冬季是高血压患者的高危季节！不想血压飙升，做好这5件事

　　冬季，是脑出血的高发季节，高血压患者的＂高危季节＂。 进入隆冬，因高血压引发的心脑血管疾病来势愈加凶猛，不仅老年人成为其攻击目标，连一些不注意健康管理的中年人也深受其害。
　　研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬天的血压波动也明显大于夏天。血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。
　　高血压的产生以及病情加重
　　和患者平日的生活习惯
　　以及饮食规律有直接的联系
　　进入冬季想要让高血压顺利度过危险期
　　千万不能忽略了这五件事
　　第一件事：保暖
　　为了避免高血压患者在冬天的时候病情加重，首先要做的就是做好防寒保暖的措施，尤其是年龄比较大的患者，天气寒冷时呆在家里更安全。当然，在必须要出门的时候，除了多穿些厚衣服抵御寒冷，还要带好手套帽子，全方面的武装，这样才可以避免寒气的侵袭。尤其是冬季养成戴帽子的习惯，减少热量散失，更能减少脑血管收缩引发的各种不适。无论是从室外进入室内，还是室内出去室外，都建议出门前有个缓冲，减少一些寒冷的刺激。
　　第二件事：清淡饮食
　　口味过重的饮食很容易让高血压患者的血压出现波动并且不容易稳定，所以要尽量保持饮食的清淡，。另外盐分也是引发血压波动的关键因素之一，因此在饮食上还需要继续注意限盐，保证每日不超过6克食盐的摄入量，在饮食上减少＂重口味＂的摄入，比如味精、酱油等。
　　第三件事：定期测量血压
　　冬季血压波动大，建议高血压患者每天在家测量一次血压，这样不仅有利于自己实时监测血压，也有利于医生制订更加个性化的治疗方案。
　　第四件事：按时服药
　　高血压人群平日里除了注意饮食方面之外，还要根据医嘱吃药。可有些人觉得自己的病情有所好转，平时经常忘了吃药或者干脆不吃，这样就会导致病人血压起伏不定，从而无法起到很好的降压效果。一般而言，如果血压升高，轻度波动（血压波动不超过 20 mmHg且没有出现头晕、头痛等不适症状）则无需换药。但如果超过这个范围，又或者出现不适症状，那么就需要找专科医生，调整好药物治疗方案。
　　第五件事：放松心态平稳情绪
　　有些高血压患者一看到寒潮预报就会不由自主地紧张起来，焦虑不安也会影响血压波动。
　　其实，气温下降，人体都有自我调节能力，只是高血压患者血管的结构功能发生病变，血管自我调节能力下降，一般平均3-5天，也会自行调整，因此高血压患者不必过度恐慌。
　　高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，还要谨防过度疲劳。如果一周后，血压仍居高不下，应该及时到高血压专科门诊就诊。
　　最后提醒大家，冬季，高血压患者要早睡晚起，保证充足的睡眠。早上醒来，不要立刻起床，要在被窝里闭目养神一会儿，然后稍微活动一下，伸伸胳膊、伸伸腿再起床。