早餐吃个水煮蛋，坚持2个月，身体会收获哪些变化？不妨了解下

　　导语： 鸡蛋一直都是营养的象征，人们好像并未听说过，吃鸡蛋能给身体带来坏处，作为早餐的必备单品，煮鸡蛋、鸡蛋汤或煎鸡蛋，都是美味有营养的做法。
　　一日之计在于晨，早餐是一天中非常重要的一餐，对人体健康有着促进作用，人体经过一晚上的消耗后继续补充营养，这时一顿丰盛的早餐就能使一天更有活力，只有将早餐吃好，学习和工作效率才会更高效。
　　但是现在许多年轻人由于工作比较繁忙，所以往往都忽略了早餐。 那么长期不吃早餐对身体造成的危害你真的知道吗？ 不妨让我们一起去了解下。
　　01
　　长期不吃早餐会有哪些危害？
　　1、低血糖
　　经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低。此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。
　　此外， 一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。
　　2、糖尿病
　　曾有这样一项研究，对29206名没有糖尿病的男性跟踪调查16年， 发现和每天规律吃三餐的人相比，不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25%。
　　即便除去其他可能的致病因素，这种风险也会升高16%。
　　3、胆囊结石
　　国外有研究表明，女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间，约80%-90%有过不吃早餐的经历。
　　这是 因为人体进食后会分泌胆囊收缩素，导致胆囊收缩，从而参与食物消化。
　　若不吃早餐，胆囊本该存储的胆汁无处使用，就会在胆囊内凝固成结晶，沉淀到胆囊里，从而导致结石的形成。
　　02
　　早餐吃个水煮蛋，坚持2个月，身体会收获哪些变化？
　　医生： 很多人在吃早餐时通常是离不开鸡蛋的，毕竟鸡蛋中的营养价值丰富，也能给身体带来好处， 接下来不妨让我们了解一下，每天早上吃一个鸡蛋，坚持下去能给身体带来哪些好处吧！
　　保护视力
　　鸡蛋中含有丰富的玉米黄素和叶黄素，而这两种物质对于我们的眼睛是可以起到非常不错的保护和明目作用的。
　　所以，对于经常对着电脑或者是用眼较多的人来说，日常早餐可吃一个水煮鸡蛋，能够起到缓解眼疲劳和预防眼睛近视的作用。
　　增强记忆能力
　　早餐吃一个鸡蛋，还有利于增强记忆能力。
　　对于正处于生长发育的儿童来说，吃鸡蛋有助于增强身体素质，并且 蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经系统和身体发育有很大的作用 ， 老人吃了之后，可以预防老年痴呆症。
　　预防心脏疾病
　　早餐吃鸡蛋可预防心脏病， 因为蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，有一半以上的成分是油酸，这种营养物质对于心脏病都有很好的预防作用，可以起到保护心脏的作用。
　　所以坚持每天吃一个鸡蛋，有利于心脏病的预防。
　　养护肝脏
　　由于 鸡蛋含有丰富的蛋白质，而蛋白质对于修复受损的肝脏细胞和组织有一定的功效 ，而且鸡蛋黄中所含有的卵磷脂还能促进肝细胞的再生，使人体内的血浆蛋白量不断提升，能够起到增强人体代谢功能和免疫功能的作用。
　　所以，日常每天早餐吃一个水煮鸡蛋，可以起到养肝护肝的效果。
　　结语： 今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！