危害巨大！！ampampquot久坐会增加早死风险ampampquot被证实

　　前段时间，＂  久坐易早死  ＂登上热搜，辟谣神经太过敏感，以至于一开始还以为又是哪个家族群酝酿出来的谣言，但其实
　　是真的
　　是真的
　　是真的
　　...
　　美国癌症协会在美国流行病学期刊（American Journal ofEpidemiology）的一项研究表明：
　　与每天坐不到3小时的人相比
　　如果一天坐6个小时或更久
　　过早死亡的风险会增加19%
　　久坐容易增加14种疾病致命风险！
　　1.癌症
　　2.心脏病
　　3.卒中
　　4.糖尿病
　　5.肾脏疾病
　　6.自杀
　　7.慢性阻塞性肺疾病
　　8.肺部疾病
　　9.肝脏疾病
　　10.消化系统疾病
　　11.帕金森病
　　12.阿尔茨海默症
　　13.神经障碍
　　14.肌肉骨骼疾病
　　9种常见疾病致命风险
　　01　　增加患癌几率
　　研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者血液循环不畅，导致肠道免疫功能下降。另外，久坐的女性患乳腺癌和子宫内膜癌的风险会增加。
　　02　　导致心脏机能减退
　　久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
　　03　　诱发中风
　　多项研究显示，一天的大部分时间都是坐着的人，容易肥胖，从而诱发中风的危险就高，甚至会突发死亡。
　　04　　增加糖尿病的风险
　　久坐不运动，脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖，过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发糖尿病等病症。
　　05　　增加患慢性肾病风险
　　研究显示，每天长时间久坐可能是导致慢性肾脏疾病发生的危险因素之一。如果每天增加80分钟的久坐时间，患慢性肾病的风险就可能增加20%。
　　06　　导致下肢静脉曲张
　　研究发现，每天长时间久坐不动的女性，发生致命栓塞症的危险会增加2~3倍。深静脉血栓虽大多发生于腿部，但腿部血栓一旦与血管壁剥离，就会随着血液在全身游走，一旦堵塞关键器官血管会有致命危险。
　　07　　肝病
　　久坐不动会影响肝脏的疏泄畅通。研究发现，即使是在体重正常人群中，久坐、体力活动减少，与非酒精性脂肪性肝病也有相关性。
　　08　　引发消化系统疾病
　　刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠消化要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
　　09　　易引发颈椎病
　　久坐一族中有很多颈椎病患者，由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的肩颈不适。
　　久坐族，记好＂三个一＂
　　一抖：抖抖腿
　　如果你实在很忙，难以抽身。那就在静坐时偶尔抖抖腿，虽然不能完全替代锻炼，但也有助于促进血液循环。
　　一站：坐1个小时站10分钟
　　每坐1小时，建议起身站一会儿，溜达一圈，让身体放松一下。
　　也可以背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，最好使腰部与墙壁间没有空隙。
　　一走：每天40分钟步行
　　每天久坐的办公族，一定要有运动的安排，比如慢跑、打球、游泳等。
　　步行是最简单的运动方式，可以每天坚持40分钟的步行，最好是快慢交替地行走，前20分钟快速和后20分钟慢速交替。
　　骨科专家推荐的健腰操
　　加强腰部肌肉锻炼能增加脊柱稳定性，减轻腰部疼痛，对预防腰疼也有不错的效果。
　　仰卧位直腿抬高
　　平躺，一只腿抬高到60度以上，放下，注意膝关节不能弯，换另一只腿重复动作。每组做16次。
　　卧位双腿抬高
　　平躺，腰椎部发力，双腿一起抬起，尽可能与地面保持90度。双腿放下，注意膝关节不能弯，恢复原位。每组连续做8次。
　　背桥五点支撑
　　平躺，双腿并拢弯曲，双手放在身体两旁起支撑作用。抬高背部和臀部，呈搭拱桥姿势。保持5秒以上，放下。每天连续做2组，每组8次。
　　注意腹部尽量向上提，肩、髋、膝位于一条直线。颈椎疾病患者不宜做＂背桥五点支撑＂。
　　小燕飞头胸后伸
　　平趴与地面平行，双手交叉放置背后。腰椎部发力，抬起头和胸，胸部尽量离开床面，背部尽量后伸。坚持数秒(超过5秒)，放下。每天连续做2组，每组8次。
　　小燕飞整体后伸
　　平趴，尽量前伸右手和后抬左腿，抬高30度，放下，换左手和右腿。如果感到困难，交替期间可休息10秒。每天练习16次。此动作可锻炼竖脊肌、多裂肌、臀大肌。
　　平板支撑后抬腿
　　平趴，双手与肩同宽，用手臂撑起身体，呈平板支撑状。双腿交替缓缓抬起，放下，恢复原位。每组做8次。注意头、肩、髋、踝保持一条直线，大腿尽量后抬高。
　　- END☺-

尹正焖菜，网红减肥餐，干饭人也能瘦又到了秀身材的季节，每年六七月份都会出现几家欢乐几家忧愁的场景，好身材可以买买买，秀秀秀，肥胖的身材一直在寻找显瘦衣服的途中。人们都知道减肥的基本原则是管住嘴，迈开腿。但是很多人感百合病是什么病？百合秋冬季，一般都会推荐吃百合，所谓润肺润燥。我也想聊一下百合这味食材兼药材，但是更有意思的是，中医里面有一种病，叫做百合病。伤寒论伤寒论记载说，得了百合病，想吃东西，又不想吃，经不要总是为你的耳朵嗡嗡响而烦恼，放松心情很重要，耳鸣可治愈最近在门诊遇到一位老爷爷，三个月前耳朵里出现声音，类似虫子在叫，即耳鸣，四处就医，药物针灸都尝试了，疗效不理想。来到精神科门诊则是因为耳鸣之后睡不着，心情也不好了，担心毛病看不好，分享纽约畅销书目天才食物中能够帮助预防痴呆的食物没有人不想变得更聪明，我想这就是人们越来越多的去关注大脑的功能，保持大脑健康的原因，健康的大脑能让我们的生活更加快乐，工作更有效率，注意力更加集中，而随着饮食以及生活方式的改变，社补肾补肝养胃健脾，这些养生高手全包了莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。食用有养心安神健脾补肾止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠，对易患咳嗽哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾哎呦，腿又抽筋了这些原因你不一定都知道！目前冬春交替时节，大气运动较快，气温起伏大。寒冷疲倦这些原因也易造成抽筋？赶紧了解一下寒冷寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。比如，晚上睡觉不盖被子把被冬草夏草的使用方法有哪些？今天教给您！冬虫夏草，古书记载就是珍贵的补药。由于它生长环境范围小，所以越来越稀少，尤其是现在，冬虫夏草已经和很多名贵的中药一样都可遇而不可求。这种中药，对我们来说是一种补药冬虫夏草适用于肺肾关于薏苡仁？这些你知道吗神农本草经记载薏苡仁味甘，微寒，主筋急，拘挛不可屈伸，风湿痹，下气久服轻身益气。别名薏苡苡米薏仁米沟子米性味归经甘淡，凉。归脾胃肺经。功能主治利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散陈皮加上它，养肝抗衰老！自古以来，陈皮都是人们喜爱的养生滋补品，曾有一两陈皮一两金的说法。妙用陈皮镇咳祛痰陈皮所含的挥发油具有刺激性被动祛痰的作用，食用后可以使痰液容易咳出。提高食欲陈皮所含的挥发油对胃肠比消炎药还靠谱的润喉止咳方，为家人收了吧！久咳不止南瓜泥感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭内郁肺气肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。方法南瓜250克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。南瓜性温味甘无毒，润肺益春季不排毒，小心堵一年！古人云一年之际在于春，一天之际在于晨。素问。四气调神大论说春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春为四季之始，内孕生升之机立春到立夏这三个月是一年当中最重要的时机，经过一个冬季的储

<<<<<<－>>>>>>

夏日炎炎肝火旺，中医指导肝健康今年世界肝炎日的宣传主题是消除肝炎不容等待，我国的宣传主题是积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害。肝脏是人体最大的器官之一，承担了大部分合成分解代谢储存解毒等工作。中医理炖猪肝时，在腌制前做好这一步，猪肝鲜嫩滑又无腥味导语炖猪肝时，不要直接腌制，提前做好这一步，猪肝鲜嫩滑无腥味人们常说吃啥补啥，动物身上的肝脏对于我们人体是非常有好处的，所以我们平时也应该要适当的吃一吃肝脏类的食材，猪肝便是其中经吃了这么多年的西红柿炒鸡蛋，少了这一个步骤，营养全白费了西红柿和鸡蛋的搭配，再经典不过了，其中的番茄红素具有抗衰老预防心脑血管疾病保护心脏降血压的能力，但是小夫相信，很多人没有把西红柿中的番茄红素很好的吸收。少了这一个步骤，西红柿炒鸡蛋艾灸神道穴治疗失眠心悸身热咳嗽大家好，我是九选艾的小九老师今天给大家介绍神道穴神道穴属督脉，是治疗心神疾病的常用穴，补法泻法都适用。神道穴有宁心安神清热散风的作用。对一些平喘也有效果，神道穴督脉阳气在此循其固有四大血型排行公布，B型平均年龄78岁，排第2，第四是哪个？血型指的是人体血液成分，通过仪器评估可判断它所含的白细胞，红细胞，血红蛋白，血小板，凝血因子及多种营养成分抗原类型。经过分析发现人的血型分为A型血，B型血，AB型血O型血还有非常稀若实在难戒酒，起码要记住喝酒三不做，酒后三不宜俗话说得好小酌怡情大饮伤身，传统医学认为少量饮酒能促进血液循环疏通经络，让人愉悦，压力释放，喝多了则会透支健康。酒精进入人体将肝脏代谢分解为乙醇，乙醚，乙醛，这些物质会麻痹肝包膜，只要身体好，长期饮酒真的没问题吗？痛风如影随形好多喝酒的朋友啊，一直坚信只要自己身体壮身体好就没什么事情，哪有那么多的疾病缠身呢，就应该及时行乐，开心最重要！当然这是属于自己的生活理念，小编也干涉不了，但是呢，这篇文章需要和这答应我！每个月至少喝一周五红汤！真的真的很养姨妈！！减肥导致内分泌失调，姨妈不规律，加上有点贫血，蹲久了站起来就容易眼前一黑。后来看人讨论聊到这个五红汤，抱着试一试的态度，结果真滴很有用，每个月坚持喝5678次，姨妈夏去秋来，秋季如何养生？教你4个秋季养生诀窍关于立秋，民间素有贴秋膘的说法，不知道大家喝没喝秋天的第一杯奶茶呢？贴没贴秋膘呢？秋天到了，天气也渐渐凉爽起来，我们养生也要跟紧季节的步伐。那么秋季该如何养生呢？为何秋季养生要调整骨质疏松的人为什么要补钙？补多少？需要注意什么？医生告诉你随着我国人口老龄化问题的日益加剧，骨质疏松的发病率也越来越高，据统计资料显示，我国65岁以上女性的骨质疏松发病率高达73，男性高达34。患骨质疏松的人在性别上有很大的差异，女性骨质医生这些食物乙肝患者最好少吃或不吃乙肝患者患上乙肝病毒就对身体造成了不小的伤害，因此患者在日常生活中要合理的对待自己的病情，尤其是在饮食中要更加注意。但不合理的饮食也会对肝脏疾病造成负担。那我们接下来就来了解一下，