每天用热水泡脚需要注意什么?这五类人泡脚需要谨慎
无论是老年人,还是年轻人,都喜欢晚上的时候用热水泡泡脚。接上满满一盆热水,把脚伸进水盆中,一天的疲惫和不适都溶解在了泡脚水中,十分惬意和舒服。泡脚,几乎成为了大部分人群每天必备的放松活动之一。
泡脚除了能缓解工作上的疲惫,也能促进血液循环,温经散寒、祛风除湿。有些朋友还会在泡脚水中加入一些药材,如生姜、艾叶等等,说是能起到通七窍、温补阳气、驱寒的作用。
那么,泡脚的功效到底如何,是否能起到上述的作用,在实施过程中,有什么需要注意的呢?今天带着大家一起来看看泡脚的一些注意事项。
泡脚的好处
脚几乎是距离心脏最远的部位,无论是流动速度还是养分,可能会有一定的损耗,再加上脚部的脂肪少、皮肤薄,非常容易散热,进而易导致温度降低。所以很多时候,在同一环境下,脚都是冰凉冰凉的。
而泡脚,能促进脚部的血液循环,还能给脚部的血管来一次"加热",因此能够缓解脚部发凉症状。原本冰凉的脚丫,触碰到暖洋洋的热水之后,皮肤、肌肉、血液,全都不约而同地热了起来。血液"热"起来之后,就会沿着血管,把这份暖意循环至全身,从而清除工作一天给身体带来的不适。
因此,在促进腿部血液循环上,泡脚有着独一无二的优势,而泡脚的医疗作用却还是存在一些争议。
泡脚水中加入艾草、花椒、生姜等材料,可以促进血液循环,驱寒通络;水中适量加入白醋、食盐能够起到杀菌、消毒、软化祛除角质层的作用,但这和放不放材料没什么关系,本身泡脚就能促进血液循环,醋和盐本身确实有一定的杀菌作用。像是这两种功效自然是毋庸置疑的,但很多时候泡脚的功效被传得神乎其神,很难分辨真假。
民间土方中曾称:泡脚水中加入桂皮等材料可以温肾阳;加入桑枝 、桑叶 、茺蔚子等材料能治疗高血压;加入山楂、川穹能治疗高血脂;加入苏木、红花、川穹等物质能治疗高血糖。这些土方、偏方用量基本上全靠口口相传,很难对症下药,盲目使用可能会导致过敏、水泡等症状,还可能会耽误治疗。
所以,对于泡脚,能让自己的身体很舒服,达到驱寒的效果即可,想要单纯地通过泡脚来治疗某种疾病,可能性很低。
除了不能盲目地使用中药之外,泡脚过程中,又有什么问题需要注意呢?泡脚的注意事项
首先,泡脚时间不宜过长,饭后尽量不要泡脚。可能有些老年人喜欢一边泡脚,一边看电视或者报纸,身旁备着一壶热水,准备凉的时候随时加水。其实泡脚时间并不是越长越好,时间过长不仅仅是对皮肤的一种损伤,还会加重心脏负担,导致下肢充血,可能会出现头晕、头胀等症状。
更多的血液涌向下肢,胃部的血液就变得少,消化能力会出现一定的下降,可能会导致消化不良。所以,为了胃部的正常供血,尽量在饭后1~2个小时之后再泡脚。
一般来说,正常人的最佳泡脚时间在25分钟以内,出现脚背泛红、后背、额头微微出汗即可。有心脏疾病的患者,应该尽量减少泡脚时间,以免加重心脏负担,引起心脏缺血、缺氧、心肌梗死等情况。
其次,泡脚温度不能过高,一般来说在38~43摄氏度最好。如果是因为神经损伤或者其他类型的疾病导致感觉缺失的患者,可以用温度计准确把握温度,避免烫伤。比如糖尿病患者,脚部的神经出现了退化,感觉确实,经常会被洗脚水烫伤引起糖尿病足,糖尿病足不及时治疗,有很大的可能导致截肢。
再者,水位没过小腿,效果会更好。很多人的泡脚水位刚能没过脚背,其实水位没过小腿带来的效果要比单纯的没过脚背好很多。中医上有句话叫"经脉所过,主治所及",大致意思是任意一条经脉上发生的事情,均可通过疏通这条经络的穴位来起到调理的作用。
脚部的穴位很多,经脉也很多,但终究有一些经脉和穴位是在小腿上的。通过对小腿的穴位,比如说三阴交穴、阳陵泉血、足三里穴,通过热水对这些穴位进行持续不断的热刺激,就能更加全面地调节身体。
另外,泡脚时要多揉搓,不要干泡。用手掌从脚跟搓到脚心,往前搓到脚趾,也可以用手抓住脚趾做一些运动,不仅能加快血液循环,还能协助刺激穴位。搓脚的时候力度适中,动作要慢,尽量不要用指甲,避免划伤。
最后,药物泡脚要适量,避免损伤脚部的皮肤。相信有很多人泡脚中要加入的药物都是道听途说的,或者是朋友告知的,具体的量并不了解,只能全靠手感。药物会通过毛孔、皮肤渗进表皮内部,所以若不能确定药物的用量,可能会因药物过量导致细胞受损坏死。
除了上述这些注意事项之外,还有一些特殊的情况,泡脚不仅没有好处,甚至可能会诱发生命危险。这五类人泡脚需要谨慎心脏功能不佳的患者
泡脚有促进血液循环的作用,但泡脚时间过长、水温过高,可能会导致人体血管扩张,进而导致全身血液由重要脏器流向体表。若是心脏功能不佳,很有可能导致血液循环受到影响,进而引起器官缺血、缺氧,严重者甚至会导致心衰性猝死。
糖尿病足患者
糖尿病足的患者足部的感觉受阻,脚部神经对温度的变化不敏感。这就会导致常人感觉很烫的水温,患者不能察觉,就十分容易烫伤自己。而糖尿病足患者的自我修复能力差,再加上处理不规范,极易形成感染、溃烂,严重者为了保全生命,只能截肢。静脉曲张患者
静脉曲张的患者静脉回流功能受限,局部温度的升高仅会增加血液量,并不能解决静脉回流受限的问题,反而可能会因血流量增加导致静脉回流的负担加重。所以,静脉曲张的患者不仅不建议泡脚,也不建议进行蒸桑拿、泡澡等活动。
足癣等皮肤病患者
泡脚可能会导致足癣等其他皮肤病患者的伤口发生继发性细菌感染,加重症状。且足部有水泡、疱疹的患者,长时间泡脚可能会导致水泡破裂、皮肤溃烂,也很可能引起相应的感染。孕妇和儿童
孕妇不建议长时间泡脚,泡脚会对血液循环造成一定的影响,而胎儿又比较脆弱,血液循环的突然改变可能会对胎儿有一定的影响。再者,儿童的骨骼、韧带、肌腱都在发育状态,长时间泡脚可能会导致韧带变得宽松,导致牵拉作用减弱,长此以往,会增加患扁平足的风险。
最后的总结
泡脚对于血液循环的促进作用是毫无疑问的,但泡脚时间、泡脚的温度、泡脚水位等因素都会影响泡脚的效果。除此之外,像是患有心血管功能不佳、静脉曲张等疾病患者,为了其安全考虑,也不建议长时间泡脚。
而除了促进血液循环外,泡脚是否还有其他的作用呢?很多学者也都做过相关的实验,但也没有一个准确的定论。所以,时至今日,药物泡脚也仅仅是作为辅助疗法在多种疾病的治疗中使用。
所以,大家觉得药物泡脚的功效如何呢,经常这样泡脚对身体很好吗?欢迎在评论区中提出你的见解。
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