在上一篇文章中，给大家介绍了坐立式扭腰器、漫步机、肋木、立式腰背按摩器这四种小区里常见的健身器械使用方法，收到了很多读者的点赞与私信。今天继续分享几种常见的器械正确使用方式。
　　1.蹬力器
　　使用方式：坐在座椅上，脚部用力，使身体抬高。使用蹬力器需注意的几点是：背部要尽力抵住用来倚靠的支撑板，双脚踩踏时不可以用脚尖踩，也不可以用脚后跟，要用整个脚掌正确发力，为了保证锻炼效果，蹬到最高处时，停留2-3秒最佳。
　　锻炼功效：通过蹬力器来锻炼，可以有效锻炼人体大腿部肌肉与腰背部肌肉力量。
　　2.健骑机
　　使用方式：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动锻炼。
　　锻炼功效：这是一种很适合中老年朋友使用的锻炼器械，通过正确锻炼，可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。
　　3.单人腹肌板
　　使用方式：单人腹肌板也就是仰卧起坐板，可以协助人体进行正确的仰卧起坐训练。仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。
　　锻炼功效：通过正确的锻炼，可以有效增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。
　　4.太极推盘
　　太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。
　　使用方式：利用太极推盘锻炼的时候，人体要保持直立状态，或者半蹲马步状态，然后双手握住转盘边缘的手柄慢慢转动，转动的时候需要注意肩膀保持挺直并打开的状态。
　　锻炼功效：通过正确的锻炼，可以有效增强人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。
　　关于小区常见的健身器械，就为大家介绍到这里，如果有其他疑问，欢迎私信我~

千万别混淆！肛乳头瘤不是肿瘤医生，体检医生说我的肛门部位长了一个瘤，所以让我来肛肠医院进行复查，最近的我吃不好睡不好，担心自己患上肿瘤，日常生活中，有很多患者在听到自己患有肛乳头瘤，精神紧张，背负一定心理压力便秘会致癌吗？与癌变的关系大吗？便秘的出现对人体危害极大，众所周知，便秘的出现是引起很多病症的根源，如我们生活中经常提及的将军肚老年斑全身酸痛痔疮肠癌等等，如果当你的排便频率少于平时，大便的时候出现又干又硬而且很怎样判断是痔疮还是息肉？有两大不同之处可鉴别肛门息肉与痔疮是两种极其相似的肛肠疾病，症状表现一样，让很多患者容易混淆，其实，两者是完全不一样的，生活中，很多患者一开始觉得自己得了痔疮，碍于面子，不好意思去医院，自行购药治疗，肛门疼肿就是痔疮？痔疮这个黑锅我不背日常生活中，大多数人也许有这样的经历吃完火锅没过一会屁股就出现疼痛喝完酒后，屁股出现疼痛感拉完肚子，屁股出现疼痛等等，也许这是痔疮犯了，但是还有一种可能是肛周脓肿！肛门脓肿肛周脓肿一天不排便相当于吸烟三包！长期便秘危害大，吸烟与便秘有何关系？民间一直流传这么一种说法一天不排便相当于吸烟三包！为什么这么说，道理其实很简单，我们人体属于一个自然循环的过程，人体新陈代谢会导致身体吸收一些健康的精华，从而也会排出一些废物，这样为什么一到夏天容易便秘？夏季便秘该怎么办？中医张书信解答便秘是一件很痛苦的事情，夏季，烈日炎炎，气候干燥，天气闷热，很多人一到夏季容易便秘，每次蹲厕时间比较久，直至大汗淋漓还是拉不出。便秘苦不堪言为什么夏季容易便秘？气候干燥夏季高温，人肛门有时候痒，有时候不痒，是怎么回事？如何防治？肛门作为人体重要器官，每天负责排便功能，一般是不会触碰它，但当肛门出现瘙痒时，瘙痒特别剧烈，就难免挠上一挠，严格上讲，肛门瘙痒可作为一种疾病来对待，需要引起大家的高度重视。肛门瘙痒肛肠疾病不要拖！这几种情况，要特别注意了日常生活中，或许你遭遇过这种情况排便的时候，经常会有一个肉球脱出，在便后会用手拖回去，然后以为是痔疮，到药店自行购药涂抹，结果一段时间后，症状并不见好转，来到医院一检查，结果显示为便秘的中医分型，看看你属于哪种？肛肠中医张书信解答便秘作为生活中一种比较常见的疾病，也许我们很多人都经过，特别是一些老年人，随着年龄的增大，老年人在消化机能方面逐渐下降，经常会出现便秘现象，便秘危害大，经常会涉及一些并发疾病，如痔大家好，我叫张书信！来自北京中医药大学东直门医院大家好，我是张书信！北京中医药大学东直门医院主任医师北京中医药大学硕士博士研究生导师兼中华中医药学会肛肠分会常务理事，中华中医药学会外科分会常务委员，中国医师协会肛肠分会副总干事，便秘为何不能长期使用泻药？有什么副作用？肛肠中医张书信解答便秘的出现影响着人们的工作学习生活，日常生活中，一些朋友便秘后，道听途说，会在网上搜索一些治疗便秘的药物或保健品，然后在药店购买回来自行服用，除了一些便秘患者外，还有一部分人是为了