听打鼾的人vs打鼾的人到底谁的睡眠损失更严重？

　　有时候，我们听到某个人打呼噜的时候，可能会说，Ta睡得真香，而被吵到的人，翻来覆去难以入眠。
　　其实，打呼噜的人并不代表睡得好，实际上，可能身体隐藏着某些疾病征兆。
　　为什么这么说呢？这就要从打鼾的原因说起，接下来我们就来了解下为什么打鼾以及什么样的鼾声最危险，采取应对措施，远离打鼾。
　　人为什么会打鼾？
　　呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。
　　这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，这是是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。
　　夜夜鼾声，全身受伤
　　打鼾看似没什么要紧危害，实际上对身体的危害总是悄无声息，而且儿童青少年打鼾面临的危害也很严重，甚至威胁智力与身体发育。
　　>>>>增加心梗风险
　　中国医学科学院阜外心血管病医院李卫教授等研究发现，与安静睡觉的人相比，每晚都鼾声大作的人，心梗可能性会增加77%。每周睡觉时打鼾多于3次的人，心肌梗死发生风险是睡觉安静者的2.7倍。
　　严重打呼噜时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。
　　>>>>导致高血压、糖尿病等疾病
　　严重的鼾症会造成夜间睡眠过程中，反复的呼吸暂停或者气流的减少。
　　这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。
　　此外，这种频发的气流停止再恢复过程会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。
　　>>>>易发生血栓
　　中国台湾一项为期7年的研究发现，睡觉打鼾的人发生潜在致命血栓的危险比其他人群高3倍。
　　>>>>伤头骨
　　美国印第安纳大学研究发现，常打鼾会使人的头骨厚度变薄，进而导致一些相关疾病患病率的升高。人的头骨厚度被侵蚀达1毫米时，就足以导致危及生命的自发性脑脊液漏，患者会出现脑卒中、痴呆、昏迷等症状。
　　>>>>引起窒息
　　每晚7小时睡眠，呼吸暂停达到30次，可诊断为轻度睡眠窒息症；达到每小时超过15次为中度；超过30次为重度。重度睡眠窒息症人群会有＂睡眠不踏实＂＂睡眠中憋醒＂＂晨起头晕、头痛＂等症状。
　　>>>>影响儿童青少年生长发育
　　长期打鼾会导致儿童青少年大脑缺氧，供氧不足导致神经认知缺陷，不仅影响身高，还可能会影响智力发育、降低记忆力。
　　>>>>影响母体和胎儿健康
　　打鼾孕妇与健康孕妇相比，妊娠高血压和先兆子痫发生率分别高出8%和6%，还可能增加巨大胎儿、畸胎、死胎的几率。
　　>>>>降低性生活满意度
　　美国梅奥诊所研究发现，对于男性，性生活满意度随打鼾程度的增加而降低。
　　自查：你的鼾声是否要看医生
　　打鼾可轻可重，按照以下标准可在家人的帮助下判断是否需要就医。
　　两种打鼾无大碍：
　　单纯性打鼾，一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。
　　习惯性打鼾，从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，也不需太过担心。
　　真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，它有以下4个特征▼
　　打鼾程度：鼾症比较大，打鼾的时间长，并且比较频繁。
　　嗜睡：晚上睡很香，明明夜间睡觉了，但是白天仍然没有精神，经常头昏乏力，困意很浓，做事情精力欠佳。
　　呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到＂噗＂一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
　　从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸或一个小时内有5次呼吸暂停，就需要去医院就诊。
　　出现心脑血管并发症：如顽固性难治性高血压，尤其是晨起高血压，夜间发生心绞痛等。
　　如果4项中，有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需到医院进行睡眠呼吸监测。
　　支招，让你的鼾声＂静音＂
　　人一生1/3时间都在睡眠中度过，别让鼾声毁了你的健康。
　　No.1 控制体重
　　人胖，脖子会变粗，咽部脂肪增多，易导致气道变窄，更易出现打鼾。一般体重指数在18.5~24的人较为正常，超过25的人应控制体重。
　　体重指数BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）
　　建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，如健步走、游泳、骑车等，以＂心率（次/分钟）=170-年龄＂的运动强度为宜。
　　No.2 选择合适的枕头
　　枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选软硬适度的，如荞麦皮枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。
　　No.3 保持侧卧位睡眠
　　平躺着睡觉会让舌头跟软腭下坠阻塞呼吸道。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。
　　No.4 存在呼吸暂停，及时手术诊治
　　打鼾患者病情较轻，可以采用1-3的应对措施，如果病情严重，甚至伴有并发症，则需要及时干预治疗。
　　如果病情符合手术指征，要在医生的建议下进行手术治疗。当前鼾症的手术以微创为主，全程可视检测，专业设备精准定位病因病灶，治疗更具有针对性和微创性，患者不必过于担心手术的风险。