怎样拥有一个健康的作息习惯？是＂日出而作，日落而息＂？还是＂黑白颠倒＂？＂一日新希望在于晨，一切不开心止于睡＂。
　　长期熬夜的危害
　　超重肥胖：人在睡觉时，身体会分泌一种＂瘦体素＂的物质，长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，引起肥胖。
　　皮肤受损：长时间熬夜，人的内分泌和神经系统会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
　　记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况，甚至会增加罹患老年痴呆的风险。
　　心脏病风险高：长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
　　肠胃功能受损：人的胃粘膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道达不到休息，会影响其修复。
　　增加患癌风险：长期熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
　　健康的作息（睡眠）习惯
　　以下是全球公认最健康的作息时间表，可结合自身实际情况适当调节，但是为了健康的身体和高效的状态，起床、睡觉和一日三餐的时间最好不要违背。

世界上这8类食品，已被许多国家禁止，你应该要了解很多食品我们吃起来是非常美味的，但是其中的含量存在食品安全问题，有可能对我们身体健康造成影响，并且在许多国家是被禁止的。下面我们一起来看看这8大类食品1。人造食用色素使食物变漂亮，熬夜上火对身体的伤害怎么挽救你只需要做到这几点！摆脱你的困扰随着时间流逝慢慢的我发现过了三十岁精力恢复的很慢，不在像二十岁左右那么的精力旺盛。那时候加班熬夜玩通宵，睡一觉就恢复了。过了三十岁我也加入了滋补养生的大军里，吃补品喝养生茶！可是身经常胃肠胀气，怎么调理？养生君，你好。我最近经常感到肠胃不舒服，特别容易胀气。请问我该怎么调理？要不要去医院看看？胃肠道胀气在临床上十分常见，其产生原因也很多。其中最常见的，是由胃肠道或肝胆胰方面的疾病和元宵节到啦！专家告诉你汤圆咋吃才健康来源四川日报川观新闻川观新闻记者石小宏赏花灯吃汤圆猜灯谜放烟花是元宵节传统民俗活动。很多人对元宵误会，但元宵不等于汤圆。无论是北方的滚元宵，还是南方的包汤圆，都是属于元宵节的传统饮肠道健不健康，通常看这4点就知道，不妨自己要多留意一下肠道是人体当中一个非常重要的消化器官，包括大肠小肠以及直肠三大段。肠道能够从食物当中吸收一些营养，并且促使食物快速消化，而且还可以形成大便，并且促使大便排出体外，达到排毒的功效。如室内干燥可以这样缓解相信，在过去的几天，人们都把自家门窗关得严严实实的，希望家里尽量暖和些。不过，这样做虽然起到保暖效果，但也会存在一些小问题。昨日，就室内干燥问题，市中心医院发热门诊医生杨道荣作了提拔罐颜色越深毒越多？拔罐前，这些真相你一定要知道天气寒冷做拔罐的人也多了起来人们冬天选择拔罐大多是为驱除体内寒气在中医养生的经典疗法中拔罐的地位不一般它究竟能不能防治疾病？有哪些注意事项？一起来看拔罐有什么好处？拔火罐是民间对拔北方人称它为江南人参，清热化痰功效好，推荐两种家常吃法！内容来源中国中医药报作者缪士毅时序入冬，荸荠纷纷上市，人们的食谱中又多了一种美味。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，可作水果生吃，或当蔬菜熟食，皆鲜美可口，风味别致。荸荠生吃清脆爽口，甘甜清物美价廉的盐酸小檗碱（黄连素），有多种功效，如何合理使用？盐酸小檗（b）碱又称为黄连素，是从苦药黄连中提取的抗感染药物，传统用于治疗腹泻等肠道感染疾病，疗效明显。近年来随着对于盐酸小檗碱的研究，发现了许多新的药理作用。盐酸小檗碱的简介盐酸立春后，3菜3果要多吃，维C含量高，人人吃得起，补水降春燥导语立春后，3菜3果要多吃，维C含量高，人人吃得起，补水降春燥，顺应时节身体棒！人间烟火气，最抚凡人心，柴米油盐酱醋茶，一日三餐四季，承载着烟火气的美食是最能抚慰人心的。大家好，我降糖药是饭前吃还是饭后吃？胰岛素餐前多久打更好？帮您整理好了二甲双胍盐酸二甲双胍胃肠反应大，可随餐服用，随餐服用指在吃饭或者进食的同时，将药物一起服用。二甲双胍缓释片，一天服用12次，1次的晚餐时服用，2次的早晚餐时服用。二甲双胍肠溶片对胃