望子成龙！是天下父母的共同心愿！不少家长为使自己的子女聪明伶俐！盲目地给孩子增加营养，其结果却不尽如人意。 孩子怎样会变得聪明呢？有人说主要靠遗传，聪明的脑瓜是父母给的；有人说主要靠教育，智慧的头脑是教师教出来的；有人说主要靠家庭环境，父母良好的后天教养才会使孩子变得聪明伶俐。其实，这些仅说对了一半。现代科学研究已经证实，决定脑力活动的优劣，很大程度与营养有关，必须经常食用对大脑有益的食物。 健脑益智食物 鸡蛋 鸡蛋是一个＂智力宝库＂，其所含的卵磷脂、胆碱、乙酰胆碱等对宝宝的大脑发育至关重要。缺乏乙酰胆碱会造成宝宝记忆力下降、注意力不集中等问题。为了保证这些营养素的摄入。宝宝可每天吃1个鸡蛋。 鱼类 在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽一3脂肪酸，但脂肪含量却较低；鱼肉脂肪中含有的EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性。增强人的记忆力和理解能力。其中鲑鱼、金枪鱼尤佳。 黄豆 黄豆含有丰富的卵磷脂。能在人体内释放乙酸胆碱，而乙酸胆碱是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。 香菇 香菇含有蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维、维生素B，、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等成分。 香菇的蛋白质含量在茵类食物中是最高的，而香菇所含的氨基酸中包括组氨酸、谷氨酸、丙氨酸等18种氨基酸，这18种氨基酸中就有7种是人体的必需氨基酸。香菇中还含有香菇素、胆碱、亚油酸、香菇多糖及30多种酶。这些营养成分对脑功能的正常发挥有重要的促进作用，可增强人的记忆力，对促进宝宝的智力发展有着特殊的功能，所以日本有人称香菇为＂益智菇＂。 黑木耳 黑木耳中所含的磷脂主要是脑磷脂、卵磷脂、鞘磷脂、麦角甾醇，这些物质对脑神经的生长发育有良好的滋养作用。黑木耳是高蛋白、低脂肪食物，久食可健脑益智。 坚果类 坚果类食品包括核桃仁、榛子、松子、腰果、栗子、开心果等。坚果中富含蛋白质、脂肪、多种维生素。特别是坚果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，它包括亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱等成分，这些物质是构成人脑组织的物质基础，可促进脑以及神经系统的发育。增强记忆力。每天给宝宝吃一汤匙大小的量即可。 海带 海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。有健脑的功能。海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的营养物质。 全麦制品和糙米 全麦制品和糙米中含有丰富的维生素B、纤维素等，这些物质对大脑保持讨知能力至关重要，所以在为宝宝挑选面包时。全麦面包是最好的选择。 苹果 苹果是营养功能非常全面的水果，其中含有丰富的锌。锌可增强宝宝的记忆力，同时可促进思维活跃。妈妈们可提供苹果泥或苹果沙拉等不同的样式给宝宝食用。 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的抗氧化剂，能加快大脑的新陈代谢作用，保持大脑的健康活力，提高记忆力。 温馨提醒 下列很受孩子欢迎的零食尤其要让孩子少吃： 含咖啡因的饮料 研究表明，久服可乐、咖啡等含有咖啡因的饮料会对人的记忆力产生干扰，也可产生多动症。 口香糖 口香糖含有增塑剂，增塑剂的代谢产物苯酚对神经系统和大脑很有影响！经常嚼口香糖可引起儿童智力下降。 爆米花 爆米花含铅量很高！人体铅含量超标对人的大脑细胞和神经系统影响极大。孩子要尽量避免食用爆米花。 运动让大脑更聪明 最新研究发现：运动能让大脑变得更聪明、更有效率。研究发现，身体强壮的孩子大脑海马区和大脑基底核更发达，在需要集中注意力的测试中的成绩和表现也更好。研究发现，不同形式的运动可从多方面对儿童的智力产生影响。 运动提高大脑能力的八个途径： 改善工作记忆——冲浪、跑步、爬树 促进创造力——舞蹈或轻松漫步 消除压力——瑜伽 提高短期注意力——即兴表演 提高长期注意力——竞技类体育运动 保持大脑年轻化一跑步，瑜伽 抑制食欲——短距离快速跑、高强度间歇式训练 提高解决问题能力—举重 如果不能确定哪种运动更适合你，或者自己应该选择哪种运动。加拿大科学家安布罗斯可以给你一个简单的建议：＂做你最喜欢的运动。＂只要你真正动起来，那就是最好的运动。 关注膳食一度，共享健康美好人生。 膳食一度，您的饮食指导专家。
糖友要怎么知道运动有没有效？3个方法测量运动强度，让您不迷路自从得了糖尿病，身边的人都叫我要多运动。我每天吃饱饭都会去散步，但为什么好像没有效果呢？医生还说我的运动方式不对。糖友们是否也有同样的困扰呢？运动的好处大家都知道，不仅可以减轻体重民政部出手整治天价彩礼，设置17个实验区，快来看看有你的家乡吗婚礼可谓是人生的头等大事了，它意味着你选择了另一个爱的人，并决定跟对方共度余生。那么婚礼不是说草草的一办就结束了，要有仪式感。这个时候，出现了彩礼，彩礼最初是为在西周时期出现，在这快看过来，正确刷牙的方法，你可能一直在无效刷牙时代一直在发展，并且会体现在生活的方方面面，今天我们来讲讲刷牙的技巧，怎样的方法是有效的，并且对我们的牙齿好。以前生活太苦，可能都吃不饱饭，有的朋友根本就不刷牙，而现在不仅人人刷牙买肉小妙招，记住这三点，远离不新鲜的肉随着生活质量的提高，现在家家户户，在每餐都可以吃到肉类，并且会使用肉类去做到很多美味的菜品。但是用的也有很多的隐患，比如说有些不安好心的人买不新鲜肉，或者说做注水肉。那么我们怎么样做饺子馅有技巧，这样调味，和饭店的一样美味在日常生活的饮食当中，大家在逢年过节或者说是亲戚朋友来访的时候，可能会在家做一顿大餐。南方可能就是一顿米饭加好多的菜，而北方呢，更多的是选择了饺子的这样一种食物，而且大家也可以去享学生和上班族看进来！怎样拥有有效的睡眠，使你第二天不再疲惫学生和上班族，经过一天学习和工作的疲惫，晚上充足且有效的睡眠就非常的必要。到时候我们第二天有足够的精力去应付第二天的学习内容和工作。首先呢，大多数人睡觉之前都喜欢玩手机，玩手机之后怎样的姿态，可以让我们在家外看起来更加的自信长按点赞有惊喜哦！我们不可避免的要外出和各种人去交流的，这个过程中叫做注意自身的形象。那么怎样的姿态可以让我们在别人心中塑造一个比较良好的形象呢？下面就由小编去教给大家。1把手不要国庆出游速看！怎样判断你住的酒店里哪里有摄像头明天就是国庆了，很多朋友选择了出去旅游，那么旅游的话，不可避免的要住酒店，现在有些酒店，会有一些摄像头，藏在不容易被发现的地方。偷拍我们的隐私传到网上，那么如何去判断你住的酒店里有生活小常识关于网购你需要知道这些随着时代的发展，大家生活质量都在提高，以前我们买东西的话，可能需要去集市或者超市，现在呢我们就更多的在手机上购买。非常的方便。但有的东西买回来之后不符合我们的心意，想要退货的时候，生活小技巧怎样让我们脸上不长痘痘随着现代社会的发展，大家不可避免的由于一些原因，比如说饮食方面，熬夜等等的，会导致脸上长出一些痘痘。那么有的人在长痘痘之后，会立即的去用手把它挤破，其实这是非常错误的。直接去用手的注意！怎样判断给你打电话的人是否推销还是真正的工作人员随着时代的发展，人们生活质量逐渐提高，以前大多数人都是出去在集市里面买东西，现在网购越来越多，那么随之而生的，出现了更多的网上诈骗的行为，那么我们去分析一下，具体有哪几种？首先第一