哪种运动最减肥？想要瘦成一道闪电的看过来

　　不会吧？不会吧？
　　不会你还躺在床上看着剧吃着炸鸡吧！
　　（别骂了别骂了）
　　有人说，夏天减肥快，因为天热热量消耗快，可是前提是，你得动！起！来！ 今天小海就告诉你各种各样的减肥方法中, 哪个才是最燃脂的运动。
　　游泳
　　01
　　●  约800大卡/小时
　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它 几乎动用到全身的肌肉。
　　除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，起到舒心的作用，更有利于心脏和肺的健康。
　　跑步
　　02
　　●  约600大卡/小时
　　如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。每天坚持30分钟，两周后走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。
　　但是有一点要注意， 快跑时要选择一双好的跑步鞋， 这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
　　跳舞
　　03
　　●  约600~800大卡/小时
　　跳舞可以 训练全身肌肉，塑造一个完美的身型， 除此之外它还是放松的好方法。
　　空闲时，可以在家放喜欢音乐，舞动你的手和脚。
　　骑自行车
　　04
　　●  约500~1000大卡/小时
　　公路骑行是一种对膝盖影响较小的运动， 一些膝关节有问题而不能跑步的，可以选择骑行来减脂。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。
　　但健身房的动感单车，需要注意阻力调节和骑行速度，注意车座不要太低，以免伤到膝盖。
　　打网球
　　05
　　●  约500~1000大卡/小时
　　一个很有利于心脏健康的运动，打网球将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。
　　在折返跑的运动中可以大量的燃烧体内的脂肪， 小腿和腰部都能得到很好的塑形。 但踝关节、膝关节稳定性差的同学，不适合此类运动。
　　跳绳
　　06
　　●  约1000大卡/小时
　　最低不要低于20分钟， 因为时间太短，根本达不到有效消耗脂肪的目的， 最长不要超过2个小时， 因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
　　每周跳绳不应少于4次但最好也不多于6次，每次持续运动40分钟即可。
　　走路
　　07
　　●  约400大卡/小时
　　你听说过＂走打造漂亮的腿＂这句话吗？
　　没错， 走路是一种有效的心血管练习运动， 能帮助你保持身材，改善消化系统，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。
　　爬楼梯
　　08
　　●  约500大卡/小时
　　长期坚持爬楼梯运动能够非常有效地增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。
　　由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就 改变我们的肥胖体质， 降低体内的脂肪含量，从而有效的避免复胖的问题，而且还能有效锻炼臀部。
　　好啦~今天的减肥干货就唠到这儿！
　　最后还是 要唠叨一句：无论高矮胖瘦，健康才是最最最重要的！