热爱健康饮食的人都会告诉你吃的健康，就要多吃蔬菜，
　　可蔬菜到底怎么搭配恐怕大多数人也说不出个所以然。
　　琳琅满目几十种蔬菜，我怎么记得住哪种蔬菜具有什么营养？
　　怎么搭配才能涵盖一切身体所需？
　　这里教给你们一种超简易配比方法！
　　灵活搭配使用，不需要预计算任何营养成分。
　　任何人都能去菜市场徒手拼出营养完美的全蔬果、全营养素食出来！
　　蔬菜五色搭配法
　　在2016版《中国居民膳食指南》中，中国营养学会特地强调了深色蔬菜的重要性。而蔬菜的颜色，其实与蔬菜的大致营养成分有巨大而直接的关系。我们可以把蔬菜划分为以下五种颜色：
　　1 紫色（黑色）
　　这一类别中最常见的包括茄子（紫）、洋葱（紫）等。
　　他们所发出的紫色是富含花青素或多酚类物质的标志，对于缓解疲劳有着直接的作用。
　　2 红色
　　红色蔬菜典型的如甜椒（红）、西红柿（红）等等，具有显眼红色的这些蔬菜是蔬菜中维生素C含量最高的蔬菜系列，并且同时也含有可观的叶黄素营养成分。
　　3 黄色（橙色）
　　说到蔬菜中的黄质，说到底还是得黄色蔬菜来唱主角，他们包括胡萝卜（橙）、玉米（黄）、南瓜（黄）等等，这些蔬菜中的黄色是最著名的叶黄素营养成分——胡萝卜素所表现出的颜色，他们是保护视力，缓解眼部疲劳的主角。
　　4 绿色（深/浅）
　　那么深浅绿色蔬菜前面已经提到过了，典型如白菜（浅绿），油菜（深绿），他们是你获得叶酸烟酸营养成分来源的重要蔬菜，同时也含有最大量的优质植物纤维。
　　5 白色
　　白色蔬菜所包括的种类更多了，其中最主要的除了菇类以外，就是茭白（白），白萝卜（白）等等。白色蔬菜的同一特点是常规营养成分相对较少，但多糖和硫化物含量较高，对抑制血糖/血压升高、降低胆固醇，以及强化免疫系统都有较多的帮助。是降低餐品总体热量、提供饱腹感的好帮手。
　　总结
　　所以，每次购买和设计一餐蔬菜的时候，只要检查是否叶茎、果实、豆类等三个类型都包括其中，五种主要颜色的蔬菜一样不缺，那一顿可以确保营养无虞的全营养素食餐，就自然的搭配成功了。

便血是因为痔疮犯了？未必别让痔疮误了直肠癌俗话说十人九痔，这句话不假，但不知不觉中却变成了害人的说法。在痔疮的掩护下，一些疾病也在不断生长壮大，尤其是直肠癌。导致痔疮高发的原因很多，比如久坐便秘腹泻等，不少人大便时喜欢久蹲90后夫妻双双确诊肠癌医生惋惜都是这样吃饭导致的肠癌早在发病初期的症状较为隐匿，所以不常常体检的人，往往查出肠癌就已经是中晚期。而肠癌的发病往往与饮食习惯有着密切的关系！王帅90年出生，是最大的90后，毕业后便和大学的同学结了婚28岁小伙患肠癌晚期医生四种症状不及时发现肠癌找上你有的人说胃癌是穷癌，肠癌是富癌，似乎穷人更容易得胃癌，富人才更容易得肠癌。其实并不完全是这样，每天大鱼大肉口味重的人也会得胃癌，而吃的太不好，总是进食不卫生不健康的街边小吃也会诱发肺炎牵动人心，春节如何安全回家？本文转载自丁香医生近日，原本已经消失在公众眼中的武汉肺炎疫情突然再次出现，武汉市卫健委最新公告中显示，18日和19日共确诊新病例136例，死亡1例。北京和广东也分别确诊了新型冠状病市计生协开展天热人心爽夏日送清凉活动为推进党史学习教育走深走实，结合我为群众办实事实践活动，市计生协会利用一周时间在全市范围内开展让计生困难家庭过一个舒爽清凉的夏天为主题的夏日送清凉慰问活动，切实把党和政府的关心和关赚钱的最高境界就是什么都不做（小说）看过一篇文章，一个英国小伙子写的。他说他们家世世代代就是收房租。再用房租继续买房。此外，他们什么都不能做。唯一能做的就是结婚生子，一定要生个儿子。让收租这事儿，世世代代传承下去。这最奇妙的秘密之三在大脑中种下你的目标农夫可以选择在土地上种什么，土地出产的正是农夫所种下的。人类的思想比土地更肥沃更奇妙更神秘，它是以同等方式运作的。思想并不在意我们种了什么，不管是成功还是失败，是坚定的目标还是困惑40岁后，血管开始堵了，如何清血管？医学科普血管阻塞一般是动脉粥样硬化伴斑块形成导致，中医认为与气血痰湿有关，因此清理血管应从以下方面着手方法一方法一清淡低脂饮食，少吃动物油，以植物油为主，每天50克左右。方法二方法二增加蔬心脑血管疾病应该做哪些检查？看完你就明白了！医学科普心脑血管疾病是心血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症血液黏稠动脉粥样硬化高血压等，所导致的心脏大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。常见的心脑血管疾病主要包括短暂性脑缺氧发作21岁女孩查出肠癌医生告诫这一种毒物少往嘴里塞21岁的满满，长相清纯，身材苗条，更让人羡慕的是，偏偏又是个干吃不胖的体质。同在一个宿舍，其他人，都为了可以穿上漂亮的裙子，每天饿肚子。可是，满满美食不断，天天追剧，从不运动，却还吃懒肠癌患上肠癌觉得冤屈？先反省一下这几点肠癌在生活中也是比较多见的，每当提起癌症，很多人都是非常害怕的，一旦出现明显症状，多半已经到了中晚期，这时患者即使治疗，身心也会承受巨大的痛苦，最后还有可能人财两失。其实在生活当中