相信腿抽筋这个身体反应很多人都出现过，正睡的香呢，突然一阵疼痛把自己惊醒，很多人不太了解如何缓解，选择硬生生挺过去 而且疼痛严重的可能第二天还会感觉自己的小腿酸痛。但是，你知为什么会出现晚上睡觉抽筋吗？可能有这七种原因。
　　晚上睡觉抽筋的七种原因
　　一、受凉抽筋
　　在你晚上睡觉的时候，可能没有给身体做好保暖工作，小腿肌肉受到凉气的刺激，所以会产生痉挛。就和你下泳池游泳，没有做好热身运动，下水受到凉水刺激抽筋是一个道理。
　　二、疲劳过度
　　当你一天的运动量过大，比如去爬山和登高这种运动，一天过大的运动量会让小腿疲劳，从而产生痉挛。
　　三、肌肉一直处于紧绷状态
　　剧烈运动的时候，全身都处于紧张状态，肌肉的收缩和放松失去调节，也会产生痉挛。
　　四、睡姿不好
　　当你长时间保持一个睡姿，而且脚面被压着的话，可可能会产生肌肉的一个痉挛。
　　五、缺钙
　　青少年在发育阶段，需要不停的补钙，如果钙缺失就会常常发生腿部抽筋的情况。
　　六、新陈代谢
　　如果体内新陈代谢不好，体内产生的废物垃圾过多，导致血液循环不好，也比较容易产生痉挛。
　　七、老年骨质疏松
　　骨质疏松会让体内的血钙水平含量过低，肌肉应激反应增加，从而抽筋。
　　五种缓解腿抽筋的办法
　　一、基本处理
　　也是最简单的处理方法，就是当你抽筋的时候，将腿蹬直然后脚上的大拇指使劲往上翘，一会就能缓解了，如果有人在旁边帮忙 ，见效更快。
　　二、牵拉
　　这个办法就像是腿部拉筋一样，做起身之后，两只手抱着抽筋的那条腿，然后像怀里的方向拉。
　　三、局部按摩
　　快速按摩或叩击小腿，也可以揉搓，都可可以有效缓解小腿痉挛。
　　四、热敷
　　如果几种方法都没能缓解小腿抽筋，可以用热毛巾热敷一下抽筋的地方，促进那个地方的血液循环，从而减轻症状。
　　五、按压穴位
　　可以按压膝盖后凹陷处的中心点（委中穴），小腿肌肉后面的最高点等穴位（承筋穴）。
　　其实，最重要的还是我们在日常生活中要以预防为主。穿舒服的鞋子；为自己的身体驱寒保暖；适当的注意体育锻炼；保证晚上睡觉的良好睡姿；合理的补充体内所需的钙、补维生素；睡觉前不好喝有刺激性的饮料，比如酒和咖啡；不看刺激性的书籍和影视作品。

想要养肝需记住，3个要点，2个方法，让你的肝脏更加的健康依旧中医认为养肝就是养命。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，养肝牢记多吃3碗菜，多喝1种水，护肝简单，还你一个红润的肝脏肝脏是人体五脏之一，是人体代谢排毒的重要器官，肝脏在身体里还会起到氧化作用，储存肝糖，分泌体内蛋白质合成的效果等，肝脏也是制造胆汁的唯一器官，肝胆还有调节血液循环促进内分泌的功能。养肝护肝，不要对这3物贪婪，多补1物，做2事，肝脏的突击兵然而近几年因为各种因素的影响，一些肝脏疾病的发病率越来越高，其中肝硬化最为常见。有些人会说肝脏疾病来得悄无声息，又应该如何提前预知做好预防工作呢？肝脏是人体重要的排毒，解毒器官被称养肝护肝吃6种物，堪比养肝界的清道夫，清理肝脏，久久健康肝脏是我们身体中不可或缺少的一个解排毒器官，每天我们身体所产生的有害有毒物质很大一部分都是通过肝脏代谢和分解出体外的，因此，肝脏也被人们形象地称之为身体的清道夫，然而，就是这样一个养肝护肝，喝酒的人需要怎样护肝排毒？从些小事做起，多吃养肝物肝脏对人体来说特别重要，特别是对男人而言，肝脏可以帮助男人的身体排出各种毒素和垃圾，但是如果男人经常吸烟喝酒，会使身体聚集大量的毒素，而且烟草和酒精也会对肝脏造成一定的伤害。在日常养肝护肝要趁早，重要提醒！损伤肝的3件事不要做，多吃养肝物前两天有个身边的朋友去检查身体，说自己被查出了肝脏硬化，知道这个消息后我很震惊，他自己也是焦虑烦躁，失眠了好几天，因为他还很年轻，怎么能突然查出肝硬化了呢，为什么会患上肝硬化，想问养肝高手肝脏爱吃的1样零食，多吃常吃还你一个婴儿肝把肝脏护理好，是很关键的事情，想要肝脏健康，很多人会想到伤肝恶习，看似不起眼的坏习惯，对肝脏会造成很大的损伤，不少人会想到喝酒伤肝，确实，喝酒过多，对肝脏会造成损伤，其实，还存在其养肝等于养命，及时养肝才是真理，避免日常的恶习，多喝养肝茶肝脏作为人体重要器官，主要负责就，解毒，胆汁分泌，血液储存，等强大的功能，同时也非常脆弱，一些不良习惯就会诱发肝病。今年32岁的刘先生，是一名业务员，每天都是和领导一起见客户去酒局日常养护要常在意，5项，做1项，打开养肝护肝的，大门肝脏有着身体将军之称，大家可以想一下它的巨大影响力，肝脏就像一个顶梁柱，负责着管理身体三大主流（血，气，水）的流通。情绪，睡眠，饮食还有药物等等，均会影响肝脏的疏泄功能。但是保护肝日常养肝，少碰2物，养肝护肝多吃4物，喝1水，给肝脏98加满肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，人体肠胃道所吸收各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道以血管系统后，都由肝脏网门脉进入肝脏内进行过滤分解合成及生活中，3个习惯很伤肝，养肝护肝教你，3个小妙招保护肝将军肝脏在我们身体中起到了非常重要的作用，它不仅承载着解毒排毒代谢等功能，它还能帮助身体造血，肝脏虽然是我们的心肝宝贝，但是往往很多人都忽略它的存在，对它不管不顾，尤其是生活中的一些行