若实在难戒酒，起码要记住喝酒三不做，酒后三不宜

　　俗话说得好小酌怡情、大饮伤身，传统医学认为少量饮酒能促进血液循环疏通经络，让人愉悦，压力释放，喝多了则会透支健康。
　　酒精进入人体将肝脏代谢分解为 乙醇，乙醚，乙醛 ，这些物质会麻痹肝包膜，损害大脑神经，主要组织增加患心脑血管疾病，肝癌口腔癌，血癌的风险，尤其是亚洲人。
　　有需求就有市场，当下酒类品种很多，葡萄酒，白酒，红酒，粮食酒，这也无形之间增加了人们购买欲望及患癌风险。
　　根据我国膳食指南指出， 女性饮酒量不得超过15克，男性饮酒量不得超过30克。  长期喝酒对人体有哪些危害呢？
　　1、长期喝酒，大量毒素在体内，无法正常消化，分解囤积在血管内壁器官上，排毒过程中无疑增加了代谢负担，诱发酒精肝，脂肪肝等代谢疾病。
　　2、酒精进入肠胃促进胃酸分泌，加快肠胃蠕动，导致局部缺血，胃黏膜破溃穿孔，诱发慢性肠胃炎。
　　3、本身有着肠胃疾病，喝酒只会加重身体负担，出现胃出血胃癌的征兆。
　　4、经常喝酒损害了体内线粒体，进而导致肝细胞对脂肪蛋白质分解能力下降生成脂肪肝。
　　5、酒精代谢产物损害的人体细胞，使得体内基因错分裂复制诱发癌变。
　　6、经常喝酒会损耗大脑神经活性，导致记忆力下降，思维缓慢，注意力不集中，逻辑受损，甚至出现偏瘫症状。
　　喝酒有害健康是七八十岁老太，七八岁小孩都明白的道理，但很多能独立思考的男性却无法控制自己的酒瘾。如果实在难以戒酒，可以注意喝酒的技巧，减少伤害。  若实在难戒酒，起码要记住：喝酒＂三不做＂，酒后＂三不宜＂
　　【喝酒＂三不做＂】
　　一边喝酒一边抽烟
　　烟酒不分家，90%以上的男性喝酒时会有抽烟的情况，一方面能减轻快感，另一方面输送压力，更好的在餐桌上交流，烘托气氛。
　　但一边抽烟一边喝酒，对身体危害非常大，属于成倍数增长。尼古丁焦油与酒精混合，附着在血管内壁上增加了患近道血管疾病概率。
　　空腹喝酒
　　空腹喝酒的人均不在少数，他们认为能更大的挥发酒精带来的愉悦感。这样喝酒自己成为黏膜导致胃肠不适，出现酒精中毒，肠胃糜烂穿孔。
　　长期喝酒尤其是冰啤酒， 会损害肠胃健康，诱发十二指肠溃疡，胃溃疡，肠息肉，增加患肠胃癌风险。
　　喝酒掺杂饮料
　　很多女性认为酒精的口感不好，于是在白酒啤酒里掺杂各类饮料，增加口感更好的接受。啤酒不建议与其他饮料一块掺杂，尤其是可乐会 加快毒素在体内吸收转化对肠胃造成更严重的刺激。
　　【酒后＂三不宜＂】
　　喝酒后不宜洗澡
　　痛快喝了一场酒，由于酒精会给身体带来刺鼻的气味，大多通过洗澡的方式去除气味，缓解疲劳。但医生表示喝完酒不建议立刻洗澡，这是因为 洗澡出汗较多，血液中酒精浓度大，导致血管扩张 ，血压下降容易患心梗死脑梗死。
　　喝酒后不宜立刻睡觉
　　很多男性酒量小，稍微喝几口就有了睡意，昏昏沉沉的倒床大睡，这种行为非常不提倡，喝完酒后立刻睡觉会导致呼吸抑制出现睡眠暂停症，导致窒息。
　　喝酒后不宜进行性生活
　　小酌怡情，很多男性会趁着酒劲乱性，觉得有情调更兴奋。但喝酒后进行性生活对身体危害很大，本身血管扩张加上多巴胺的刺激，容易影响中枢神经功能出现猝死昏厥的现象。
　　拓展延伸——戒酒后身体会有什么变化
　　很多男性朋友知道喝酒有错，于是偶尔有戒酒的冲动。  戒酒综合征
　　对于经常喝酒的人来说，早期戒酒会有戒酒症状，情绪焦虑抑郁，食欲下降，心慌心悸，睡不着，觉失眠多梦，半夜惊醒，面色潮红，出汗遗精。只要经过这个阶段，戒酒成功率很大。
　　身体变瘦
　　酒精对人的影响很大，经常喝酒会有 啤酒肚脂肪肝，酒精肝 ，出现肥胖的现象，戒酒后没有酒精的摄入，热量减少了一大半，那么大肚子腰腹变胖的情况会明显减少身材慢慢变瘦。  睡眠质量
　　酒精对人体大脑造成刺激影响，正常睡眠处于亢奋状态， 戒酒后，神经失调功能，睡眠质量有所提高 。次日头痛昏厥乏力，感也会消失。
　　戒酒和戒烟一样，对于男性来说绝对是难如登天，但一定要坚持住，为了自己健康和家人健康，远离酒精香烟才是正道