翻译：段跃初 每天至少午睡一次或一小时以上的老年人，患老年痴呆症的几率比午睡较少的人高 40 %。 医生经常建议＂电力小憩＂这是一种弥补夜间睡眠不足的方法，有助于在睡觉前保持清醒。但对老年人来说，长时间的午睡可能是一种痴呆的早期症状. 关于午睡如何影响成年人认知的研究结果喜忧参半。一些 研究关于年轻人的研究表明，午睡有利于认知，正在… 其他人对老年人的研究表明，这可能与认知障碍有关。然而，许多研究仅仅基于一个自我报告的午睡评估。这种方法可能不准确的人认知障碍他们可能无法可靠地报告他们何时午睡或午睡多长时间。 作为流行病学家他研究老年人的睡眠和神经退化，我想知道午睡习惯的改变是否预示着其他认知能力下降的迹象。A研究我和同事最近发表的研究发现，虽然午睡的确会随着年龄增长而增加，但过度午睡可能预示着认知能力下降。 白天打盹和痴呆之间的联系 睡眠障碍和白天打盹是已知的症状轻至中度阿尔茨海默氏病和其他形式的老年痴呆症。随着病情的进展，他们往往会变得更加极端：患者入睡的可能性越来越小，而更容易在夜间醒来，白天犯困。 为了研究白天小睡和痴呆症之间的联系，我和同事对 1401 名平均年龄 81 岁的老年人进行了研究。Rush 内存与老化项目是一项纵向研究，调查认知能力下降和阿尔茨海默病。参与者戴着一个类似手表的装置，可以追踪他们 14 年的活动。长时间不活动被解释为午睡。 在研究开始时，大约 75 %的参与者没有任何认知障碍。其余参与者中， 4 %患有阿尔茨海默氏症， 20 %患有轻度认知障碍，这是痴呆症的常见先兆。 虽然这些年来所有参与者每天午睡的次数都有所增加，但在研究结束时患上阿尔茨海默氏症的人和没有患上这种病的人在午睡习惯上存在差异。没有出现认知障碍的受试者每年的午睡时间平均多出 11 分钟。在被诊断患有轻度认知障碍后，午睡时间增加到每年额外 25 分钟，这个比例翻了一番；在被确诊患有阿尔茨海默氏症后，这个比率增加了两倍，午睡持续时间增加至每年额外 68 分钟。 最终，我们发现每天午睡至少一次或超过一个小时的老年人有一个更好的睡眠。增加 40 %的机会比那些每天不午睡或每天午睡少于一小时的人更易患老年痴呆症。即使我们控制了诸如日常活动、疾病和药物等因素，这些发现也没有变化。 午睡与老年痴呆症的大脑 我们的研究表明，午睡时间长是衰老的一个正常现象，但只是在一定程度上。 研究来自我在加州大学旧金山分校的同事的研究，提供了一个潜在的机制，为什么痴呆症患者有更频繁和更长的午睡。通过比较阿尔茨海默病患者的死后大脑和没有认知障碍的人的大脑，他们发现，阿尔茨海默症患者在三个大脑区域中促进觉醒的神经元较少。这些神经元的变化似乎与牛纠缠阿尔茨海默病的一个标志，这种蛋白质有助于稳定健康的神经元，形成阻碍神经元之间的交流的团块。 虽然我们的研究并没有表明白天小睡的增加会导致认知能力下降，但它确实指出，长时间的午睡是加速衰老的潜在信号。进一步的研究可能会确定监测白天的午睡是否有助于发现认知能力下降。 大思考： https://bigthink.com/health/longer-naps-dementia/
十二大药王（一）药王孙思邈真人转载自津门药王庙在津门药王庙的主殿，供奉着药王孙思邈刘守真君和十大名医的神像。这十二位药王，在我国中医史和道教史上都很有名气，留下了很多故事和传说。药王孙思邈真人，大家都知道他是我乡下4种野菜容易伤身？春天需少碰，请转告父母导语在万物复苏的春季，很多人都喜欢挖一些野菜吃，因为野菜中含有的营养价值丰富，若是适当进行食用的话，那么对于我们的身体健康是有一定好处的。然而也有这么一些野菜并不适合被我们端上餐桌穴位知识科普十二井穴12条经络的精兵强将井穴它们都是人体12条正经上的精兵强将，是一穴胜十穴的特效穴位。是主管我们身体上12条正经所有支脉的穴位井穴是五俞穴的一种，均位于手指或足趾的末端处灵枢九针十二原篇所出为井。也就是艾嘉仁原来穴位也是有开关的，按摩的时候需要掌握规律中医穴位的气血旺衰，并非一成不变，而是伴随着一天内时间的变化，而变化的。很多人在按摩穴位时，不懂得人体穴位的开闭变化，胡乱刺激，即使很用心按摩，也无法起到效果。1卯时对应大肠经早上年轻人经常嚼槟榔，时间久了会怎样？一组漫画来解虽然在嚼食槟榔后会使人精神振奋，反应更灵敏，体力充沛，但是经常吃槟榔会对导致脸部变形，影响消化系统，有致癌的风险。世界卫生组织明确地提出，槟榔为一级致癌物。槟榔中含有槟榔碱，槟榔鞣开水冲鸡蛋滴香油，坚持喝，身体会咋样？消化科主任说出答案人们在吃食物时会有挑食，偏食的现象，因为食物不全面，不能给身体的机体提供所需要的能量和营养，所以使整个肝脏和器官陷入疾病的边缘，很多人早上会吃一个鸡蛋，早餐是一日三餐很重要的一餐，春季的养生之道在黄帝内经第二篇四气调神大论中讲述了春夏秋冬四个季节的养生之道。原文是这样的春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿多吃猕猴桃能消散结节？医生这几种水果和蔬菜，多吃有助于散结甲状腺结节是一种甲状腺分泌激素异常而引起的常见疾病，早期没有什么明显症状，但是发作起来就有随时有危险。所以在日常生活中要注意饮食，多吃一些有利于散结的食物，而水果就是一个很好的选择年龄越大，越要多吃肉？专家提醒过了55岁，或要适当多吃2种肉身体之所以可以稳定运行，离不开蛋白质脂肪水分膳食纤维维生素微量元素糖分等其他营养物质的支撑。这些营养成分被口腔伤身体以后，经过肠胃的吸收分解80以上会转化为源源不断的能量，为其他器无论男女，身上2处开裂，肾脏或已千疮百孔，若你有尽早就医肾脏作为我们人体内的器官之一，具有代谢分泌等功能，对于身体的正常运转是不可或缺的。但是肾脏很脆弱，一不小心就会受损。肾脏一旦受损，容易发展成痛风尿毒症等疾病，多由饮食不慎高尿酸血症别再晚睡了！出现这4个症状，预示身体到达极限有报告显示，中国人平均上床睡觉的时间是0点32分。事实上，中国传统的时间划分中，23点以后就叫做子时了。而从人体内分泌角度而言，由于人体自我修复基本都在凌晨3点前进行，因此23点之