年纪大了身体差？老年人做好三少一多，为自己的身体减负

　　相信很多老人随着年龄逐渐的增长，也是渐渐地感觉到自己的身体状况是不能够与年轻人相比了，这些都是很正常的事情。因为随着年龄的增长，我们的身体的各个器官都是有着不同程度的衰老，器官老化的了身体状态肯定是比不过年轻小伙子的。
　　虽然身体不能和从前比了，但是很多从前的不良的生活习惯却是从年轻的时候一路带了回来，这样的事情就更是要不得了。中老年人群有很多不能做的事情，一定要及时将自己以前的不良习惯给改正，这样就是在给自己的身体减负，能够帮助我们更好地维持身体健康的水平。
　　＂三少一多＂老年人哪些事情，是要少做，又有什么事情是建议做的?
　　少饮酒
　　在我们中国的传统文化中，酒文化是一路千年传承下来的，酒桌文化在我们的日常生活中也是一路传承。逢年过节，家中的长辈老人聚在一起，就没有几个不喝酒的，尤其是中老年人聚在一起就经常把酒言欢。但是，喝酒虽然是很常见的事情，老年人还是要少喝为妙。因为酒精对于肝脏的损伤是非常大的， 人体想要代谢酒精需要依靠肝脏进行解毒，因此每喝一口酒就会对我们的肝脏增加一点负担 。
　　老年人的身体衰老，肝脏的功能自然也不能够像年轻人一样，酒精对于肝脏的损伤更是不能够忽视的。老年人的代谢情况更差， 酒精中的有害物质会在肝脏停留更长的时间，也就无形中增加了中老年人的患病风险 。医院中很多肝病患者，就有不少是因为喝酒而导致的肝功能损伤，因此老年人更应该少饮酒。即便是过年过节推脱不掉，但是也应该尽量拒绝， 日常饮食中酒更是不要碰为好 。
　　少吸烟
　　吸烟有害健康，这更是老生常谈的问题了。很多老年人都是几十年的老烟枪了，年轻的时候就吸烟吸的猛，现在或许有所减少，但是每天都有吸烟的。 烟中的烟焦油，尼古丁对于我们的肺的损伤是很大的 ，我国 肺癌，鼻咽癌的发病率逐年上涨也是和广大的烟民有很大关系 。可以说吸烟对于我们的身体有百害而无一利，尽早戒除才是最好的。
　　少生气
　　年轻人火气旺，但是有些老年人火气依然是大得很，其实老年人还是少生气为好。老话常说， 笑一笑十年少 ，说明好心情对于老年人健康长寿是很重要的。我们人是否健康， 不仅仅单指心理健康，还有心理健康也要保持 。日常生活中，不要计较一些小事情，放平心态，乐观积极一点，少发脾气对于我们的健康是有一定帮助的。
　　多运动
　　生命在于运动，想要健康长寿，运动是必不可少的 。很多老人退休在家，就真的只在家里不出去了，其实这样的行为是要不得的。运动 能够促进人体新陈代谢，还有一定抗氧化的作用，能够延缓衰老 。因此，运动对于老年人来说是应该多多运动的。老年人身体不像是年轻人，一些激烈的运动就应该少做，多做一些较为舒缓的运动， 每周运动超过一百五十分钟 ，像是 慢跑，快走，还有骑自行车，这些有氧运动能够帮助老年人更好地维持身体健康 ，何乐而不为呢?
　　很多老年人对于自己的保养有很多常见的误区，我们应该纠正的有哪些?
　　过午不食： 很多老年人都有过午不食的习惯，认为这样更健康，实则不然。年轻时还好，少吃一顿并没有什么大碍，或许还能够帮助减肥，这样的想法本身就不对。老年人就更不行了，因为老年人不吃晚餐， 腹中饥饿的感觉就会难以忍耐 。尤其是老年人本身睡眠就浅， 很容易因此而导致睡眠质量变差，引起失眠等问题 。充足的睡眠对于保证身体精力充沛，维持身体健康状态是非常重要的。并且不吃晚餐还容易 导致营养不够进而引发骨质疏松，还容易导致便秘 ，这些都是老年人身上的常见问题。因此老年人晚餐可以少吃，但是不能不吃。
　　生病不去医院： 现在很多老年人都害怕去医院，一般主要是因为三种心理原因。首先就是怕花钱，害怕自己到医院这里花钱那里花钱，承受不了。但是 我国老年人的医疗保障是相当完善的，看病花钱也能够得到很多报销 ，不能因为省钱就不去看。其次就是怕受罪，这一点老年人就感觉去医院查出问题来了， 治疗肯定要受罪，这也是错误的思想 。医院的正规治疗， 是帮助我们治疗疾病的，疾病带来的痛苦会让人难以忍受，治疗则可以帮助我们解决这样的麻烦 ，因此老年人更应该积极去医院治疗。最后就是老年人喜欢忍，年轻时候有点小病小灾，都能够靠着身体硬抗过去，但是老年人就不行了。 老年人的身体素质低，并且抵抗力较差，选择用身体硬抗疾病，这是对自己身体的不负责，是对自身安全的不负责 ，因此发现疾病及时就医治疗，这才是正确的选择。
　　老年人的身体水平各方面都下降了，但是人老心不能老。只要通过戒除不良的生活习惯，使用科学的方式保养自己的身体，遇到疾病第一时间治疗，就能够维持我们身体健康的生活水准。因此，老年人养生要从身边的小毛病下手，有些年轻时候的坏习惯，老了可不能一直带着，该出手时就出手。 参考资料：
　　《赶快看，寿命因此而长寿，多活几十年不成问题》医学论坛网2018-04-01
　　《癌症到底是怎么来的?省出来的》MedSci 梅斯2018-04-01