血压是反应我们机体健康的主要指标之一，当我们在未服用降压药物的情况下，非同日三次测得收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。人体的血压处于不断的动态变化过程中，对于绝大多数人群而言，我们机体血压存在＂两峰一谷＂，即清晨6～10点和下午16～20点为一天中的血压高峰，而夜间0～2点为血压低谷，也被称为＂杓型血压＂。但在我们日常生活中，也会遇见少数人群，他们白天的血压常常正常，夜间的血压反而会升高，这类以夜间血压升高为主的人群，称为夜间高血压。
　　怎么看夜间高血压
　　通过24小时动态血压监测，将血压的波动曲线分为4种形态，即杓型（夜间平均血压低于白天10—20%）、非杓型（夜间血压低于白天10%以内）、反杓型（夜间血压相当于或高于白天血压值）和超杓型（夜间血压比白天低＞20%）。其中，杓型血压是正常人的血压状态，而非杓型和反杓型血压即是夜间高血压（夜间平均血压≥120/70mmHg）。
　　有美国的学者发现，约41-53%的高血压人群有夜间高血压，而中国的研究数据是夜间高血压患者比例达49.3%。
　　夜间高血压怎么治疗？
　　高血压一经诊断，应积极改善生活方式，做到低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜；要戒烟限酒，要适当运动，以有氧运动为主。肥胖者注意减肥；同时要保持良好的心态和规律作息。
　　我们在改善生活方式的同时，也要注意在医生指导下合理使用降血压药物，推荐选择长效制剂，使药物的作用时间尽可能达到24小时，以长期稳定降压，对于夜间血压升高为主的人群，换药后如果夜间血压还不能达标，可以将降压药的服用时间调整为午后或睡前。一段时间以后，再作动态血压监测，以确认夜间高血压是否得到了控制。

椿芽是春天的美味，维生素C含量特高，但食之不当，会致人中毒科学养生健康快乐春季养生正当时清风计划大地回春，随着春天的脚步自南而北迁移，现在正是各地居民依次吃椿芽的时节。椿芽，又称香椿，色泽翠绿或紫里透红，不只香气馥郁，脆嫩鲜爽，更是一年之铁胃也难抗住的12种烧心食物，胃不好的都看看很多人都有过这样的体验饱餐一顿之后，突然觉得心口窝里像点燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至还有一丝想吐！没错，这就是烧心！烧心一般是由于胃酸分泌过多，胃酸向上进入食管引起。除了胃炎户外徒步带什么食物好？户外出行，带什么吃的以及如何补充的问题，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。下面我们听听老驴们怎么说。三吃完不想动？也许是你不会吃1此菜被称为长寿菜，是菠菜铁含量的一倍，钙含量的三倍，润肠道苋菜，又名三色苋雁来红，软滑而菜味浓，入口甘香。苋菜营养丰富，它所含的蛋白质比牛奶更能被人体吸收，所含的胡萝卜素是茄果类高2倍以上，为人体提供丰富的营养物质，有利于增强体质，提高机5种简单食材轻松做出春季养生佳品，美味又滋补，不容错过哦！前天给大家分享了一道用荸荠做的小米粥，今天再给大家分享一道用荸荠做的冰糖银耳雪梨汤。冰糖银耳雪梨汤是大家都喜爱喝的一道甜品，做法非常简单，营养丰富美味。具有美容养颜生津润肺止咳化痰鸡蛋和这个蔬菜一起搭配炒，简单快手，营养健康，还有健胃的好处本期导读这个蔬菜北方很受欢迎，而南方少见，肠胃不好的人，吃它好处多茴香菜又原名小怀香，又称香丝菜小茴香茴香子谷香浑香，小茴香的茎部及嫩叶可作菜蔬，调味料小茴香，为植物茴香的干燥成熟缓解失眠，找对病因，有针对性的使用食疗方，更有用！生活工作压力大，每天要考虑的东西非常之多，越来越多的人容易焦虑不安心悸不安烦躁，失眠更是一个非常常见的临床症状。睡眠跟一个人的体质因素以及压力情绪有很大的关联，但其实追溯源头，就心18个科室医生的联合忠告！现在知道还不晚！小事不注意，大病染上身！18个科室医生的金玉良言，一定要牢记哦！18个科室医生不希望你做的事1血液病科医生经常染发染发是否会致癌还没有明确定论，不过经常染发易过敏损伤发质，甚至会引骨质疏松其实可以预防！医生提醒不想老来坐轮椅，4件事要常做随着年龄增长，骨头也会变得脆弱，很多中老年人都深受骨质疏松之害。但是现在骨质疏松越来越年轻化了，很多人年轻人由于减肥素食，骨骼中没有足够的钙和蛋白质，导致骨质疏松提前，或者晒太阳少你深信不疑的9个喝茶误区，如饭后喝茶最好睡前喝茶影响睡眠！点击右上角的红字，关注村小农网了解更多最新三农资讯！茶也在日常生活中是及其重要的饮品，但人们对茶的认识也存在这严重的误区，可能会给你的健康带来隐患，下面就跟随村小农网一起来看一看喝蒲公英能杀死癌细胞治疗咽喉发炎，真的吗？三大功效早知道对于客户用这种野菜，大家可以用来煮汤吃，也可以把它晒干后进行泡水喝，对我们的人体是好处多多。特别是在春天这样一个干燥的季节里，多喝蒲公英茶的话，可以起到很热的清热和去火的作用，能让