还是30多年以前吃过这种杂粮窝头，现在生活好了，人们都把杂粮窝头忘掉了，很少有人吃了，昨天王姐听说我腰骨折了，来看我，我们俩聊天的过程中，我对她说，我的血糖升高了，餐前14.9，她今天就给我蒸了杂粮窝送过来，告诉我吃这个不升血糖。
　　因为，我以前就有糖尿病，经常锻炼，运动加饮食，血糖非常平稳，平时一测量血糖，餐前都是5.8，餐后6.1到6.3之间，我都有一年多不用服药了，总是正常平稳的，这次腰骨折以后，总在床上躺着，不运动，不能锻炼，老伴给我做饭，做啥吃啥，自从得了糖尿病，吃了大米饭，血糖马上就升高，我平时特别注意，就很少吃米饭，米饭升血糖特别快，我的血糖控制的很理想，在这腰骨折期间，老伴儿天天做大米饭，实际我喜欢吃大米饭，从有了糖尿病以后，在饮食上控制少吃米饭，就怕血糖升高，平时都很少吃大米饭。
　　我家邻居王姐，是我最好的朋友，自从我腰骨折躺在床上，不能动，不能做饭，王姐经常给擀面条，蒸花卷，蒸豆包给送过来，这次又送的杂粮窝头，主要食材有，荞麦面，黄豆面，黑豆面，玉米面，小米面，一共五种面粉，参合在一起。
　　王姐告诉我做法是，先将五种面粉用水调好，再调一块全麦面粉，全麦面粉擀成薄皮，放上这杂凉面团，再接着擀，擀薄以后撒上葱花，盐，油，从一头向内卷，卷好以后，切成段切的横断面，上下放置，用手在中间捏成一个窝窝，再放到笼屉上蒸，上锅蒸30分钟，时间到关火，再焖5分钟，这样又香又好吃杂粮窝头，不升血糖的主食，杂粮面，窝窝头，就做好了，我建议糖友多吃点杂粮窝头，特别平稳血糖，糖友们，一周吃两次，三次都可以。特别好吃，又不升血糖，何乐而不为呢。

十个让人长寿的好习惯什么习惯会让人长寿1常吃香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压防中风防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。要想达到降血压的效果，每天需要摄入4。7克钾，正好是一根香蕉的含男性晨起有2种表现，或暗示肾脏不太好了，若你都没有，值得高兴很多男性表示，自己平时工作压力比较大，每天都忙得团团转，时间长了也会觉得自己的身体有些力不从心。尤其是在早晨起床后，经常会出现一些异常的表现，这是不是身体不好了？如果你在晨起后也有男性日常养生这几点要注意其实生活习惯和我们的健康是息息相关的，而现在养生也是很多人都关注的事情，不少人年纪轻轻就开始保温杯加枸杞了，那么，对于男性日常养生，平时有哪些要注意呢？具体来了解了解。男性日常养生食物发霉，去掉坏的部分，还能不能吃最近大家要说最忙的一件事，就是为什么好好的食物就变质了呢？这其实是这些霉菌有很强的致病性，是众多疾病的根源。目前科学界已知的霉菌毒素有200多种，它们在油脂糖分等环境里生长繁殖速度胃痛脾胃虚寒的舌象脾胃虚寒舌淡白主症胃脘隐痛，喜温喜按。舌尖舌质淡，为心阳不足，气血亏虚，清窃失养则头晕气血亏虚，胸阳不振则胸闷气短舌中部凹陷为脾胃虚弱则胃脘隐痛胃胀纳差，气机不通舌根胖大，脾肾阳虚年过40多需注意这3件事，可预防静脉曲张人要到了40岁，人体内变老的速度就加快了，每个器官的机能也极大地减少。如果不注意身体的养护，比较容易患有静脉曲张这类慢性血管疾病。因此平常生活中做好相关的防护，是预防疾病形成的关键2022新版中国居民膳食指南解读，减盐和增加奶制品解读膳食指南，如果一下子都写完，太长了，也没人读完，我就一部分一部分结合实际配餐解读。跟大家说说，最大的变化就是奶制品的推荐量几乎翻倍，还有盐减到五克以内。奶制品在膳食宝塔从上到下如何摆脱手脚冰凉，不再做冻美人？同样的空调温度，男士可能感到热，而女士则更容易觉得冷。但大家又知道吗？实际上，女性的体温一般比男性高0。35左右，那为什么女性朋友们还更容易怕冷呢？女士们要怎样才能保住手脚这些热量咽炎嗓子不舒服？送你两味中药，清咽利喉，滋阴祛火咽炎是常见病和多发病，一些特殊职业，例如教师，因为说话多，咽炎就成了职业病。现在空气也不怎么好，所以咽炎的病人特别多。按照现代医学来讲，就是咽部的粘膜充血水肿，往往以炎症的方式表现晚餐与寿命有关系？不想减寿，晚餐尽量别吃4类食物据了解，要保持健康饮食恰当很重要，吃晚餐注意多方面问题。很多人吃晚餐的时候没有选择适合的食物提供营养，会在饮食错误的威胁下出现疾病，这样反而无法收获好处。因此，要了解身体的保养技巧多吃面条对胰岛不好吗？医生若想降低血糖，少吃这4种食物人体胰岛细胞胰岛素都需通过胰岛分泌的临床转化作用进行支撑，胰岛素也是调节人体血管壁各项功能运行，所形成的葡萄糖血糖重要激素成分。受当今饮食多元化因素所影响，我国患有高血糖疾病的人群