今日，宾夕法尼亚大学在《美国老年医学学会杂志》上，刊登了一篇关于午睡的研究，研究表明午睡可有效减缓大脑早衰，但最好不超过1 小时。
　　分析结果显示，与每天午睡1 小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6 倍；与午睡1 小时以上的人相比，午睡1 小时的人在各项测试中成绩更好。
　　关于这个结果，引起了很多网友的讨论，有一部分网友则表示，自己根本就没有午睡的时间，稍微休息一会就到点上班了！也有网友说，自己至少要睡 1 个小时以上，不睡 1 个小时下午根本没精神！那么午睡到底睡多久合适呢？
　　如果没有充足的时间，建议尽量把午睡的时间控制在30~60 分钟之间。如果午睡的时间相对较短，很可能在午睡后，感觉自己没有休息好，变得更加疲惫。如果睡眠时间过长，则会逐渐陷入程度睡眠，在深度睡眠的状态下，如果因为时间不够而醒过来，也会导致出现恶心、头晕、不舒服等症状。
　　适当的午睡虽然可以带给我们很多的好处，但是也要注意这几点！
　　1. 午睡不要趴着睡！
　　虽然午睡很舒服，但是对于很多上班族来说，可能并没有一个舒适的午睡环境，因此，很多白领阶级可能都会选择趴在桌子上午睡。但是如果经常趴在桌子上睡觉，很可能导致眼压升高，从而影响到人们的视力。此外，趴在桌子上也不利于面部和手部的血液循环，很容易导致手部神经受到压迫，导致麻木的现象。
　　2. 不要吃完就睡！
　　在经过一上午的工作后，很多人都希望能多休息一会就多休息一会。但是，要想保证一个健康的身体，还是要避免吃完午饭马上休息的习惯。建议在午饭后，适当活动半个小时，再去午睡，避免饭后立即午睡影响到食物的消化。此外，如果经常饭后直接休息，也会造成食物热量消耗过少，变成脂肪堆积在体内，导致肥胖。
　　3. 注意休息环境
　　夏季午睡一定要注意周围的环境，最好是有空调的地方，避免午睡的过程中被热醒。空调也不要温度过低，23~26 度就可以。
　　最后，小编也希望大家都能有一个充足的午睡时间。此外，在午睡时千万不要不停的流口水，当心被人发现破坏形象哦！

喝茶也要讲温度，泡好立即喝，很危险泡茶时，很多人都知道不同的茶需要不同的温度，但是却很少有人去关注喝茶的温度。大多是泡好，立即入口，这样对吗？有人就说了，不就是泡好了端起来吹吹就喝嘛，瞎讲究什么？茶的最佳饮用温度，上热下寒？两味中药，泡水喝，清上温下，阴阳调和大家好，今天谈一谈上热下寒，并介绍两个中药代茶饮，改善上热下寒的体质。什么是上热下寒呢？上热下寒是指，患者在同一时间内，上部表现为热性，下部表现为寒性的证候。比如口腔溃疡，咽喉痛，健康助老第一期预防骨质疏松，防止意外跌倒老年人随着年龄的增长，他们的骨骼会变得越来越脆弱，许多老年人深受骨质疏松症的困扰，因为他们的骨骼中没有足够的钙和蛋白质，所以才导致患上骨质疏松症，意外跌倒的风险也大大增加。对老年人6个中成药，润肠道，通宿便，治疗便秘，排毒一身轻大家好，今天谈一谈便秘。便秘分为多种类型，用对药很关键，教你6个中成药，润肠通便，排毒一身轻松。便秘是指排便周期延长，或周期不长，但大便干结，或排出不畅。便秘的好发人群是久坐族以及维生素也伤肝吗？这4种维生素别长期大量吃，本文告诉你实情导语维生素是维持动物正常生命活动（生长发育繁殖生产和健康）必要的微量营养成分，结构上是一类低分子有机物。他们对人和动物的重要作用，并非体现在其能量价值，也非在于其作为动物的结构物质每天早餐，坚持吃一个水煮鸡蛋，身体能收到哪些好处？水煮蛋一般指煮鸡蛋，鸡蛋的营养含量较为丰富，但是即使水煮蛋营养丰富也不能一次吃太多，因为水煮蛋中含有丰富的蛋白质脂肪，进食过多可能会加重胃肠道负担，会出现腹胀等不适症状一。促进大脑喝酒时为什么不能碰花生米？医生喝酒尽量少吃这5种下酒菜酒是一把双刃剑，既能活人，也能伤人！有相关研究发现，科学健康的饮酒可以促进人体的血液循环。尤其是葡萄酒，对人体的心血管健康有一定的益处，还会对大脑智力有益，是有益健康的。同时，葡萄好好吃饭避免衰弱随着我国社会经济发展卫生健康服务水平不断提高，居民人均预期寿命不断增长，高龄（80岁以上）衰弱老年人比例逐渐增加。高龄及衰弱老人群体身体各系统功能显著衰退，营养不良发生率高，慢性病稳住心率心慌早搏，这个方子气血阴阳都能补其实生活中患有心脏病的中老年人可以说是随处可见。情况轻微的会出现心慌心悸。稍微严重一点的话会觉得心脏跳得厉害，突突地跳，整个人都难受最严重的就是心绞痛，不能忍受的剧烈疼痛，这也就是警惕哪些可以引起心绞痛警惕几种心绞痛的发作（1）劳累性心绞痛易在劳动运动疾走爬山登楼骑车时发生，休息片刻可逐渐缓解，可含服硝酸甘油类药物。（2）饱餐性心绞痛饱餐后血液流向胃肠，心肌血液供应相对不足，有碍隔夜西瓜一口8400个细菌？还能吃吗？关键看这几点近日气温逐渐攀升，吃西瓜成了不少人消暑的首选。有时候，买的西瓜太大了一次性吃不完，想放到第二天再吃，可又担心隔夜西瓜不安全，网上一直流传着很多吓人的传言一块隔夜西瓜就能引起肠坏死吃