一年中最危险的27天到来！三九养一冬，来年无病痛

　　刚刚过去的12月21日，是二十四节气中的＂冬至＂。俗话说：＂夏养三伏，冬补三九 ＂。＂三伏＂与＂三九＂相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。＂数九寒天，冷在三九＂。
　　以冬至节气为起点，在此后的27天，也就是从12月21日到1月16日 ，是我国传统的＂数九＂，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
　　三九天这些事
　　身体面临考验
　　最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易＂生病＂。
　　01  血管遇冷易变脆
　　冬天是心脑血管的＂魔鬼季节＂，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
　　02  心脏最怕温差大
　　冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
　　03 肺雾气最伤肺
　　冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
　　04 胃代谢会变慢
　　冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬 的食物，会给胃带来额外负担。
　　05 前列腺也会得＂感冒＂
　　受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加 。
　　06 鼻子病菌易入侵
　　鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的＂屏风＂作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。
　　07 耳朵御寒力最差
　　耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有＂冻得头疼＂ 的感觉。
　　三九期间
　　身体最怕你做7件事
　　01  洗澡水太热
　　用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致 心脏缺血缺氧  。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
　　02  一骨碌爬起床
　　冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管疾病在清晨最脆弱， 70%-80%的心脑血管病猝发都在清晨  。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
　　03  用围巾捂口鼻
　　围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发 呼吸道疾病  。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
　　04  一大早锻炼
　　冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。在下午三四点进行， 以慢跑、快走为宜  ，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
　　05  开电热毯睡觉
　　不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤 ，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
　　06  不注意开窗
　　冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为＂暖气综合征＂。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
　　07  不及时补水
　　越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高 ，容易引发心脑血管疾病。
　　三九补一冬
　　来年无病痛
　　中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
　　1. 食宜温
　　温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等 黑色食物多能入肾  ，是冬季养肾的首选食物。
　　2. 睡宜早
　　为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
　　3. 动宜慢
　　冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步 等，以免扰动阳气。
　　4. 头宜暖
　　头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。
　　5. 心宜平
　　注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳 ，接受＂光合作用＂，静心等待寒冷过后的春色。一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！