高血脂缠上的人,都有这4个特征,占得越多,血脂超标越严重
甘油三酯是脂质的一部分,甘油三酯偏高就是患者的血脂高,如果甘油三酯已经高出正常的水平范围,则意味着血脂异常,即患者患上了高血脂。一旦患上高血脂,就要时刻注意控制血脂的水平,防止心脑血管等并发症的发生。
首先,我们来了解一下患上高血脂的原因都有哪些?
1、摄入过多的高脂肪食物
随着人们物质生活水平的不断提升,饮食上也发生了很大的变化,各种美味小吃让人目不暇接,人们的饮食结构也发生了巨大的变化,越来越多的人前往天南地北寻找美味。火锅、烤肉等饮食方式受到更多人的追捧,过度摄入诸如此类的高油、高盐、高脂肪的食物,体内的甘油三酯迅速升高,甚至引发心脑血管疾病等。
2、摄入过多果糖
一般吃甜食会引起血脂升高,因为甜食热量高,含糖量大,吃了过多的糖,身体会将多余的热量转化为甘油三酯储存起来,长期食用还容易导致脂代谢异常,吃甜食、喝甜饮料的人往往会表现为血脂高。
3、遗传因素
高血脂是可以遗传的,临床上称为家族性高甘油三酯血症,一般父母有高脂血症的,自己本身就有可能被遗传,如果是遗传性高血脂的话一般需要进行药物治疗。
4、长期服用糖皮质激素
短期使用糖皮质激素一般不会引起脂代谢的紊乱,但如果长期使用,如哮喘会使用糖皮质激素来控制病情,也会影响血脂代谢,引起甘油三酯升高。
不想血脂超标,一定要做好这5件事
1、控制体重
体重过大或肥胖人群经常会出现血脂偏高的现象,体重过重导致大量的脂质堆积在体内无法及时被代谢掉,会转化为脂肪大量堆积在体内,所以建议高血脂患者控制好体重,保持体重在一个正常的范围内。
2、健康饮食
饮食上要控制碳水和热量的摄入,增加蛋白质和蔬菜瓜果的摄入,保持饮食清淡,少吃腌制食品、高胆固醇、高油脂的食物。
3、适量运动
血脂偏高者应该每天进行适度的运动,运动时间控制在半小时左右,可以选择慢跑、跳健美操、打太极等运动方式,坚持每天运动一次。
4、戒烟戒酒
烟酒不仅会让血脂升高,还会加重高血脂的症状,很容易引发一些并发症,所以要戒烟戒酒,保持一个良好的生活习惯。
5.情绪稳定
长期的情绪不稳定,如频繁生气、暴躁、过度劳累、失眠等不良情绪都会引起血管压力,导致体内代谢紊乱,诱发心脑血管疾病。
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