老年医学研究重点睡眠障碍的危害及改善方法

　　睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
　　那么，都有哪些症状呢？
　　1.入睡和维持睡眠困难
　　由于多种病因或干扰因素的影响，老年人常入睡困难和不能维持睡眠，表现为睡眠潜伏期延长，有效睡眠时间缩短。由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短，早起或猫头鹰式的夜间活动在老年人中十分常见。再者，随增龄或疾病影响，睡眠的昼夜节律障碍愈明显；表现为昼夜颠倒、时间差性睡眠障碍和夜间工作所致的昼夜节律紊乱。
　　2.睡眠呼吸障碍
　　多见50岁以上人群中，睡眠后均可能发生呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停、睡眠加重呼吸疾病、夜间吸入或夜间阵发性呼吸困难。睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是老年人最常见的睡眠呼吸障碍，占睡眠疾患的70%，且随增龄而发病率增加，男女发病之比为5∶1～10∶1。
　　3.常见嗜睡
　　嗜睡是老年人睡眠障碍的另一常见现象，其原因有脑部疾病(脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管病、脑肿瘤等)、全身病变(肺部感染、心衰、甲状腺功能低下等)、药物因素(安眠药)及环境因素等。由于老年人对身体病变的反应迟钝或症状不明显，有时仅表现为嗜睡。因此，了解老年人嗜睡的意义就在于明确嗜睡的原因，并使之得到尽早的治疗。
　　睡眠障碍的潜在风险：
　　1.导致心脑血管疾病出现或者加重
　　睡眠质量不好的老年人发生脑梗、高血压等疾病的概率比睡眠质量好的老年人高出 25%。
　　2.导致人体免疫力不断地减退
　　人体在睡眠的状态下，身体当中会产生一种睡眠因子，这种物质能够促进白细胞数量的增加，让巨噬细胞变得更加活跃，帮助增强人体的免疫功能，对于病毒和细菌的入侵可以起到有效地预防作用。
　　3.缩短老年人的寿命
　　在每天的 22 点到凌晨 2 点之间，这是体内细胞新生以及坏死最为活跃的时间段，如果在这个时间段当中出现了失眠，那么必然会影响到细胞的新陈代谢，从而让人老化的速度加快。
　　4.使脑细胞死亡的速度加快
　　如果晚上没有睡好觉，人体的大脑出现缺氧和缺血的概率会增加，让脑细胞死亡的速度加快，导致大脑皮层出现功能失调情况，也引起了植物神经的紊乱。使老年人患上神经官能症，也会影响到他们分析和处理问题的能力。有一些少数人，他们可能还会产生痴呆的症状。
　　5.出现心理方面的障碍
　　长时间的睡眠质量不好，会使人的自主神经功能发生紊乱情况，更容易发怒，和周围人相处起来十分不融洽，还会出现一些如烦闷和抑郁等不良的情绪。
　　二毛为您准备几个改善的方法。
　　1.养成规律性的作息习惯
　　要清楚的意识到，年龄的增长继而睡眠时间减少，这是很正常的现象，老年人消耗的精神比青年人少，新陈代谢自然也缓慢得多，因此在睡觉上花费的时间也无须过长。但平时一定要注意养成有规律的作息习惯，早点上床就寝，睡眠时间尽量固定在夜晚十点到十一点之间。而白天则要把控好睡眠时间，避免长时间的午睡，不然会影响到夜晚睡眠质量。
　　2.睡眠障碍严重要进行药物治疗
　　具体的服用种类和剂量一定要询问医生，避免带来药物上的副作用。还可以采用中医内服调理的方法，比如服用具有安神助眠和益气补气作用的中药，可以帮助治疗睡眠障碍，改善老人的睡眠质量。
　　3.家人需要帮忙安慰患者
　　避免其产生紧张过度等不良情绪，否则会逐步加重睡眠问题。可以多做一些放松类的运动，如太极拳和广场舞等，让身心都得到适当的放松，舒缓情绪，提高老年患者利用非药物进行自我调节能力。
　　二毛有话说：睡眠障碍并非简单的失眠，需要特别的重视，如果发现有类似症状，请及时就医。