便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水，变硬和干燥，从而引发的便秘。
　　慢性便秘有许多可能的原因，一般是多种因素综合作用的结果，如可能与直肠、肛门病变等器质性病变因素有关，也可能与结肠传输与排便功能紊乱等功能性因素有关，以及两者共同作用的结果。
　　引起便秘的常见原因有：
　　1.食物因素，比如食物过于精细，缺乏残渣或纤维素。
　　2.医源性便秘，一些药物可以引起便秘。
　　3.一些器质性疾病，比如肿瘤可以造成肠腔的狭窄或梗阻，肠扭转、憩室、炎症性肠病、局部缺血、直肠及周围手术、局部疼痛性疾病如肛裂、肛瘘、痔疮等都可以引起便秘。
　　缓解便秘的方法：
　　1.摄入足够的水分和膳食纤维，成人每天的水分要求1.5-2L，膳食纤维每天20-30g，采取小剂量逐步增加的策略。
　　2.餐后适当运动，如步行、慢跑、揉腹、提肛运动、太极拳等等。
　　3.养成良好的排便习惯，晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期，建议此段时间内排便效果最好。
　　4.必要时使用润肠通便的食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。
　　5.可以采用容积性泻药，如欧车前、硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇4000散等，但不建议使用刺激性泻药，因为有可能损伤肠道神经，导致结肠黑变病等
　　出现便秘的时候，首先需要从日常饮食上改善，避免食用过于精细的食物和辛辣刺激的食物，多食用粗粮、蔬菜和水果。其次多喝水，促进肠道蠕动，也需要养成定时排便的习惯。
　　便秘了我们自己能做的主要还是对食物进行调整。膳食纤维就是通便关键了 ，它可以帮助粪便吸收更多的水分，增加它们的体积。一般建议便秘的人每天都要吃够 20～35 克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维通便作用效果明显。可溶性膳食富含纤维的豆类、谷类是你的优先事项。每天可以多吃一些杂粮全谷物，多喝水，吃吃蔬菜水果，这些对你的便秘都有很大的帮助。

肝腹水能够逆转吗？中医应该怎样治疗和诊断一年前一位患者来到我院进行看诊治疗，当时刚来医院的时候，他的腹部已经出现膨胀的现象，而且还伴有乏力，胃口差的症状。经过CT和超声检查后发现这位患者的门静脉高压，侧微晶膜增厚，脾脏肿12个提升睡眠品质的诀窍，让你越睡越年轻我是玉米妈，点击上方关注，每天为你分享知识和干货。睡眠不好会影响我们的身体健康，免疫力下降，容易患心血管疾病糖尿病中风忧郁慢性疼痛等疾病。换句话说睡眠不足就会影响我们的生活，我们每得了肾病，这个问题必须及早关注！推荐一种食物，能帮你解决困扰利用鸡血鸭血猪血等血制品可以制作出不少美食。但肾友关注的可不只是这个美食有多好吃，而是这个食物我能不能吃。所以，今天来给大家讲讲肾友到底能不能吃血制品？其对肾脏又有什么好处？在讲到经常肚子胀不消化，怎么办？医生正确消食的方法作者谭慧芳珠海市第五人民医院现代人生活压力大饮食不规律，经常遇到消化问题。如果出现上腹部胀气嗳气恶心和呕吐等症状，就要警惕是不是患上了消化不良。小时候遇到消化不良的问题，家里的长辈半夜腿抽筋，疼痛难眠，找到腿上这个穴位，按揉3分钟就能缓解说到腿抽筋，几乎每个人都经历过，那种如针扎般的疼痛，总能让你半夜惊醒，严重影响到睡眠，久而久之也会影响整个人的精神状态。对于腿抽筋是怎么引起的，大家的认知里都以为自己是缺钙了，虽然夏季祛湿的好时节！老中医想要在夏季祛湿，主要做好这4点夏天来了，你身体有没有出现这些变化呢？脸上更爱出油，长痘更加频繁，身体更加沉重，舌苔变厚，舌头边缘变成锯齿状，大便发黏，排不净出现便秘，其实这都是身体湿气加重的表现！为什么湿气会在食用油对你的新陈代谢有很大帮助食用油是任何储备丰富的厨房中的主要主食之一，并且有多种选择可供选择，基本上所有口味都相同，但提供多种不同的营养产品。从菜籽油烹饪喷雾剂到橄榄油，以及介于两者之间的所有东西，在杂货店晚间悦读丨这些方法，助你有效提高免疫力！免疫力，是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，是身体的最强防线。如今，很多人忽视提升自身免疫力。大多数人不知道，我们的身体会受到疾病的侵袭，最主要有两大原因低体温运动四味药养了多少中国女人熟地黄能滋补营血。当归能补血行血。白芍能柔肝养血。川芎能活血祛瘀。熟地，当归，白芍，川芎四味药组一起，被称为四物汤，汤头歌诀中有血家百病此方通的话，就这四味药，经过适当化裁，可以治每个人的身体，都有1个功能时刻表，你有见识吗？营养防病欢迎收看营养防病专栏，众所周知，防大于治。接下来，我们将为您持续更新有关于如何通过改善日常饮食的营养结构的问题，来进行科学防病的方式的相关知识。本文作者，是北京卫视特邀嘉宾中山大学比较鸡蛋熟吃和生吃的结果，差别惊人鸡蛋营养丰富，货源充足，烹调方便，经济实惠。它不但是家家户户的理想副食品，也是孕妇乳母年老体弱者以及青少年儿童的优质滋补品。一鸡蛋熟吃对人体有全方位的补益作用据有关营养测定，每10