提到＂营养不良＂，很多人就会联想到＂瘦＂，比如蛋白质、脂肪或碳水化合物摄入不足，就会表现出消瘦；反之，则会发胖，这些是肉眼可见的营养不良的表现。
　　除了这三大宏量营养素之外，还有一些微量元素的长期缺失是容易引起一些疾病的，比如：
　　维生素B1
　　维生素B1的缺乏是很容易引起脚气病的，我们现在的饮食往往吃得过于精细，为了追求外观上的＂白＂而磨去了谷物中的外壳，所以谷壳中的维生素B1就这么流失掉了，习惯于吃精白米面的人就容易缺乏维生素B1，患上脚气病的风险也大大增加。
　　碘
　　你家里吃的盐是含碘盐呢还是无碘盐？在沿海城市生活的人们经常会吃一些海鲜，所以碘缺乏并不常见。而在内陆城市不常吃海鲜的人们就容易缺乏碘，碘缺乏就容易引起＂大脖子病＂——甲状腺肿大。
　　钙和维生素D
　　骨骼和牙齿中含量最高的矿物质就是钙，如果钙摄入不足，比如平常基本不喝牛奶或吃乳酪等乳制品的人就很容易缺钙，缺钙容易引起抽筋，骨骼和牙齿中的钙质不足，就容易引起骨质疏松进而诱发骨折、牙齿松动甚至脱落，更可怕的是，这整个过程往往是悄无声息的，所以骨质疏松又被称为＂静默的杀手＂。
　　那么，怎么做才能防止营养不良呢？
　　记住这些养生好习惯
　　食物多样化吃得尽量杂一些
　　不要刻意盯准某一种食材吃或者为了戒碳水而一点米饭主食都不吃，要知道，大脑这个人类最重要的器官所能利用的能量来源只有碳水化合物，如果一整天不进食碳水，大脑能量来源就容易出现＂断供＂，表现出来一天没有精神，长此以往容易影响大脑功能。
　　尽量由多种食材配成一道菜
　　少做单一的菜肴。举个例子：单一的＂清炒菠菜＂所含的营养，就远远没有＂菠菜木耳炒鸡蛋＂来得丰富。学会这一招，不管自己家里配菜还是外面饭馆里点菜，都能照顾到家人朋友的营养了呢。

为什么夏季会成为男性疾病的多发期？又应当如何预防？导语为什么夏季会成为男性疾病的多发期？又应当如何预防？随着夏天的到来温度逐渐升高，对于男人来说本身就是阳热体质，假如不做好保养必然会产生一系列的问题，而有些问题在夏天特别容易高发，哪些不良习惯易引发甲状腺炎疾病？现实生活当中很多朋友都没有很强的自制能力，以至于无法约束自己的行为，养成了一些不好的生活习惯，这样就给疾病的出现带来了很大的机会，那么哪些不良习惯易引发甲状腺炎疾病？01不吃早餐甲治疗甲状腺疾病，也需要有一些护理方法来辅助，这样恢复的才更快现在，很多年轻人都喜欢玩游戏，游戏讲究团队作战，许多人经常忽略辅助的作用，如果他们想赢，与辅助的支持是必不可少的。正如我们面对疾病一样，不仅要拥有良好的治疗方法，还必须具有良好的护从身体这几处看出肾脏是好还是坏从哪些地方可以看出自己的肾脏是好还是坏肾脏不好，已经不仅仅是中老年人的病了，现在有不少女性朋友也会患上肾虚，当女性脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，这就是很严肠胃老不好或是你在犯这五种错长期肠胃不好，身体消瘦，怎么调理肠胃不好是比较常见的一种胃肠道方面的疾病，随着生活压力不断的加大，身边的患病的人也变得越来越多，大家就应该要从日常生活里面下手，调理好自己的肠胃不好第十八届日本东京奥运会第18届夏季奥林匹克运动会于1964年10月10日24日在日本东京举办。93个国家和地区参加了本届赛事。参赛运动员达5151人其中女运动员678人。比赛项目分为19个大项，163个日本的国体运动日本国民体育大会于1946年在近畿地区举办了第一届，以后每年举办一次。日本的国民体育大会简称国体大会，它是日本战后混乱时期的1921年，国家希望通过体育大会的召开，给予日本国民梦想第二十五届西班牙巴塞罗那奥运会1992年7月25日至8月9日在西班牙巴塞罗那举行。申请主办这次奥运会的城市还有法国的巴黎荷兰的阿姆斯特丹澳大利亚的布里斯班英国的伯明翰和南斯拉夫的贝尔格莱德。1986年10月17中国古典名著红楼梦红楼梦是我国古代四大名著之一，是中国文学艺术的巅峰之作，属章回体长篇小说，成书于1784年（清乾隆帝四十九年）。梦觉主人序本正式题为红楼梦，它的原名石头记情僧录风月宝鉴金陵十二钗等中国古代文言短篇小说集聊斋志异聊斋志异，简称聊斋，俗名鬼狐传，是中国清代著名小说家蒲松龄的著作。书共有短篇小说491篇。题材非常广泛，内容极其丰富。聊斋志异的艺术成就很高。它成功地塑造了众多的艺术典型，人物形象中国佛教名山中国佛教圣地，分别供奉文殊菩萨普贤菩萨地藏菩萨观音菩萨弥勒菩萨。五大名山随着佛教的传入，自汉代开始建寺庙，修道场，延续至清末。中华人民共和国建立后受到国家的保护，并对寺院进行了修葺