白露节气勿露身，建议多吃3白和2红，或可有助滋阴益气

　　蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。白露是秋天的第三个节令，也是个＂ 肃杀 ＂的节令，北方大地进入白露季节后，温度逐渐大幅度地降低，就连早晨的水珠也会结为一层＂白霜＂遮盖在花草植物落叶上，丝丝凉意悄然侵心 。白露之后一定要留意加上衣服了，俗话说＂白露节令勿露身＂，＂秋老虎＂的燥热刚过去，很多人还习惯性打赤膊，但这一时节迟早温度差特别大，气温真真正正逐渐清凉了，稍不注意保暖就非常容易着凉了。
　　此外在膳食上也需要尽可能留意，白露之后要防止＂秋燥＂， 季节转换的时候燥邪伤人 ，通常是身体不适感的多发期，要多吃一些生津解渴燥、含有蛋白、维他命的食材，推荐常吃＂3白2红＂5种食材，有利于补阴养血、提高身体的抵抗能力，让转季的情况下身体不吃大亏，
　　一、3白  1、银耳
　　银耳 和花胶一样全是传统式的滋补上品，银耳 中带有比较多的维他命、蛋白、银耳多糖和胶原纤维，长期熬煮胶原纤维会释放出，非常容易被身体消化吸收消化吸收，温和滋补养生，是高质量的营养成分来源于，合适秋冬季时节常常服用。
　　2、山药
　　山药是一种食品药品双用的食物， 药性不大可以常吃 ，是滋补养生肠胃的上品，山药皮和果实中间还带有一层特别的＂黏蛋白＂，能具有润肺止咳的功效，山药合适和大枣、莲子等配搭用于煮粥，能更快的充分发挥淮山药滋补养生的主要用途。
　　3、秋梨
　　梨是秋季盛产的水果，梨凉性多汁，白露过后气候会变得相对干燥，经常吃梨能滋阴润燥，补充水分，缓解干燥引起的咳嗽，如果身体不受不能经常吃凉性的水果，可将梨做成秋梨膏或者和川贝一起蒸食。
　　二、2红
　　1、鸡肉
　　鸡肉的补充蛋白质的高品质来源，以往每每身体有损害不适感的情况下，老一辈人就要说＂多吃点鸡，见效快＂,优质蛋白能短时间的填补精力，增加抵抗力，鸡肉肉质的鲜嫩，味道鲜美也非常容易消化吸收，是入冬后难能可贵的好食物。
　　2、牛肉
　　中医学觉得牛肉补脾， 益气盘 ，强筋壮骨，牛肉味道甘 平，带有充足的蛋白，人体脂肪、维他命，气温变冷后常常食用牛肉，也有养胃功效，为严寒时节的滋补上品，尤其是到了岁数的人，如果肠胃条件允许，还是要多吃一些牛肉的。
　　结语：为了我们的身体健康造型，除了要吃本文中所说的这些食物以外，还要多进行一些适当的体育锻炼，二者双管齐下，才能让身体更加健康长寿。