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　　1、除了大豆（黄豆、黑豆等），剩下的豆类都统称为杂豆。杂豆类是一个庞大的家族，赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆、小红芸豆、红芸豆、黑芸豆、白芸豆、小利马豆、豇豆、绿豆、小扁豆等等，多种多样。
　　2、杂豆类也是主食，与大豆相比，杂豆类中碳水化合物含量较高，淀粉含量达5060，成分更接近粮食的特点，且杂豆脂肪含量低，甚至更适合作主食。
　　3、杂豆中氨基酸的组成与大豆相同，接近人体的需要，而且富含谷类蛋白质所缺乏的赖氨酸，B族维生素含量也比谷类高，还有较多的钙、磷、铁等矿物质。因此，杂豆与谷类食物搭配食用，是很好的互补。杂豆类适合整粒煮或整粒碾碎做馅食用。
　　4、平常在煮米饭的时候，加点富含膳食纤维的粗粮、杂豆、等，可以补充膳食纤维，同时又减缓葡萄糖的消化吸收，降低雪糖指数让血糖更平稳哦！在《中国居民膳食指南（2016版）》中，对于一般人群膳食指南推荐的第一条就是食物多样，谷类为主，建议每天摄入全谷物和杂豆类50150克。

没有绝对肠胃耐受的食物宇宙间一切事物、现象，都一定是对立统一。比如相对与绝对，也是对立统一，相对不是绝对，绝对并非相对。凡事凡现象都是相对而言的，也是绝对而言的，相对即绝对，绝对即相对。相对的绝对，……环境保卫大作战作文800字随着时间的流逝，时代的发展，科技愈来愈发达，房子愈来愈高。虽然它们给我们带来了便利但同时也给我们带来了危害。而我在家中，我对于节能环保的意识还远不如奶奶的。所以我们经常为此发生……秋游小学生叙事作文500字今天，阳光明媚，晴空万里，我们一家人一起去秋游。在路上，我和妹妹兴高采烈地说：妈妈，开快点，我等一及了。好了，可以下车了妈妈说。太好了，可以到公园里去玩了！我和妹妹兴奋地说。……长白山游记长白山是东北主要河流松花江及图们江、鸭绿江的发源地，是我国三大资源宝库之一。他是世界树木的自然生态环境最好的保留地之一，也是我们早已向往游览的地方。今年暑假我们一家人决定，和爸……不要断言未来作文800字木质门窗断言阳光无法从紧闭的门窗进来，后来它看到玻璃门窗便不再说话了。时代在发展，一切都在变化，世界在运动之中达到永恒，永远不要断言未来，方能得到进步和发展。不断言未来，……精品小学生春游作文400字锦集五篇在学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是小编整理的小学生春游作文400字5篇，欢迎大家分享。小学……百变老师五年级作文550字这个人啊！他的头顶微秃，鼻梁高高的，长着一对顺风耳，有一点风吹草动他都能听到。他的表情变化多端，阴晴不定：有时笑起来和蔼慈祥，有时笑起来阴险狡诈，好像背后藏着很大的阴谋似的。不……光明星座之旅奇怪的水晶球今天是休息日，被连日的高强度训练搞得疲劳不堪的柔琪还躺在床上。突然一阵急促的敲门声吵醒了她，开门一看，原来是快递信使，信使一手捂着脑袋，一手拿着一个包装十分漂亮的匣子。他看见柔……面对挫折时的态度高中作文面对挫折时不同的人，表现出了不同的态度，结果一半为王一半为寇。题记在人生的旅途中，成功人的背后或多或少都经历过一些挫折，失败的人也经历了挫折，为什么结果如此相反呢？是因为……清汨罗，屈原明作文1500字一韵离骚叹沧桑，战事震天场，血艳牡丹香，正值江南柳絮扬，江枫击弦伤。题记梦里轮回三百载，重游春秋屈原在。长衣席地，左臂微曲，看不清青衫下的轮廓，远风轻拂，只依……可爱的小乌龟圈圈人人都知道乌龟，但是，我家的乌龟是独一无二的。我的小乌龟ldquo；圈圈rdquo；，它的样子总是那样ldquo；萌rdquo；，一看到陌生人，就把头、脚、尾巴缩进去。有……早上是养肝黄金期，多吃4种早餐，或有利于养肝导语：肝脏的重要性，相信大家非常了解，他是身体很重要的解毒器官，也是身体很重要的代谢器官，需要及时将身体垃圾毒素代谢，更有利于身体健康发展，不会使肝脏造成负担，不知道大家在日常……