长期吸烟的人，若这3个标准都未达标，建议做好戒烟准备

　　经常吸烟损伤最严重的器官是肺部长期吸烟容易加大患肺癌的几率，可戒烟是特别痛苦的，有些烟民一直抱有侥幸心理，觉得肺部功能比较顽强并没有受损，也没有想过戒烟。
　　肺部好坏其实不能凭自我感觉，在这里跟大家说，三个小测试吸烟者可以尝试测试一下，如果你能顺利完成这三个小测试，说明你的肺部功能还不错，但如果你没办法顺利完成，那么千万不要犹豫，一定要赶紧戒烟。
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　　长期吸烟的人，若这3个标准都没有达标，建议你及时戒烟
　　1、爬楼
　　对于一个身体健康的人来说， 如果能从1楼爬到3楼没有任何疲惫感，说明是身体健康的表现。
　　但如果你在爬3楼时，就已经感到气喘吁吁，上气不接下气，这或许就说明你应该考虑戒烟。
　　长期吸烟必然会影响肺部健康，导致在爬楼时出现上气不接下气的现象， 如果在吸烟时还伴有胸闷气短等问题，或说明肺功能已受到了损伤 ，若不能及时戒烟，可能会对身体健康带来不利影响。
　　2、吹蜡烛
　　除了爬楼梯以外，常吸烟人群，也可以通过车蜡烛测试一下自己的肺活量。比如在跟朋友一起参加生日聚会时，我们可以和朋友们一起玩这个游戏，不仅仅是游戏也更像是一种体验，可以通过这项测试帮助检测自己的肺活量。
　　我们将蜡烛点燃后，放在距离自己半米处的位置吹气，看看能否把蜡烛吹灭，如果吹起来特别费劲，这说明你的肺活量很差，需要及时呵护肺部健康。
　　3、憋气测试
　　还有一种测量肺活量的方法，那就是憋气这种方式既不需要花钱，又特别简单。
　　我们首先要将面部埋入水盆当中，看看自己究竟能坚持几秒， 通过计时器若发现自己能憋气，在30秒以上，说明肺功能比较顽强，但如果20秒都很难达到，这说明肺活量已经非常差了，应及早做好戒烟准备。
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　　掌握这3个技巧能减少吸烟的危害
　　1、吸烟前要喝水
　　长些人群更容易患上肺病或支气管炎等问题， 长时间在水分失衡的状态下吸烟，将会对身体带来损伤。
　　水是维持生命的重要来源，能够帮助我们对抗焦油 ，喝水能把香烟中的有害物质稀释出去，通过尿液的方式排出体外水分平衡才能维护肝脏和肾脏健康。
　　若想减轻吸烟对肺部的损伤，我们在吸烟前要喝杯水来平衡体内的水分平衡。
　　2、新打开的烟放一放再吸
　　若想减少香烟对肺部的损伤，我们新买回来的香烟是不能立马吸的 ，由于在生产过程中香烟中会往香烟里添加化学物质以及粘合剂等物质，这些化学物质会直接封闭在烟盒中，也会会发出更多的有害物质。
　　若想减少对身体的损伤，就必须要有释放过程， 新购买的香烟在打开包装后，首先要放在空气中挥发3~5分钟后再吸，就能减轻对肺部的损伤。
　　3、一次性吸完一根烟
　　可能绝大多数的男性朋友都有分段吸烟的坏习惯，一根烟会分两次吸完掐灭后再点燃吸。殊不知这种吸烟方式将会给身体带来损害。
　　被掐灭后再次点燃的香烟被称为碳化烟，碳化烟中含有大量的有害物质以及焦油，再次稀释将会对身体器官带来损伤。