你的颈椎还好吗？这些自检方法你需要知道

　　你的颈椎还好吗？
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　　随着＂低头族＂的人数增多
　　老人、青壮年患上颈椎病的也越来越多
　　连儿童患上颈椎病也不是稀奇事
　　近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊椎急性疾病，且逐渐低龄化。
　　面对越来越常见的颈椎病，我们要如何正确防治？今天小珍就带大家了解一下颈椎病。
　　一、什么是颈椎病？
　　○ 颈椎病
　　是指因颈椎间盘退变及其继发性病理改变刺激或压迫其邻近组织如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等，并出现相应症状和体征者。
　　现代医学认为，颈椎病的形成主要归根于颈椎退行性改变与颈部软组织的急慢性损伤两方面。
　　而现在大多人得颈椎病都和头颈部的慢性劳损有关，主要来自以下三种情况：
　　①不当的工作姿势
　　经常坐位低头工作的人颈椎病发病率高，如办公室人员、家务劳动者等。
　　此外，某些头颈常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交通警察及教师等也容易出现颈部劳损。
　　②不良的睡姿
　　当身体处于不良的睡眠体位（如俯睡、蜷着睡）时，因不能及时调整，容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，导致不同程度的劳损，从而加速颈椎的退变进程。
　　③不适当的体育锻炼
　　长期以头颈部为负重支撑点的体育锻炼（如人体倒立等），可加重颈椎的负荷，从而增加颈椎病的发生率。
　　二、自检颈椎病的方法
　　很多人都有过颈肩酸痛的经历，但是由于症状轻重不一，所以并非人人会去医院确诊，反而使一部分患者耽误了治疗。
　　因此，自测颈椎病显得尤为重要，快来看看下边这几个症状，您有没有！
　　①后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，向下加压疼痛加重者。
　　②颈部疼痛，同时伴有上肢放射性疼痛或麻木者。
　　③颈部疼痛，同时伴有上肢或下肢肌力减弱及肢体疼痛者。
　　④闭眼时，左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。
　　⑤低头时，突然引发全身麻木或有＂过电样＂感觉者。
　　⑥颈部转动有咔嚓声者。
　　⑦手中持物突然落下者。
　　⑧走路时突然跪下，或是行走时腿部有＂打漂＂的感觉者。
　　⑨心电图正常的＂心脏病＂、内科检查不出异常的＂胃病＂者。
　　⑩肢体健康的成人，可以进行10秒手指屈伸实验进行自测，即：手握拳，然后完全伸开，如在10秒之内屈伸少于20次者，有患颈椎病的风险。
　　很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。
　　更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
　　三、颈椎病的危害
　　①吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
　　②视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
　　③腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
　　④高血压：血压明显升高，称为＂颈性高血压＂。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
　　⑤胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
　　⑥猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
　　⑦下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
　　⑧老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
　　四、如何正确预防颈椎病？
　　都说＂防大于治＂，不想被颈椎病缠上，在日常生活中要注意：
　　01、生活有规律
　　按时作息，注意营养，注意饮食均衡，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。
　　02、做好夜间颈部的放松措施
　　●睡姿选择多平卧、少侧卧、不俯卧；
　　●选用能帮助颈部充分放松休息、高度合适的枕头（一般按照自己握拳等高为参考）。
　　03、合理运动
　　如颈椎操、太极拳、瑜伽、游泳、放风筝、打羽毛球等等，运动强度要适度。
　　04、注意颈部保暖
　　颈间部及全身应避免受凉、受潮，注意：
　　●尽量不在阴暗潮湿的环境中坐久逗留；
　　●冬天外出时应用上围巾；
　　●劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗；
　　●不要用电风扇直吹身体散热；
　　●室内空调温度不宜过低。
　　05、避免长时间低头或同一姿势
　　伏案工作者，应注意减少久坐及连续工作的时间和强度。工作1小时后应休息5~10分钟，活动一下颈部，自我按摩片刻颈部肌肉，或到室外活动一下。
　　需要注意的是，如果颈椎问题已经影响到工作和生活，一定要及时到正规医院就诊。
　　一般的治疗方案有：
　　非手术方式：采用理疗、按摩等非手术方法对症状进行缓解，适用于大多数颈椎病患者。
　　手术方式：适用于脊髓型、神经根型和椎动脉型颈椎病患者。
　　小珍寄语
　　出现颈椎问题，不可掉以轻心，日常生活中做好预防，才能更好地保护我们的颈椎健康。
　　THE END
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