今天是立冬，自此进入了冬季，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。此时节养生关键在于＂藏＂。
　　1、起居上适当睡懒觉
　　立冬时节，要学会＂睡懒觉＂，《黄帝内经》中说：＂无扰乎阳，早睡晚起，必待日光＂。意思是说要保证充足的睡眠，适当地早睡晚起，睡个懒觉，有助于阳气潜藏，精力充沛。对于年轻的朋友，由于需要上班，晚起不现实，可以做到早睡，要注意减少夜生活；对于老年朋友，要适当晚起，避免晨练太早。最好是＂见太阳才运动＂。同时锻炼注意运动强度，避免大汗淋漓。出汗过多，损耗人体阴津。
　　2、添衣防寒
　　立冬后，气温下降，人体易受寒气侵袭，而引发疾病，或疾病复发等情况。因此，立冬后要注意保暖，及时添加衣物，做好足部保暖工作，可每晚用温水泡脚，不妨在水中加些花椒或生姜，有驱寒的功效，还能缓解疲劳，有助于睡眠。
　　3、饮食上滋阴
　　＂春夏养阳，秋冬养阴＂，此时节燥邪为患，易伤阴，故饮食上需适当厚重，以滋阴为主，同时注意补充元气。平时注意多喝温水，多吃些滋阴的食物，如银耳、无花果、百合、藕等，养阴的同时注意润燥，在补元气上，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物的食物。此外，要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，增强机体抵抗力。
　　4、情志上静心养神
　　初冬时节，情绪容易低落，平时要注意情志调摄，要恬淡安静，有助于神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常使人郁郁寡欢，加之生活或工作中一些不随心之事，这时要注意情绪调节，可以参加一些娱乐活动，消除低落情绪，振奋精神，以保持心态平和。同时，要注意多晒太阳，也有助于身心健康。
　　此外，对于有季节性抑郁症的朋友尤其需要注意情绪的调节，调整生活和工作节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动，同时增加光照时间，合理安排膳食，能有效预防冬季抑郁症的发生。对于已患有冬季抑郁症的患者，应及时就诊调治，以免延误病情，影响生活。#立冬# #关注抑郁症# #冬季养生# #季节性抑郁症#

每天这样走一走，高血压高血脂冠心病全部甩在身后人体23的肌肉集中在下半身，因此六十多岁的老人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。老人在平时锻炼时应多加强腿部运动，散步则是一种最简单却最有效的方式。走路也许你山东一女子坚持用硫磺皂水洗头，3个月后怎么样了？发型是影响女性颜值高低的重要部分，拥有一套乌黑亮丽的秀发能够给女性外在形象增分不少。大部分女性会在出门之前洗头发，然后花费时间做造型，在平时对头发的养护也是费尽了心思。有些女性深受尿酸偏高，除了多喝白开水，4种饮料常喝，或有助尿酸下降导语长时间摄入嘌呤高的食物会导致尿酸升高，除了高血糖高血压高血脂之外，高尿酸成了第四高。尿酸升高，身体出现各种不适感，患痛风的风险性极高，中老年人深受痛风的困扰。体内尿酸水平升高会子宫干净的女性，月经期间，通常有5个表现，你占了几个？导语女性从出现第二性征开始就已经出现了月经初潮，对于大部分女性来说，特别不喜欢月经的到来，月经期间会给生活带来诸多不便，月经是女性身体健康的晴雨表，如果女性长时间不来月经，或者经期人到中年，体检时如果5个指标都正常，恭喜你身体还不错导语年纪大了以后身体开始走下坡路，随着人们养生意识越来越强，在经济条件的允许下，一般人会按时体检，以便及时了解自身的身体状况，在很多体检项目中，非专业人士并不能够识别出有效信息，因李兰娟早晨是养肝黄金期，常吃4种早餐，或有助于肝脏修复我国是肝癌的高发地区之一，其发生率约为30。310万，每年约有14万人死于肝癌，占全世界原发性肝癌死亡人数的50以上。在中国，平均每67秒就有一个人被诊断肝癌，而与此同时，每74秒骨质疏松不能吃豆腐？要想骨骼健康，这5种食物或尽量少碰年纪大了以后身体会出现各种各样的问题，骨质疏松就是很多老年人容易得的一种病，让原本年迈的身体更加脆弱不堪，骨质疏松是一种代谢性骨关节病，一旦患上骨质疏松，受到外力的冲击很容易骨折骨高血压就怕缺钾？长期服用降压药的人，3种高钾食物或要常吃导语高血压是比较常见的慢性疾病，我国确诊高血压人数已经达到了3。5亿人，每5个成人中就有1人患高血压，高血压已成为威胁中老年人健康的隐形杀手之一。01hr导致血压升高的原因有什么？长期坚持喝牛奶的人，身体怎么样了？怎样正确喝牛奶，建议来看看导语牛奶是我们日常生活中常见的营养饮品，青少年和中老年人喝牛奶补钙，牛奶在生活中成了一种随处可见的大众饮品，现如今很多人注重养生，于是对牛奶的需求量也随之增高。牛奶中含有丰富的钙锌身体这5个部位爱长肉，或与经络不畅有关，建议减肥前先通经络导语每个人都想拥有匀称苗条的身材，尤其是女性，更加注重对自己的身材管理，几乎把减肥当作一生的事业，每天都走在减肥的路上，很多女性的体重都超出了正常标准，腿和胳膊上的赘肉较多，身材不爱积食的娃是因为面条吃多了？医生给娃消积食，两物或要少吃导语每一位父母都望女成凤望子成龙。孩子是一个家庭中的未来和希望，随着生活质量的提高，很多小孩一出生就享受着优渥的生活，饭来张口衣来伸手，有些家庭过度溺爱孩子，只要孩子想吃什么就会无