西蓝花，俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。
　　如果真的有什么菜可称蔬菜之王，那必须是白蓝花。
　　不相信，可以随便用一种查营养成分的APP，看看西蓝花，你就会发现：
　　它的维生素C含量是苹果的二十倍
　　钙质含量可以达到牛奶的一半水平
　　矿物质微量元素含量达到肉类水平
　　维生素A、胡萝卜素、维生素B族、维生素E一应俱全
　　还有超高的叶酸、烟酸含量。
　　甚至花青素含量在蔬菜中也处在中上游
　　低热量，超高植物纤维含量
　　总结起来两个字：
　　完美！
　　人无我有 人有我强！
　　简单来说，每天坚持吃50g西蓝花，能够满足你全部的
　　微量元素和维生素的身体摄入需求
　　无愧于＂蔬菜王冠＂的称号。
　　可是优质到如此无以复加的食材，也有一个灰常大的尴尬问题：
　　真的是不咋好吃！
　　口感稀碎，说软不软说硬不硬。
　　油盐不进的同时，为了保留营养成分清淡水煮，还煮出一股子菜生味。
　　放点酱汁它全部给你吸走，一口下去不是酸死就是咸死。
　　所以如何将西蓝花配入正餐就变成了一门学问。
　　在尝试了那么多花式搞法之后。
　　我这里推荐的解决方案，是以蔬菜沙拉为口味核心的轻食搭配。
　　首先，沙拉酱与各类水煮/生鲜蔬菜的亲和度很好，酸味促进食欲，油脂掩盖菜生味道，为了让西蓝花的口感不那么生涩，我们采用＂软硬兼施＂＂鲜甜搭配＂的思路，依次加入南瓜、胡萝卜、腰果、豌豆、玉米，全部蔬菜都只用焯水即可。利用多重蔬菜的丰富的口味，来平衡每个蔬菜间各自的口味缺陷。然后加上混合谷物主食（不超过50g），再来个水煮鸡蛋。补上50g的凯撒沙拉酱
　　哒哒！
　　一款适宜节食期间食用的低热量全速减脂蔬菜餐就做好啦。
　　特点：营养全面搭配合理，口感丰富饱腹感强。制作简单口味棒，耐储存。
　　是餐盒外带或家中单人餐的优质选择。
　　最后再提醒一遍，今日份的西蓝花，记得要吃哦。

水果煮熟了就不寒凉了吗？现在有一种很流行的做法，就是把水果煮熟了再来吃，去水果的寒凉。不知道为什么这个明显有问题说法会得到那么多人的认可，或许是都得到了心理安慰吧。水果我们说不清楚的话，我们来说炒菜。寒凉晚吃少睡觉不安稳晚吃少睡不好觉几乎所有养生都是一个强调，早吃好，中吃饱，晚吃少。他们这个逻辑到底想干什么不知道。早吃好，这个是对头的，经过一夜的消耗，身体需要及时补充蛋白质维生素碳水化合物。吃完饭不想得肠癌，少吃这些东西肠癌和其他恶性肿瘤一样，病因尚未明确。但是可能和这些因素有关，肠癌的形成大部分和饮食相关，比如进食过多红肉的高蛋白高脂肪饮食都可能会导致肠癌，那么在生活中，我们怎么预防肠癌的发生呢微量营养素为什么对肠道健康很重要以及如何获得足够的微量营养素您的肠道在字面上和比喻上都是您整体健康的核心。健康的肠道在免疫压力新陈代谢和心理健康等方面发挥关键作用，有助于身心健康。随着对肠道健康研究的扩大，在该领域进行改进的建议也将继续进行更年期女性，需要注意好这4个健康问题，尽早做好预防对于女性来说更年期是人生的一道坎，到了这个阶段开始走下坡度，许多重要器官开始功能降低，因此不得不服老，应该通过多方面调节来增强抵抗力，保持年轻状态。当然，那些不得不防的健康问题得提亚健康的福星平衡饮食摄入比例谷类食物蔬菜水果鱼禽肉蛋等动物性食物奶类和豆类食物油脂类重量比110。40。30。1谷物和薯类全天500克，也就是一斤，其他的按比例推算盐控制在6克以内鱼类的食用清十病有九寒！体寒的人，到底寒在哪里？明明穿得很厚了，却还是感到瑟瑟发抖，手脚发凉每到换季，一定会感冒咳嗽，吃了稍凉的食物，准会拉肚子面对一堆美食却没有食欲嘴里发黏生活中，很多人尤其是女性都被体寒所困扰。俗话说十病九寒急性单纯性胃炎的诊断和治疗胃是人体的主要消化器官。急性胃炎是一种常见病，主要表现为上腹痛不适食欲不振恶心呕吐，有时还伴有腹泻。严重的急性胃炎还可引起呕血便血等症状。急性胃炎包括四种类型，急性单纯性胃炎是日常中国微团国京酒业解酒小窍门在日常生活中，我们离不开各种社交活动。无论是在商业领域，还是在同事同学的聚会上，总会有酒局。有的人千杯不醉，有的人半杯倒。国京酒业那么，作为一个酒量不好的人，如何有效地解酒，既能不吃泡饭会致癌？确有其事，还是危言耸听？反驳忘记是多久之前了，某帝都健康频道请来一位号称是养生健康学专家。先不提专家姓名（金鱼记忆的我，压根记不住），但专家给出的泡饭吃多了会致胃癌的观点，让我父母产生了自我怀疑与批判！那是，遍身疼痛，只是风湿吗？分享六味中药，送给气血亏虚的你一到雨季，有些人的胳膊啊，腿啊，就开始隐隐作痛，忍一忍吧，过一会儿似乎又不怎么痛了，所以大部分人都会大手一挥，豁达的安慰自己和家人，风湿犯了，老毛病了。其实吧，说是风湿，说得也没什