并发症糖尿病并发高血压日常生活要注意什么?
糖尿病友并发高血压的概率明显高于一般人群。两种疾病无论是病因还是危害上都存在共通性,因此常常合并发作,互为影响,而且还会加速心、脑、肾脏和视网膜病变的发生与发展。因此,一经发现,必须立即服用降压药,将血压控制在稳定水平。
调理妙招
糖尿病并发高血压者要注意加强血压监测,及时采用降压药物治疗,且尽可能使用长效降压药。在日常生活中除了要每天坚持定时、定量的体育锻炼外,还要注意起居有时,保证充足的睡眠,维持健康的心理状态,并注意个人卫生。 饮食原则
糖尿病友的高血压不仅发生率高,而且发生得早,男女均随年龄增长而增高。因此,在糖尿病性高血压的防治中,合理营养是十分重要的,其效果有时不亚于降压药物。通过控制热能和体重,保证膳食中钙和维生素C的含量,限制食盐的摄入量,可以起到调节控制血压的作用。
建议并发高血压的糖友日常饮食注意多补充膳食纤维,多吃新鲜的蔬菜,适当摄入富含优质蛋白质的食物。同时严格限制食盐的摄入,每日最多不超过3克;烹调用油不超过24毫升。另外,注意不宜进食饱和脂肪酸以及胆固醇含量高的食物。如果有吸烟的糖友要及时戒烟,尽量不喝白酒,禁用浓茶、浓咖啡及刺激性食物。 早餐:
全麦面包50克,牛奶250克,海米拌菠菜100克 午餐:
红豆饭100克、肉丝炒芹菜150克、海带豆腐汤250克 加餐:
苹果50克 晚餐:
玉米75克、清蒸带鱼100克,清炒白菜300克
全日烹调用油大概控制在20克左右。
以上食谱仅供参考,食用量还要结合自身情况来安排,也并不一定要吃以上食物,可选食物可以参照下面的表格:
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