脂肪肝可逆吗?我们怎么来对付它,有5大利器
单纯性脂肪肝阶段,甚至脂肪肝性肝炎早期,只要及早给予干预,脂肪肝是可以逆转的。
防控脂肪肝,需要综合性的措施,主要的干预手段主要有5个,分别是戒酒、饮食、运动、药物、积极治疗其他代谢性疾病。
1. 戒酒
戒酒是治疗酒精性脂肪肝最重要的措施。另外要注意,长期大量饮酒者,经常存蛋白质和维生素摄入不足而导致的营养不良,在戒酒同时,应该注意补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶等,并注意补充 B、C、K及叶酸等维生素。
2. 饮食
非酒精性脂肪肝与吃可谓关系密切,很多人的脂肪肝都是直接或间接吃出来的。防治脂肪肝,饮食调理很重要,强调几个关键点。
首先,不能吃太多,太油。
顿顿吃大鱼大肉,一到夏天就离不了烧烤,嗜好油炸、膨化类加工食品,久而久之,不光脂肪肝来了,很可能糖尿病、高血脂也跟着结伴而来。
其次,吃太少也不行。
年轻的女性朋友,为了保持好身材,不吃肉,不吃主食,天天白水煮青菜,这也是不行的。是瘦人得上脂肪肝的主要原因。这是因为人体长期处于饥饿的状态时,为了弥补体内的葡萄糖的不足,机体就会调用身体其他部位储存的脂肪、蛋白质,而这个过程需要经过肝脏这个"中转站",大量的脂肪酸进入肝脏,机体却缺少脂代谢的酶类和维生素,从而导致脂肪在肝脏内滞留,导致脂肪肝的形成。
因此,饮食营养一定要均衡,日常饮食中,蛋白质、脂肪、碳水化合物应合理搭配。如果本身存在肥胖问题,需要控制总热量摄入,可适量用粗粮、小米、豆类代替一部分精米精面,蛋白质多从鱼类、豆制品中获取。另外就是需要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素和膳食纤维。
3. 运动
运动需要与饮食共同协作,建议每周能运动3-5天,每天应该至少运动达到30分钟以上,具体的运动方式可以根据自身情况来制定,可以从慢跑、快步走、游泳、球类等有氧运动逐渐锻炼起来,贵在长期坚持。如果身体素质较好,可适量增加一些抗阻力锻炼,增加肌肉力量。
4. 药物
通常单纯的脂肪肝,通过戒烟、饮食和运动等方面的生活方式调理即可取得良好的效果。
如果已经存在肝功能的异常,可以在医生的指导下,进行药物治疗。
多烯磷脂酰胆碱是目前治疗脂肪肝的常用药物,也称为卵磷脂,具有稳定肝窦内皮细胞膜和肝细胞膜,降低脂质过氧化,减轻肝细胞脂肪变性及其伴随的炎症和纤维化的作用。不但可以预防脂肪肝,还能促进肝细胞再生,助于肝功能的恢复。
其他药物,如 S-腺苷蛋氨酸、甘草酸制剂也有一定疗效。但是提到药物治疗,建议大众不可自行购买,需要经医生评估后选择合适的药物治疗。
5. 积极治疗其他代谢性疾病
脂肪肝与肥胖、高血压、高血糖、高血脂之间,互相影响,互为因果。因此,积极控制体重、控制好血糖、血压、血脂等相关指标,也是降低脂肪肝进展的重要措施。
对于肥胖的脂肪肝患者来说,减重3%~5% 可改善肝脂肪变,减重7%~10%能够改善肝脏酶学和组织学的异常。
最后呢,提醒一下,脂肪肝离你我都并不遥远,脂肪肝既可怕又不可怕,可怕在于脂肪肝在大多数人的忽视下,已经悄悄成为全世界与肝脏有关的死亡率中增长最快的原因。不可怕在于,脂肪肝不是绝症,我们均手握可以打跑脂肪肝的利器,越早行动起来,控制体重,坚持健康生活方式,积极治疗相关疾病,脂肪肝就不能伤害我们!
参考资料:
[1] Paik JM, Golabi P, Younossi Y, et al. Changes in the Global Burden of Chronic Liver Diseases From 2012 to 2017:The Growing Impact of NAFLD. Hepatology,2020, 72(5):1605-1616.
[2]葛均波,徐永健,陆再英.内科学第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:391-394.
得了高血压不吃药也能将血压控制的很好?专家别被这种治疗方法耽误了身边事门诊一个60多岁女性因头晕头闷就诊,高血压67年了,高压最高160mmHg,低压不高。最近不知道为什么血压到170mmHg了。平时吃什么降压药?我问。不吃降压药,每年去当地医
心脏支架手术后就万事大吉了吗?做对这一点才是关键身边事一位有长期吸烟史的中年男性,急性心肌梗死支架术后一月复诊,另外伴有高血压,血糖值也临界了,患者补充道。平时血压测量值多少?没有测,病患回答。监测的空腹和三餐后两小时血糖多少?
吃饭前要算热量,吃饭是技术活儿大凡体重大的人都会声称自己吃的少。我喝凉水都长肉,见风就长肉,没办法,有的患者这样说,那种神情表明他自己是深信不疑的。通常我都会调侃一句如果真有这种情况,世界就不会有粮食危机。其实
颈部憋涨,是咽部长了东西?是甲状腺结节压迫?还是心绞痛?这周门诊有两个中年女性就诊,症状都是颈部憋涨。01hr两个人都是先怀疑自己长了什么恶性的东西,于是做喉镜,喉镜检查没事就查甲状腺,甲状腺有结节,但很小,不会引起症状,就查心脏,心绞
血稠只能靠吃药稀释?其实有既简单又安全的方法,要不要了解下?很多患者就诊时会说我血稠,能不能给我开点儿稀释血液的药。其实,血稠是个很复杂的概念。我们先来看看血液都含什么成分。血液由血浆和血细胞组成。血浆内含有1血浆蛋白,包括白蛋白球蛋白纤维
听说吃阿司匹林能保持血管年轻?我也想试试阿司匹林吃不吃是近来一直被关注的问题。据估计,目前阿司匹林的全球使用量每年可达到44000吨。惊不惊人?!那么,这每年的44000吨的阿司匹林是不是都是必须要吃的呢?阿司匹林最早是
门诊故事药,当吃,则吃不该吃,不吃文刘晓红图网络今天门诊前后进来两个男性患者,第一个红光满面,膀大腰圆,有四年高血压病史,已是三级高血压(大于180110mmHg)。因为惧怕降压药的可能的不良反应,一直拒绝吃药,但
病患门诊就诊须知了解这些,让就诊更方便文刘晓红图网络给门诊就诊病患的建议1上午就诊尽量空腹前来。空腹所得的结果更精确。空腹的具体要求是抽血的前一天晚上,正常饮食,饭菜清淡,不要喝酒,不喝咖啡浓茶,按时睡觉。第二天早晨起
门诊故事请相信医生文刘晓红图网络门诊病人很多,天渐渐热了,口罩后面的脸上全是汗。门诊护士趁下一个病人还没进来之际,走进来悄声告诉我xx号从昨天到现在已经是第三次就诊了,昨天一次,今天上午一次。为什么
门诊小故事一个非要住院的心绞痛病人文刘晓红图网络六十多岁男性患者来门诊时,儿子陪着,还带着行李箱。还没等我问病情,就表示要住院,要做冠脉造影。患者三年前过度劳累后有过一次比较剧烈的胸痛,当地医院诊断了心肌梗死并给于
为什么夏季头油越来越严重?可能是你忽视了这几点清凉就是夏日的追求,在炎热酷暑的夏季,很多人都发现昨晚刚洗了头,第二天出门一趟回来后,本来丝丝柔顺的肉发,就变成了根根油腻的汤面。更可怕的是,一些朋友同事还问你你这头发几天没洗了?