痛风离你并不远，牢记这五点，降尿酸远离痛风

　　天气越来越热，一顿海鲜大餐，来上几杯冰镇啤酒。爽快！不过有些人，爽快后就是关节剧烈的疼痛。
　　人家说牙疼不是病，疼起来要人命。那么痛风就是你走过我身边，带来的风都能给我痛苦！这痛的叫天叫地的痛风是怎么回事？得了痛风该怎么办？还能愉快的在外吃喝吗？
　　01  痛风到底是个什么病？
　　痛风其实是一种因为身体嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少，导致血液中 尿酸过高 ，尿酸盐晶体沉积 导致的疾病。
　　痛风的典型发作就是关节痛 ，特别是下肢的关节，一般在12小时左右疼痛感会达到高峰，感觉像撕裂、刀割、咬噬一样的疼痛，让人无法忍受。 痛风离我有多远？赶紧自测看看
　　► 喜食动物内脏、海鲜、肉类、浓汤火锅等高嘌呤的食物。
　　►喜食肥肉、油炸、糖果、坚果类等食品。
　　►酗酒或经常喝酒。
　　►三餐不定，暴饮暴食，应酬频繁。
　　►体型肥胖。
　　►长期服用解热镇痛药、利尿药、抗结核药、哮喘用药、肿瘤化疗药物。
　　►有血压、血糖、血脂升高的情况，或已经确诊高血压、糖尿病和高血脂。
　　►检查后发现肾功能有问题。
　　►情绪容易波动，遇事急躁，经常不安。
　　►工作繁忙，经常操劳，基本没有休息时间。
　　►不爱喝水。
　　►过度体育锻炼，经常汗流浃背。
　　如果你有 6项以上答案为＂是＂ 则你可能已经罹患痛风或高尿酸血症，请尽快就医诊治；如果你有3-6项答案为＂是＂ ，你处于痛风高危人群，需要定时去检查，并开始积极预防。
　　02  我怎么就痛风了？
　　有人说痛风是一种＂富贵病＂，这其实也对，现在人出门开车，吃饭大鱼大肉，这样的生活习惯必然会导致高尿酸、高血脂、高血压、高血糖这＂四高姐妹病＂的发生。高尿酸血症是产生痛风的关键所在了。
　　一般来说： 你做的两次血液生化检查，血尿酸值均为偏高，那么你就很可能有高尿酸血症了。
　　牢记这五点，痛风不再有
　　1、管住嘴：高嘌呤、高糖食物别多吃
　　食物中的嘌呤在身体的代谢会产生尿酸，增加血液中尿酸浓度。所以想要避免痛风，管住嘴是非常关键的。日常饮食，一定要注意食物中嘌呤的含量，合理规划饮食。
　　专家建议
　　A/注意食物嘌呤含量
　　1、食物嘌呤含量排序：
　　动物内脏＞鱼、肉类＞干豆、坚果＞叶菜＞谷类＞淀粉类水果
　　黄豆和各种发芽的豆类、肉汤、紫菜等也是高嘌呤食物，需要特别注意控制。
　　B/减少脂肪摄入
　　脂肪的代谢产物酮体会妨碍尿酸的排泄，也会诱发和加重风。所以肥肉、油炸食品、奶油等高脂肪的食物就不要再吃吃吃了！
　　C/注意高果糖水果
　　大量的果糖会加速嘌呤的合成，增加体内尿酸。所以果糖含量很高的食物：梨、苹果、葡萄、荔枝等，就不要吃太多了，每天控制在200—400克。而西柚、柚子、草莓、柠檬这类低果糖水果更适合痛风的朋友。
　　2、迈开腿：一定要开始运动
　　运动能增强体质、提高免疫力，同时能控制体重，减缓关节的疼痛，也有利于尿酸的降低。
　　专家建议
　　A/避免大量剧烈无氧运动
　　大量剧烈无氧运动会产生大量乳酸，大量排出的汗液也会让尿酸水平升高。所以慢跑、快走、跳舞、太极等有氧运动才是痛风患者最好的运动。
　　B/注意保暖
　　受凉会使尿酸盐溶解度下降，也会诱发痛风。所以运动时要注意保暖工作。
　　3、别喝酒：一切酒类都要戒
　　酒精进入人体后，代谢会大量利用血液中水分更会生成影响尿酸代谢的乳酸，增加尿酸浓度。特别是啤酒，它含有很多可以转化为嘌呤的物质，使人体产生更多的尿酸。所以，想要控尿酸，必须严格戒酒。
　　4、多喝水：保证每天饮水量在2升以上
　　尿酸高或痛风的朋友一定要多喝水多排尿，排尿增加后，随着尿液排出的尿酸也会增加。不仅有利于尿酸排泄，还能预防肾结石的发生。尿酸高或痛风的朋友每天的饮水量应该保持在2升以上。
　　专家建议
　　喝水应该选择白开水或苏打水。特别是苏打水，痛风的朋友可以适当喝一些，能起到一定缓解作用。
　　5、积极治疗别拖延
　　不管是痛风或者尿酸高的朋友，你都需要积极治疗。高尿酸不仅仅会沉积破坏关节，还会引起心脑血管疾病，造成肾脏损害，出现肾脏功能异常。
　　专家建议
　　千万不要自己找一些中药单方服用，或者自行服用一些西药。特别是自行服用某些西药，会加大肝肾负担，最终耽搁治疗或产生别的不良反应。所以找医生辩证，系统治疗才是真正治疗方法。