7:00 最佳的起床时间，就是喝上一杯温开水。为每一个细胞都注入新鲜的活力! 7:20-8:00 吃一顿营养丰富的早餐，一整天都元气满满~! 13:00 因为这时候人体的感觉自然下降。容易入睡。最好午饭后活动10-20 分钟再午睡，午睡时间以30分钟为最佳。 9:00、16:00 上午9点和下午4点时候的紫外线的a光束占上风，有利于人体产生维生素D.促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质和防止骨质疏松。 18:00-19:00 晚餐要多吃一些比较清淡易消化的食物，少吃辛辣生冷刺激性的 19:30 可以去健身房做一些温和的运动或者是室外慢跑 21:00 晚上9点泡脚最护肾。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩。对身体的血液循环更好。 22:30 上床睡觉，睡觉前喝杯牛奶的话，有利于睡眠质量。睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，有利于睡眠质量。 养生小知识: 刷牙:饭后3分钟 因为饭后3分钟口腔的细菌开始分解食物残留的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 喝水 喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人 每天应在1200毫升左右，水要经由肾脏代谢。过度饮水会增加肾脏盒血管的负担。 护脚 袜子勤洗勤换，每天泡脚，最好同时按摩 和刺激自己双脚穴位，每天步行半个小时以上。 进补 阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉等:气血双亏的人，可选鹅肉、鸭肉等:不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞、红枣、木耳等。 洗澡:睡前 每晚睡前来一个温水浴(35 -45 左右)能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。帮助你安然入睡 吃水果:饭前1个小时 水果含有的抗氧化营养物质比较多。如果在饭后吃的话，这些营养物质就会在胃里长时间堆积，提前被氧化。导致肠道无法及时吸收水果类的营养物质。 喝茶:饭后1小时 很多人喜欢饭后立即喝茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，降低对铁的吸收，时间一长可能会导致贫血。水果类的营养物质。 五色食物-五脏 红色食物-养心 红色食品主要指西红柿、胡萝卜、红薯、樱桃、红枣、草莓、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力。红色食物可以保护细胞，还能为人提供无机盐、蛋白质、维生素以及微量元素，增强心脏盒气血功能。 黄色食物-养脾气 黄色食物主要指南瓜、玉米、马铃薯、地瓜、黄豆、芒果等。黄色食物中维生素A、D含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道粘膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，可以壮骨强筋。 绿色食物-养肝 多食绿色食品具有舒肝强肝的效果。绿色植物指空心菜、荠菜、包菜、花菜、海藻、西兰花等绿色植物。中医说＂青色入肝经’，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。是人体＂排毒剂＂，可以起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。 白色食物-养肺 白色食品只要指牛奶、大米、山药、百合、白萝卜莲子、银耳、燕麦片、杏仁、白菜、茯苓等。白色食物对应五脏中的肺，白色食物多偏寒凉，一般体质可以放心使用，但是过敏性体质者慎用。平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人，肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物 黑色食物-养肾 黑色食物滋养盒呵护肾脏。黑色食物一般含有丰富的微量元素，黑色食物是指颜色呈黑色或是紫色、深褐色的各种天然动植物，如黑芝麻、黑木耳、紫菜茄子、黑米、黑荞麦、黑豆、黑枣等。中医认为黑色食品具有强肾作用
感冒了？补充益生菌好得快每当季节交替，总有一些不识好歹的来串门，其中最讨厌的一个，当属感冒！感冒，是我们最熟悉的一种疾病。成人每年发生24次，学龄前儿童可能会达到每年68次。以一个1983年出生的中国人为千呼万唤shi不出来！孕期便秘怎么办？妈妈圈里有个段子据说怀孕生娃的过程是这样的营造氛围羞羞怀孕孕初期便秘孕中期便秘孕晚期便秘生产产后便秘应对娃便秘没错，便秘这事儿，在怀孕养娃的道路上，一直不曾缺席便秘虽然是件小事，但关于发烧，益生菌有话说宝宝平时最好活蹦乱跳一旦生病，对于父母来说那真是天大的难题尤其面对发热的宝宝脸颊通红，吃不下饭，看着都心疼发热的自我介绍我是由于发热激活物作用于机体，进而导致内生致热原（EP）的产甲状腺癌和碘过量有关？真正被证明与甲状腺癌有关的因素，就2个甲状腺癌相对来说，是一种比较少见的癌症类型，高发于青壮年人群，目前全世界的甲状腺癌在数量上一直呈增加的态势，尤其是国内这几十年，甲状腺癌的患者数量翻了很多倍。随着中国甲状腺患者数量孕妇查出癌症怎么办？这名患癌孕妇，使用中药治疗，病情得到控制有少数女性在怀孕阶段被查出来癌症，这种情况非常特殊，因为对胎儿的影响也很大，所以有必要给大家梳理一下这种情况的处理方法一般是什么。首先癌症本身就会给病人带来巨大的压力，孕期更是加大中医治肺癌，不仅针对癌细胞，这4种肺癌常见症状，也能帮助缓解癌症已经被世界卫生组织定义为慢性病，尤其是肺癌被称为老年慢性病，并且肺癌也是我国癌症发病率最高的癌症之一，所以癌症不会立刻致死。但是在治疗癌症的过程中，给患者造成痛苦的除了癌症本身结节为什么大多数体检发现，只因早期没症状，中医治疗有良方随着民众对身体健康的重视，定期体检的重要性已经越来越被大众知晓，你可能听说很多人在体检的时候查出肺部结节肿块以及阴影等。之所以大多数的结节肿块是体检的时候被发现的，就是因为多数的结乳腺结节越来越年轻化，中医治疗除了用药，还要辅助哪些方式？乳腺结节的问题，很多人认为只有上了年龄的人中老年女性才会出现，其实不然，随着社会的发展，年轻女性的学习压力工作压力甚至是家庭的压力越来越大，再加上饮食与生活方式上的变化，导致乳腺结化疗做出的贡献，不是你一句话就否定的，这4个化疗谣言千万别信化疗是治疗癌症最常见的治疗方法之一，由于它的确会给病人带来痛苦的毒副作用，所以一直被人们所诟病，也就一直流传着化疗无用论，化疗等于慢性自杀，以及医生患癌一般都是放弃化疗等说法。首先三高人群在哪些饮食问题上，不要过分警惕？这3点才容易被人忽略有三高问题的人群，在生活中有很多方面都会受到限制，其中饮食就是所受限制的一大领域。但是很多三高人群由于听到了一些流言，会在一些饮食问题上过分警惕，这样不但对三高问题的缓解没有好处，不是所有辐射都致癌，生活中没必要恐慌，真正致癌的是这2种辐射辐射致癌，这在人们心中基本上是一个共识，但其实生活中的辐射到处存在，小到太阳紫外线大到核爆炸，都属于辐射的一种。直到网上流传的手机辐射微波炉辐射甚至WIFI信号都致癌，把辐射与癌症