还在为贫血而烦恼吗?不妨试试这几招,男人必备爱妻良方
贫血是女性发病率较高疾病,为什么好发生于女性身上呢?小编觉得多是受女性经期遗失血量过多、盲目减肥及饮食不当等因素影响,加之平时又不注重含铁食物补给,长期亏损积累形成的。
中医认为贫血属于"血虚"范畴内,女人身体又靠气血滋养,若长期血虚,五脏六腑缺乏营养,未能及时调节,则会拖垮身体,衰老速度加快,皱纹斑块滋生,心烦气躁,面色憔悴的容颜自己与家人都不忍直视。
由此可知,要想容颜姣好,平时生活中需注重补血,将补血与减肥一样当成女人终身事业。今天小编就为大家介绍补血小妙招,减轻贫血带去的烦恼,助你容光焕发,欢迎广大女性与爱妻人士收藏。
用药干预
小编认为,如若大家发现自己经常有头晕、乏力、皮肤黏膜苍白等贫血症状时,需及时入院进行血常规检查,确定自己是否患有贫血,一旦确诊为贫血,也不必恐慌,在医师指导下按照自己贫血类型谨遵医嘱服药治疗即可,如确诊为缺铁性贫血,积极进行补铁对因治疗是能很好改善贫血带去的不适症状。
不过需大家引起重视的为,口服铁剂治疗时,尽量减少牛奶等碱性物质摄入,避免影响铁吸收,且补铁治疗期间可能出现褐黄色大便,不必过于恐慌,多是铁与大肠硫化氢反应结果,停药后可恢复正常。
最后小编在此叮嘱大家,万万不可轻易听信别人所说的"偏方"私自购买非正规药物治疗,避免延误病情。同时切忌不可自觉症状改善,私自停药,避免病情反复,增添痛苦。
饮食干预
饮食与贫血发生密切相关,好的饮食习惯是能有效减少贫血发生,改善贫血症状。相信大家都听说过红枣补血是吧,没错,红枣对于贫血者而言绝对是佳品。
红枣中含有大量铁元素,可在日常饮食中加入。不过小编建议大家在吃红枣补血同时可食入富含维生素C与有机酸食物,促进铁元素吸收。有条件者还可与葡萄干、龙眼等食物共用增强补血效果。不过值得一提的是,虽说红枣补血效果好,但若食入太多会胀气,使身材肥胖,建议一周吃2~3次即可。
于中药膳食方面,小编还建议大家可以尝试吃些"当归黄芪蛋"补充气血。当归有补血祛瘀功效,黄芪有补气功效。鸡蛋为优质蛋白。贫血者可在制作卤蛋同时加入适量当归、黄芪中药材,每周2次,以调养气血。
除此之外,小编鼓励广大女性在日常饮食多食入富含铁元素蔬菜如菠菜,富含维生素C、叶酸水果,如猕猴桃、青枣、柑橘、苹果等促进铁吸收。另外,在制作饮食中,还可采用铁锅烹饪以补充食物中的铁元素,达到补血功效。
生活干预
要想摆脱贫血烦恼,好的生活习惯必不可少。小编不得不在此郑重提醒贫血者千万切忌熬夜,因为夜晚为人体细胞代谢较为旺盛时间,若长时间熬夜,睡眠不足,红细胞代谢减慢则会诱发贫血发生,贫血症状加重,由此提示大家,需养成早睡习惯。
针对睡眠质量较差者,小编建议大家入睡前可进行艾叶温水泡脚15分钟左右,一来改善脚步冰冷症状,二来加速足部血液循环,改善睡眠质量。同时,贫血者日常生活中可加强锻炼,增强体质。慢跑、瑜伽均为较佳运动项目,有助于提高机体代谢率,促使红细胞生成,改善贫血症状。
针对爱好饮茶及咖啡者,小编觉得大家最好戒掉上述饮品,因茶中含有糅酸极易与铁结合生成难溶解物质,从粪便排出,使机体铁元素流失。咖啡中含有碳酸石化合物,会降低人体吸收铁元素率,加重贫血症状。
因此,在经期更应避免摄入咖啡与浓茶,避免加重贫血症状。
以上就是小编为大家整理的改善贫血的方法,大家还知道哪些有关贫血的小妙招呢?欢迎在下方留言。
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