；
　　工作，让我们有趣，工作让我们幸福。
　　我这里所说的工作，并不单单是指八小时的按部就班，岗位上的循规蹈矩。
　　它可以是厨房里做出的飘香饭菜；可以是布局花枝招展的小小阳台；它可以是走马观花的欣赏山水；它可以是跟着旋律扭动身体的节拍……
　　素有＂水利泰斗＂、＂当代李冰＂称誉的张光斗先生，就是一位了不起的＂工作达人＂。
　　坚持不懈，做最好的自己。
　　工作磨炼了他刚强的意志，行走四方让他有了一副铁打的脚板。
　　他把＂生命在于运动＂发挥到淋漓尽致。胸中有红日，脚下舞东风。他把快乐分布在工作当中，乐在其中，其乐无穷。
　　常言道：＂树老先老根，人老先老腿＂。
　　如果把人比作一棵树，那么，腿就是树根，根深蒂固，才能枝繁叶茂。
　　张光斗先生经过多年实践证明，保持腿脚的健壮，是养生的一大法宝。
　　2
　　第二个＂简单＂：永远知足。
　　知足常乐，感恩得福。
　　在张光斗先生的养生体系里，＂知足＂是一种恒常心态。俗话说＂知足者常乐＂。
　　不知足的人，坐拥金山银山，也是一贫如洗；
　　能知足的心，即便粗茶淡饭，也觉可口香甜。
　　在名利、地位、物质面前，张老处之淡然，自始至终都保持着平和的心态。
　　张光斗先生曾说过：＂心平气和，是一种祥和的状态。＂
　　想要心平气和，首先就要善于＂知足常乐＂。没有贪嗔痴，没有非分念，安住当下，得失随缘，哪里都有春光明媚，艳阳灿烂。
　　心平，则天下太平；
　　气和，则万物顺和。
　　从容不迫，平淡生活。
　　做人，不卑不亢，不疾不徐，走得四平八稳；
　　做事，不慌不忙，不滞不怠，做得扎实到位。
　　生活张弛有度，保持节奏，有条不紊；
　　内心恬淡虚无，安闲宁静，怡然自得。
　　晚年，张光斗曾把自己长寿的原因归结为四个字——淡泊名利。
　　每次开会发言，他都有一个有意思的声明：＂我是个小学生，是平头老百姓＂。
　　对这纷至沓来的荣誉，张先生总是说：＂我感到很惭愧，我只是做了应该做的一点事情，受之于人民多，为人民工作得少。＂
　　由此可见：人若知足天地宽，心若知足自圆满。
　　高瞻远瞩，放眼未来。
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　　第三个＂简单＂：眼光放远。
　　张光斗先生，有个嗜好＂二目远眺。＂有时是登高一望；有时是极目未来。
　　他这里的＂远眺＂，就是放眼世界，高瞻远瞩。
　　俗话说，不论在今天是再大的事，到了明天都不值一提。
　　纠结于眼前的方寸之地，是烦恼的根源；
　　困囿于身边的蝇头小利，是痛苦的起点。
　　当今时代，，＂近视眼患者＂俯拾皆是，人们崇尚百折不挠的奋斗，立竿见影的收获，急功近利的捷径。
　　于是乎，人们挤在一条小路上，蜗行牛步，甚至寸步难行。
　　只要思想不滑坡，办法总比困难多。
　　人生困难重重，不会一帆风顺；
　　生活矛盾层层，哪来轻轻松松？
　　遇到困难，当然不能回避，也不能退缩。迎难而上，也要讲一点策略；解决矛盾，当然不能一蹴而就，更不能和稀泥，站得高一点，看得远一些，一切一目了然。
　　目光短浅，烦恼渐渐；眼界打开，春暖花开。
　　信念是心中明灯，指引我们高歌猛进，勇往直前；希望是未来火焰，带给我们心灵温暖，不畏严寒。
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　　第四个＂简单＂：节制饮食。
　　俗话说，民以食为天。
　　吃好睡好工作好，活出精彩最美妙。
　　吃饭，永远都是头等大事，不可忽视。
　　它是健康身体的根基，它是明媚精神的补给，也是创造未来的必须。
　　张光斗的养生秘诀里：三餐有节，是核心价值观。他说，益寿要＂以多餐少食为佳＂。
　　其实，很早的时候，家中老人也常絮叨：要想身体安，三分饥和寒。
　　太舒服的环境，人容易懒惰；吃得太饱，胃有了负担，对于身体健康都埋下了隐患。
　　张光斗先生的饮食习惯，是＂三不＂和＂三有＂。分别是：不挑食，不偏食，不厌食；有温度，有节制，有规律。
　　＂限食利于长寿＂，目前已经成为中外科学界的共识，佛家也有＂疾病以减食为汤药＂的观点，食量减少，心智清明；腹中略空，浑身轻松。
　　走过艰难岁月，保留优良品质。
　　少吃，能够让我们的胃肠得到充分休息，避免消化系统满负荷运转，调动免疫功能最大程度发挥作用。
　　春秋战国时期，大圣人孔子说：＂食能养人，亦能伤人，取养之道贵在有度。＂
　　宋代诗人陆游谈及长寿经验的时候，很文艺地说了一句：＂多寿只缘餐饭少＂。
　　《黄帝内经》里讲：＂饮食有节，起居有常。＂在著作《养生颂》里面，苏东坡语重心长地说：＂已饥方食，未饱先止。＂
　　吃饭，有一大忌讳：饥一顿，饱一顿。它是损坏肠胃的利器，也是缩短寿命的恶习。
　　孜孜不倦，学贵有恒。
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　　第五个＂简单＂：保持勤快。
　　张光斗先生在工作上孜孜不倦，兢兢业业，他的勤奋是出了名的。
　　他的脚步踏遍万水千山，从来不辞劳苦；他的妙笔绘制蓝图，变成碧水青山。
　　他曾经告诉记者，自己养生的一大秘方，就是手脚勤快，保持忙碌。
　　忙碌，没有时间去婆婆妈妈；
　　忙碌，没有机会去斤斤计较；
　　忙碌，没有空档去灯红酒绿；
　　忙碌，没有闲暇去吆五喝六。
　　90年代初，张光斗克服重重苦难，以放大镜为助手，挥毫奋笔，著书立说。
　　先后出版了《水工建筑物》上下、《专门水工建筑物》等三部专著，为我国工程教育事业无私奉献。
　　默默无闻，静静燃烧。
　　鲐背之年，他学习用电脑打字，一部洋洋洒洒56万字自传体书稿《我的人生之路》，就是他耐心细致地一个字一个字地敲出来的。因为视力问题，他还需要借助放大镜帮忙，才能完成这个＂伟大目标＂。
　　此外，他还要读书学习，教书育人，在忙忙碌碌的生活里，健身运动。
　　＂不教一日闲过＂，是张光斗先生信奉的格言，他的长寿，归根结底是因为＂三有＂、＂三爱＂：
　　有理想、有追求、有奋斗；
　　爱事业、爱人民、爱生活。
　　常言道，一勤天下无难事，百善人间有寿星。
　　《保健三字经》里说：＂常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好……结合自己的身体条件选择适合的锻炼方式，坚持不懈，定能防老＂。