当前人们对生活质量要求不断提高，餐饮习惯也开始出现明显变化，只有过节了才有肉吃的那个年代已经一去不复返，现在餐桌上只要您能想到的，也基本上能实现，虽然口福是有了，但是随之而来的健康问题也层出不穷，很多人形象地把这些健康问题统称为富贵病，比如痛风，高尿酸症，高血压，糖尿病，高脂血症等等，这类疾病也是属于自身代谢性的问题。因为以前发过一篇文章有关于痛风每日的食谱，很多人会不理解明明有痛风的，孙医生为何在每日的痛风食谱中也推荐一些高嘌呤的饮食，其实食物中含有的嘌呤含量仅仅是个参考，关键是能否配置一个合理的饮食结构，不但让痛风患者能够享受到美食，同时也能避免尿酸增高导致痛风急性发作。 控制高尿酸，痛风需要饮食控制，防止过犹不及！ 饮食治疗是控制高尿酸血症的一个非常重要的措施，这个观点没有问题，关键是如何把握这个度，相比于之前的痛风治疗原则，的确需要严格控制高嘌呤饮食，比如海鲜，豆类，酒等食物，但是我认为长期进行严格的饮食控制不但不能坚持，反而会出现营养不均衡的问题，就算是严格限制饮食未必能保证控制尿酸水平，未必能保证痛风不再复发，最新的研究表明， 体内的尿酸水平与平时的饮食的关系不是非常密切，仅仅占到尿酸含量的20%，甚至更低，所以对于传统意义上的饮食控制不能达到理论上的效果。所以我认为控制高尿酸血症，控制痛风仅仅在饮食控制上下功夫是比较片面的，而且会出现过犹不及的后果，所以我们需要重新审视这个最新的观点，重新制定针对于高尿酸，痛风病人的饮食规范。 其实许多低嘌呤的饮食大多含有大量的碳水化合物及饱和脂肪酸，若饮食结构中占有的比重过大这样就会进一步降低胰岛素的敏感性，从而使得胰岛素控制血糖的能力下降， 最终反而导致血糖升高，同样过多摄入饱和脂肪酸，导致体内甘油三酯的含量增加，最终出现血管硬化加速，增加患心脑血管疾病的各种风险，所以及时调整高尿酸血症及痛风患者的饮食结构势在必行， 不能一味遵循之前错误的原则。我的建议是不必严格限制嘌呤类食物的摄入，但要适当调节，建议限制高热量食物摄入并且增加优质蛋白及不饱和脂肪酸的比例。 1.海鲜与肉类不是高尿酸及痛风患者的禁忌食物！ 对于痛风病人来说吃海鲜或者吃肉类那就相当于在吃毒药，研究表明大部分海鲜或者是肉类含有大量的嘌呤，所以很多相关的文章会重点提出来绝对禁止吃海鲜及肉类，这样的严格限制导致了大量的痛风病人对海鲜及肉类避而远之，但是所有的事物不是那么绝对，很多海产品并非就含有很高的嘌呤，比如海鲜，海蜇，海草等等都是低嘌呤的食物，而对于肉类有研究表明煮熟后呈现出深颜色的建议要适当少吃，其他的肉类均可以适当摄入，很多优质蛋白对于人体的生命代谢具有重要的意义，很多必需氨基酸只有在这类食物中能或者，若是严格限制，那么就会导致更多问题。这里给大家一个建议，在吃海鲜或肉类食物的时候可以进行适当搭配，建议3：7的比例，即3份相对高嘌呤的食物配合7份低嘌呤的食物，这样的搭配更符合健康的饮食结构。 2.支持喝点奶制品！ 牛奶营养非常丰富，并且含有很多容易被人体吸收的物质，虽然现在很多人都会建议大家每天喝一杯牛奶，但是我并不是非常推荐，还是建议大家适当补充，并且推荐大家喝酸奶，因为经过发酵后的牛奶不但可以避免有些人出现胃肠道反应，同时更容易被人体所吸收，虽然酸奶的HP值是酸性的，但是其非常有利于平衡肠道内的有益菌群，肠道内的菌群对于高尿酸的预防也是具有重要的意义，很多食物经过发酵后可能会使得嘌呤含量更高，如果能建立健康的胃肠道生态系统，那么甚至可以达到减少嘌呤吸收的目的，所以适当喝点奶制品对于预防控制痛风具有十分重要的意义。 3.可以吃豆制品，大可不必敬而远之！ 很多人都认为高尿酸、痛风病人最好不要吃豆制品，传统意义上说豆制品含有比较高的嘌呤含量，其实正规的豆制品在加工过程中会丢失大部分的嘌呤，而且豆制品含有比较丰富的维生素，大豆异黄酮，植物蛋白等各种抗氧化成分，这些成分对于控制急性炎症具有重要的作用，所以豆制品并没有我们想象的这么恐怖，适当摄入万千没有问题，反而对人体健康是非常有益的，特别对于高尿酸、痛风的病人更是不必严格限制。 4.啤酒、白酒最好少喝，适量喝点红酒 根据研究同种类饮酒量与血尿酸有一定的相关性，特别跟啤酒与白酒的相关性更强，其中啤酒增加罹患痛风的危险性是白酒的两倍。啤酒因为其酿造过程中比较特殊，并且需要用到大量的酵母，特别是生啤更是含量丰富，所以对血尿酸的影响更加明显，喝啤酒后其含有的嘌呤非常容易被人体所吸收，同时因为酒精可以影响到尿酸的排泄，加快尿酸生成，所以应当限制饮用啤酒和白酒。但是也有研究表明红酒中含有多酚类物质，抗氧化剂等，可减少机体的氧化损伤，降低酒精对尿酸代谢的不利影响。适量喝红酒(每天小于150毫升)不会增加血尿酸水平。 #健康真相官# #健康# #健康解密#
食物的营养密度，越高就越好？在指导我们学员的时候，我总和大家说减脂期要吃高营养密度的食材，但有些情况不是营养密度越高越好，今天我们就详细说说食物的营养密度。营养密度是什么意思？这个概念听起来很抽象，我们来举个男生不行的动作，女生却可以最近在外网上风靡一个挑战，看似非常简单，但是却让所有男生分分钟翻车，就连平常有健身基础的人也只能当众趴下以示respect。这是一个CenterofGravityChallenge15款可以带出门的高颜值美食，去春游了吗？又到了春游野餐的时候了，除了美美的风景，高颜值的野餐装备，最不能缺的，当然是美食了。今天，我来给大家推荐几款适合出门带上的美食，让大家高兴拍拍拍之后，也能让味蕾得到满足主食类零食出你想要调节体质？那不如从茶开始眼睛疲劳，身体疲劳，记忆力下降，入睡困难，睡眠不深，颈椎腰椎疼痛，便秘，背疼，皮肤瘙痒或皮癣，肠胃不适或恶心，气短呼吸不畅，心律不齐上述这些症状，似乎每一个人都多多少少出现过。如果天热爱出汗，多吃这6种食物，含钾丰富，营养解暑6月份的夏天，骄阳似火，各地开启高温烧烤模式，稍微走动一下，就让人热得浑身是汗，虽说夏天流汗是一种很正常的现象，但是如果流汗过多也会造成体内的钾随汗液流失，所以多吃一些健康的含钾食蜂蜜究竟是凉还是热？怎么吃才去火蜂蜜的作用非常强大，它的强大并不只体现于食疗的丰富营养价值上，还在于它的美容功效，蜂蜜有着抗菌功效和强大的抗氧化作用。而且，不论是外服还是内用，蜂蜜都有意想不到的好处，下面来看看为马油有什么作用？马油可以修复疤痕吗？不知道大家有没有听说过前段时间风靡一时的马油，被传得神乎其神。各大博主，商家，平台都在推广，而且作用非常广泛，功能强大，一时间好不火爆。据说它是集祛痘祛疤祛雀斑祛湿疹润肤减轻过敏舒因为牙齿美容而引发的分手闹剧，真让人惋惜昨晚，在忙完最后的一个患者下班回家的路上，碰见了多年未见的小苏（化名），与其说是碰见，还不如说是他喊我名字的，大家戴着口罩，我根本没认出他来。于是大家一阵寒暄，而此时后面走来的一位舌头痛久治不好，可能是三叉神经痛民以食为天，自古以来，食物对人类的重要性不言而喻。区别是，之前是为了糊口，生存现在更多的则是享受，满足口腹之欲。无论是酸甜苦辣咸，还是清淡油腻，能够给我们带来体验的，是我们的舌头。头痛非小事，对老年痴呆症有重大风险摘要偏头痛是认知症（尤其是阿尔茨海默病）的重要危险因素。与无头痛的患者相比，头痛患者的血管性痴呆风险会增加。头痛与阿尔茨海默症头痛，尤其是偏头痛是所有年龄段最常见的神经系统疾病。认5月30日20时起兰州市区部分区域计划停水42小时为配合轨道交通1号线一期工程西关十字站站点人防工程项目实施，经市政府主管部门批准同意，定于2021年5月30日20时6月1日14时（总计42小时），由中铁二十一局进行西关十字站站点