审阅者: 匡泽民(首都医科大学附属北京安贞医院)、黄兆琦(广州医科大学附属第三医院) 你是否担心自己、家人或朋友的高血压？你的担忧是有道理的。 如果不加以治疗，高血压（又称高血压病）会引起一系列健康问题，包括心脏病和卒中。对高血压有更多了解可以帮助你预防该病对你和你所爱的人的健康造成损害。 你可以从了解该疾病的真相和假象开始。以下是有关高血压的5个常见误区。 误区1：高血压不是什么大事 早期你可能察觉不到高血压的症状，所以你可能不会太担心。然而，长期下去高血压可能致命。正常情况下，你的心脏会有规律地跳动，将血液泵入全身的血管。 当心脏跳动把血液往前推进时，血液也在挤压周围的血管壁。血管具有弹性，可以根据需要扩张或收缩，保持血液流动顺畅。 由于各种原因，血液开始对血管产生过大的压力，这就是高血压，时间久了会让动脉变硬。高血压就是这样开始的。 高血压会导致血管、心脏、肾脏和身体其他器官受损。心脏病和卒中都由高血压引起，分别是美国第一和第五大死因。 高血压的可怕之处在于它会在不知不觉中找上你。这就是为什么医生经常称高血压为＂沉默杀手＂的原因。医疗专业人士一致认为：高血压是一件大事。 图片来源：站酷海洛 误区2：高血压无法预防 也许你的其他亲戚患有高血压，也许你是高风险人群中的一员。出于这些或其他原因，你可能会对高血压无能为力。 幸运的是，即使你有很多危险因素，也可以采取一些措施来预防高血压： 将体重保持在健康水平。你可以通过结合健康饮食和定期锻炼来做到这一点。 健康饮食。吃不超出身体所需的食物量，且选择高营养、低脂肪、低糖和低盐的食物。 限盐。你吃的大部分钠是以盐的形式存在的。可能是你吃饭时加的盐，也可能来自你买的加工食品中的盐。 限制酒精的摄入量。 请勿吸烟，并尽量减少接触二手烟。 定期锻炼。试着每天至少活动30分钟，1周至少5天。锻炼可减轻压力，帮助你控制体重。 不要积累压力。身体应对压力所产生的化学物质会使心跳变快，血管变窄。这些都可升高血压。 咨询医生关于高血压和如何预防高血压的建议。医生可能会把你介绍给其他可以提供帮助的医疗专业人士。 误区3：只要一个血压值正常就可以了 你可能会注意到，医生给你测量血压时，血压读数包括两个数字，一个写在另一个的前面。 这些数字可能令人困惑。前面的数字是你的收缩压，它代表心脏收缩时血液流经血管产生的压力。 119或以下为正常收缩压 120-139被认为是血压升高 140及以上是高血压 后面的数字是你的舒张压。该数字代表心脏休息的心跳间歇血液流经血管产生的压力。 79或以下为正常舒张压 90及以上为高血压 相比于舒张压，很多人更关注收缩压，但专家说，心脏可以更好地耐受高压（收缩压），而对低压（舒张压）的耐受性较差。然而，随着年龄的增长，心脏病特别是卒中的发生风险会增加，收缩压往往具有更重要的意义。 根据你的活动情况，血压一整天都在变化，血压也随着时间的推移而变化。随着年龄的增长，收缩压趋于升高，舒张压可能随着年龄的增长而降低。 如果你的血压值长期高于正常，那么你需要立即采取措施。你和医生可以制定一个计划，在你的器官受损之前治疗高血压或者高血压前期。 图片来源：站酷海洛 误区4：关于治疗 放弃你最喜欢的食物，服用有副作用的药物，这是你在想到高血压治疗时可能担心的事情。的确，制定一个对你最为有效的治疗计划可能需要一些时间，因为高血压常常有多个潜在的病因。在很多情况下，高血压的具体病因可能并不清楚。 医生将与你密切合作，以确定哪种治疗组合能够最好地控制高血压。你的治疗计划可能包括以下内容： 控制高血压饮食治疗(DASH)计划 控制高血压饮食治疗(DASH)计划包括少吃脂肪和饱和脂肪，多吃新鲜果蔬和全谷物食品。限制食盐和酒精的摄入也有助于降低高血压。营养师可以帮你找到实现这些目标的方法，而不需要放弃你喜爱的食物或美味。 控制体重 超重会增加高血压的风险。遵循DASH饮食计划和定期锻炼可以帮助你减重。请医生帮助你确定一个目标。医生也会推荐你到其他医疗专业人士那里寻求帮助来制定减肥计划。 减少酒精的摄入量 酒精也会升高血压，尤其是你饮酒过多时。减少饮酒或戒酒是必要的。 禁止吸烟 烟草烟雾可升高血压，也可直接损伤你的心脏和血管。向医生咨询戒烟的方法。 药物治疗 医生可能会让你服药来控制高血压。通常需要服用一种以上的药物来治疗高血压。医生会要求你更换药物或改变剂量，直到为你找到一种副作用最小、降压效果最好的药物组合。 用于治疗高血压的药物 利尿剂，通过帮助身体清除多余的钠来减少血液中的液体量。 血管紧张素转换酶抑制剂、α-受体阻滞剂和钙离子通道阻滞剂有助于防止你的血管紧缩。 β-受体阻滞剂阻止身体产生肾上腺素。肾上腺素是一种压力激素，可使你的心跳更有力和更快。肾上腺素也使你的血管紧缩。所有这些都可升高血压。此类药物可以减缓你的心率和降低你的血压。 图片来源：站酷海洛 误区5：治疗无效 事实上，如果你和医生合作制定一个控制高血压的综合计划，那么该计划可以奏效。为了最大限度地从该计划中获益，请遵循以下步骤： 根据医生的建议经常测量血压。 坚持遵循治疗计划。如果你在部分计划上出现了问题，请立即通知医生，医生也可能会把你介绍给其他可以提供帮助的医疗专业人士。 根据要求经常复诊。带上你的血压记录，以便让医生判断你的计划执行效果如何。 询问医生或药剂师有关药物副作用的信息。如果出现问题，知道什么时候应该致电你的医生。 减少食盐的摄入量。 了解高血压及其对健康的危害是控制高血压的第一步，这样你就可以在未来的岁月里保持健康。 *本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
年纪大了，得癌症是大概率的！科学防癌怎么做？随着生活水平的提高，癌症早筛是有必要介入的。癌症，在我们身边发生的概率却越来越高。根据2019年最新发布的全国癌症统计数据（数据一般滞后3年，为2015年登记资料）我国平均每天至少血脂高不能吃葡萄？若想降低血脂，这4种水果不妨多吃导语想要拥有一个健康的身体，血管健康是至关重要的，而如果平时不注重日常饮食，很容易影响血管健康，导致血管变窄小，血管中的毒素和垃圾增多，导致血管压力上升，减缓代谢速度。比如人们经常身体被香烟掏空的表现，希望你没有，哪怕占一个，或需考虑戒烟导语众所皆知，吸烟有害健康。哪怕人人都知道的道理，还是很多人抵挡不住香烟的诱惑。现在社会人压力越来越大，很多人会把吸烟当成释放压力的一种方式，觉得吸烟可以提神醒脑，但是这会不断的给B族维生素缺乏，身体会出现哪些异常？自查一下，早知道早预防导语维生素作为人体内必需的一种营养物质，对于维生素C维生素E想必大家非常熟知，而对于维生素B了解却不是那么深刻。现在社会很多人缺乏维生素B，这究竟是怎么回事呢？如果缺乏，身体会有哪经常吃黑芝麻的人，一段时间后，身体会收获哪些好处？导语众所皆知，芝麻是一种油类作物，可以为人体提供优质油脂，而且营养价值比较高。芝麻中含有多种维生素，芝麻分为白芝麻和黑芝麻，尤其是黑芝麻的味道更浓郁，营养成分更为丰富。黑芝麻的个头玉米须是治病良药？玉米须的这些好处，很多人或不清楚导语随着生活条件不断改善，生活中有一些人喜欢吃玉米来补充身体的营养。玉米中含有丰富的营养元素，经常吃玉米可以促进肠胃蠕动，对人体健康非常有利。有一些朋友在吃玉米的时候，会习惯性将玉过了50岁，若想预防骨质疏松，这3种常见食物要舍得吃导语年龄到了50岁，基本上过了人生的一半，而且渐渐发现体力大不如前，经常感觉腰酸背痛，子女想要带着自己出去旅游，一想要走很多路，担心腿脚受不了，便连忙拒绝。人体骨骼中的钙质从30岁高胆固醇食物已公布，鸡蛋垫底，第一名或让不少人意外导语随着生活条件不断改善，人们在饮食上发生了很大的改变。很多人在饮食上存在的一些不良习惯，导致身体出现了各种问题，危害我们的身体健康。比如经常吃一些胆固醇含量比较高的食物，很容易患为何有些人老年斑密密麻麻，有的人却很少？原因其实很简单导语在年龄增长的过程中，很可能会出现老年斑，老年斑也是身体衰老的一种表现，如果可以提前做好预防措施，积极对抗衰老，注意皮肤的养护，通常可以有效预防老年斑。作为皮肤退行性变的一种情况糖尿病患者吃玉米，究竟是升血糖还是降血糖？现在知道还不算晚导语如果患上糖尿病，日常饮食是非常重要的，对于我们平常吃的主食来讲，除了馒头米饭面条之外，还有一种常见的食物就是玉米。玉米对于有些人来讲是一种不可或缺的食物，那么对于糖尿病患者来讲过了60岁，每天走路不超过这个数，好处或会不请自来导语现代社会飞速发展，人们在衣食住行上发生很大的改变。比如交通上，人们出行越来越便利，一些有私家车的人会开车上班，没有车的会坐公交或者地铁去上班，走路的时间越来越少。想必每个人都清