天气渐凉这些饮食习惯该调整了

　　7天的国庆小长假，相信很多朋友是在吃喝玩乐中度过的。在日常生活中，美味的海鲜、炖菜和烧烤都是日常操作，但建议大家不要忽视我们已经迎来的第五个季节性节气——寒露。寒露节气的到来预示着今年秋天将进入深秋，秋天的感觉会更强烈，空气会更干燥，气候会继续下降，随着节气的变化，大家的饮食习惯一定要随之调整，适时养生方能有一个强健的体魄。
　　建议大家在寒露过后不要再多吃以下＂三种食物＂，尤其是老人和儿童，对脾胃特别不好，也会降低身体免疫力。
　　1、热带水果中凉性很大的水果
　　这种水果的代表是西瓜、哈密瓜和其他夏天常吃的甜水果，这种水果的肉又甜又多汁，特别适合解渴和消暑。但是，寒露过后，不建议多吃这种水果，因为这种水果属于凉性水果，在秋高气爽的季节，我们的肠胃对冷食的适应能力下降，多吃凉意重的水果，容易伤脾胃，导致腹泻，俗称＂秋瓜坏肚＂。
　　2、生姜
　　秋天干燥，容易生气，专家提醒大家：秋季应注重素食和清淡饮食，多吃营养丰富的水果和蔬菜，多喝汤。姜属于热的食物，如果我们在秋天仍然肆意乱吃，吃得过多很容易导致身体起火，在正常烹饪中适当添加它是很好的，减少单独食用。
　　3、辛辣和烧烤食物
　　秋天，我们不仅要考虑肠胃，还要提高肺部活性，因为秋天比较干燥，周围的环境比夏天灰尘多，每当秋天来临，呼吸道疾病的发病率就相当高，通常，如果我们吃更多的辛辣食物，很容易生气和咳嗽，在秋天，我们应该减少重辛辣食物的数量，如辣椒、洋葱、姜、大蒜、韭菜等。
　　寒露过后，你吃以下五种食物对你的身体非常有帮助：
　　1、山药
　　山药是一种可以全年食用的配料，事实上，秋天也是吃山药的季节，山药味道芳香、粉状、蜡质，营养丰富，山药是一种药食两用植物，对于健脾止泻、滋阴润燥非常有帮助，而且它是补品但不油腻，对健康十分有益，有很多吃的方法，常用的方法是直接蒸、煮汤、煎、炖。
　　2、鸭肉
　　在干燥的秋天吃鸭肉很合适，冷露水后温度变冷，这个时候多吃些鸭肉是很合适的，许多人喜欢吃鸭肉，容易上火的人也可以吃鸭肉，鸭肉也属于滋补但不油腻、湿润但不干燥的食物，对于老人和孩子非常有帮助。
　　3、莲子
　　在秋天干燥的日子多吃莲子可以滋养干燥和美丽，经常吃莲子可以补充身体的蛋白质，同时莲子还具有安神定神的作用，在秋天干燥的日子里，睡不好容易生气的人可以多吃些莲子。
　　4、秋梨
　　秋季气候干燥，多吃水果很好，补充维生素也可以滋润秋天的干燥，秋季是万物收获的季节，秋梨就是其中之一，在这个季节，梨子水分充足，味道很好，梨富含维生素，梨富含水分，有助于滋润身体，如果你感冒咳嗽，你也可以加一些干贝和梨一起炖，这有很好的止咳效果，秋天干燥的日子可以多吃些，它们还可以用来做汤、煮糖水、做梨饼等。有需求的朋友，还可以用雪梨、冰糖、百合、枸杞一起炖汤，不仅能让雪梨的寒性消减，而且滋润效果翻倍。
　　5、莲藕
　　都说＂秋藕最养人＂，此话一点都不假，因为莲藕是夏秋两季才应季上市的，而且秋季的莲藕，因为荷叶已渐枯消，而这时候的莲藕成熟却是最高的，也是最好吃的时候。
　　另外，莲藕既可生吃，也可熟食，莲藕生吃能够清热消腻，熟食则能滋阴润燥，健脾益胃，应对寒露之后天气更加干燥时，多用莲藕搭鸭肉一同炖汤，那股汤羹味道甚是清鲜，滋润好喝。
　　珠江源晚刊综合