最容易生病的白露时节,这4个常识要记住
"蒹葭苍苍,白露为霜",白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋季的第三个节气。
白露节气的显著特点就是昼夜温差逐渐加大,很多地方昼夜温差可能会达到10°左右,而且天气干燥持续的干旱少雨,天气也一天比一天凉了下来。
那么此时应该如何养生呢?一起来看看。
白露时节的注意事项
1、白露过后要添衣
民间有"白露秋分夜,一夜冷一夜"的说法,中医也有"白露身不露,寒露脚不露"的讲究,这都是在说,白露节气一过,天气将逐渐变凉,日常穿衣服不能再向夏天一样赤膊露体了,需要及时根据天气变化添加衣物,以防着凉感冒。
2、白露过后防腹泻
俗话说,"白露勿露身,早晚要叮咛"。白露节气过后,虽然白天的气温仍可达三十多度,但日夜气温差较大,夜晚气温较低,若下雨则气温下降更为明显。因此,夜间睡觉最好不要再开着空调,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉或者带来一些疾病困扰。
3、白露过后变饮食
白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主。日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
4、白露过后勤锻炼
秋天气候宜人,是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在"秋冻"的基础上增加一些户外运动,不过运动项目的选择应因人而异,不能直接进行过于剧烈的活动,以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。
白露怎么吃
白露时节,人在饮食要以温热的食物,多喝一点热汤以及时取暖,并且缓解秋燥带来的不适感。
西瓜和冷饮这些夏季消暑的食物最好就不要吃了,生冷寒凉的食物这个季节食用很容易对肠胃造成伤害,尤其是脾胃虚弱的老人和孩子,生冷的食物还是少吃为妙。
天气变凉,人们随着气候的变化也开始变得胃口大开,因此多吃肉和"贴秋膘"是秋季里很多人的饮食习惯。
"贴秋膘"也要有个度,否则就会过犹不及。白露时节吃肉最好多吃一些"白肉",比如鸡鸭鱼虾这些肉类。因为这些肉类蛋白质含量高,脂肪含量少,吃了以后也比较容易消化吸收,这比吃一些太过肥腻的肉类要好上很多。
预防秋愁
秋风冷雨,花木凋零,有的人常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。林黛玉有诗曰:"已觉秋窗秋不尽,那堪秋雨助凄凉。"
为什么秋天心境容易发愁呢?现代医学认为,人的大脑底部有松果体,能分泌褪黑激素,诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。而充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,入秋后若光照时间减少,特别是遇到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,导致人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振了。
如何防止秋愁呢?
一是生活要有规律,包括早睡早起,不熬夜;
二是在晴朗的日子里多做户外活动,接受阳光的沐浴,比如散步、跑步、登山等等。或结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火的胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失;
三是多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐、朋友聚会等,使人心情舒畅,精神振奋起来;
四是少独处,少忧伤,多与参加集体活动;
五是保持乐观积极的个性,主动改变易愁易悲的性格。养成不以物喜,不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静。
自白露时节开始,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易感冒,许多旧病也易复发,这段时间也被称为"多事之秋"。所以说,白露时节,当重视养生。
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