这两味野菜对中老年朋友很有益，一周吃两次，或轻身健体

　　人到中年以后，一定要想方设法保重身体，因为后半生拼的是健康。
　　人的健康与否和饮食有直接关系，把住＂病从口入＂这道关，适时调理一下肠胃功能，有助于提升身体内环境的和谐度，增强机体防御疾病的能力。
　　我们的餐桌上平时经常吃些很富营养的美食，如果你有心留意这两味野菜，或许还会受益良多。
　　家人在一起聚餐，有一道＂野味＂会调剂胃口那两味野菜一周吃两次对身体健康或有好处呢？
　　一、马齿苋
　　马齿苋在民间叫长寿菜，这几年大家都重视养生，它也成为了餐桌上的美食。有人说，马齿苋包子做好了绝对是一道美食，让你吃得津津有味。
　　马齿苋是一味中药，性寒味微酸，入大肠、肝经，药食两用之材，有着很不错的养生保健功效。其营养成分丰富，富含多种维生素、矿物质及微量元素，含有不饱和脂肪酸、氨基酸、多糖类物质，清肝火，凉血消肿减轻痔疮困扰，也比较利于维护体内的血糖平衡等。
　　小小马齿苋，功效很多，经常吃点肠胃健康
　　我个人体验，尤其在改善肠道环境预防便秘、清热解毒缓解痔疮疼痛等不适症状方面颇有效果。
　　多年来，我一直坚持每周吃2-3次。有时候包包子、烙馅饼、下面条，更多的时候蒸熟了蘸蒜酱吃。吃完了感觉身体很舒适，以前曾经有过一段时间血脂异常，吃了马齿苋蘸蒜酱后也逐渐恢复了正常。
　　当然，一定要是焯水后的晾晒的干马齿苋，吃的时候浸泡一小时，然后高压锅蒸5-10分钟，口感更好，利用消化吸收。
　　春天的时候多采摘一些，焯水晾干吃到冬
　　正常人每周吃两次马齿苋，还可以辅助预防糖尿病，其中的营养成分很多，这种野菜逐渐被更多的人所认识。
　　温馨小提示： 如果你经常便秘，可以尝试一下，有痔疮的朋友可以在一个阶段内每天吃点蒸熟的干马齿苋，一周左右就会觉得症状缓解。
　　因为性寒且有润肠滑肠作用，寒性体质不宜。脾胃虚寒、便溏、孕妇勿食。
　　干马齿苋浸泡一会儿蒸熟，切碎烙饼吃，口感独特
　　马齿苋包子非常好吃，适当吃改善肠道环境
　　二、荠菜
　　荠菜堪称春天的美味。其实荠菜一年四季都可以食用，现在储存也方便，春天采摘清洗干净焯水速冻就可以，而且网上有售速冻的荠菜，也不贵，秋冬季节也可以做美食。
　　荠菜性凉，归肝、脾经。因此经常食用可以帮助清热解毒、清肝明目、祛火健脾。其内含有丰富的胡萝卜素，对养肝护眼很有裨益。荠菜植物纤维素也丰富，在促进肠蠕动，缓解便秘方面＂功不可没＂。
　　荠菜是春天的美食，这种野菜清火排毒效果不错
　　用荠菜包饺子的时候，可以多加一点大葱、生姜，以缓和其属性。
　　现在荠菜已经成为老百姓餐桌上的新宠，过年家里包荠菜饺子吃，是很受欢迎的。
　　荠菜饺子口感鲜美，是餐桌上的＂一道亮色＂
　　小结：
　　我们的肠胃也需要经常＂清理＂，需要给它们＂减压＂，清热解毒、祛除肝火肠热就是一种适宜的养护，其中的植物粗纤维还可以帮助肠道及时排毒，各种营养成分丰富，有的还是其它蔬菜少有的。
　　野菜在过去缺衣少食的年代，也养育了一代又一代人，在增强抗御疾病能力方面不可忽视。
　　如今，人们的生活好了，也要适当吃点＂野味＂，以排除肠毒，带走体内＂垃圾＂，轻身健体。
　　马齿苋，民间称＂长寿菜＂，适当吃有益健康
　　荠菜，春天多采摘一些，焯水速冻
　　身体健康的朋友，每周吃2-3次马齿苋、荠菜，或能辅助达到自己养生的预期效果。
　　不确定自己的体质是否能食用，还是要遵医嘱。本文只介绍个人养生体会，不构成购买建议。
　　中老年人要注重养生，提倡健康生活新理念
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