你要没有腰椎病痛呢？ 根据国家卫健委统计：我国超过2亿人有腰椎间盘相关疾病问题，其中，20-40岁的中青年人占了6成，可见，腰痛已经成为越来越多年轻人难以避免的病痛。关于腰痛的知识，你需要知道哪些？ 腰椎损伤的原因 1姿势不当 包括坐姿、站姿、睡姿，不良姿势会加大椎间盘的压力，此外，长期直接弯腰搬重物也会增加腰椎问题。 2负荷过重 长期体力劳动或者直接弯腰用力，腰椎间盘所承受的压力是正确姿势下站立时的1倍甚至更多，椎间盘突出症的发病率也高。 3肥胖 过度肥胖会压迫腰背部肌肉，会给腰背部肌肉和韧带造成很大负担。 4受凉 寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。 日常小窍门 为了减轻腰椎的压力，应该在日常生活中加以注意，正确、合理使用腰部，减轻腰部过劳压力，以下是几个日常生活中可以注意的小窍门：咳嗽时双手叉腰，咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。 勿单手提重物，使用双肩包而不是单肩包，可以使腰椎更匀称受力。久站后蹲下一会儿，久站或者长距离行走后，会容易感到腰部酸胀、发麻，此时蹲下休息一会儿（30秒左右），可使腰痛得到缓解。避免弯腰搬东西，搬重物时，正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来把东西抱在怀里，再慢慢站起身。切不可用力过猛。巧用枕头，睡觉时可以多使用一个枕头保护腰椎，仰卧时，把枕头放在小腿下垫着；侧卧时，把枕头放在双腿间的膝关节夹着。 五个小动作改善腰疼 改善腰疼的主要方法是锻炼背部、腰部肌肉，让肌肉起到更好的缓冲、受力作用，每天坚持做，可以缓解腰疼 1丨小燕飞，取俯卧姿势，双手向前伸直，掌心向下，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。停留5秒，然后放松，15遍为一组。每天2次，每次3组。 2丨桥式运动，取仰卧姿势，双手平放，双腿屈起，再抬起腰部，以双肩为支点，维持3秒，然后放松，15遍为一组。每天2次，每次3组。 3丨平板支撑，取俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头、肩、胯和踝部保持在同一平面，尽可能长时间保持。每天2次，每次3组，组与组之间可间隔2~3分钟。 04丨婴儿式，跪坐在垫子上，身体向前向下弯曲，手臂置于体侧，手心朝上，胸腹部贴靠大腿，额头贴地，闭上双眼放松背部。 05丨猫伸展式，跪撑在垫子上，双腿双臂于肩同宽。吸气，抬头、腰部下凹、提臀；呼气，低头、拱背、收腹。 在生活中，除了注意腰部用力以外，合适的椅子、床垫等也是保护腰椎的关键，腰腹肌肉的锻炼对保护腰椎也起着至关重要的作用，最后，腰部保暖也很重要哦，避免骤冷骤热对血管和肌肉带来的损伤。 小珍寄语：腰椎锻炼最好的时机是现在，不要等到腰椎出了问题或者问题加重后才开始锻炼，从现在开始，养成良好正确的用腰方法，腰好、背好，身体才更好！ 以上图片来源网络，联系侵删 本文内容仅供参考，不作为医疗依据
93岁老奶奶意外骨折，竟是因为踩了一只蟑螂刘奶奶怎么也想不到，自己会因为一只蟑螂骨折。刘奶奶是杭州人，今年已经93岁了。年纪大了，有时会起夜。那天夜里，刘奶奶像往常一样从床上爬起来，上厕所。突然，一只蟑螂从刘奶奶脚边爬过，薇娅动手术，半月板再上热搜，这病爱运动的年轻人很容易得3月9日，365天全年无休的薇娅突然停播。粉丝们本以为这只是一次偶然的停播休息，没想到3月10日，薇娅在微博上晒出了自己在医院即将做半月板缝合手术的照片，并写道人家主播动手术是声带世界防治肥胖日我们该重视肥胖了，胖也是种病5月11日是世界防治肥胖日，肥胖早被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，也是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一。单单我国，超重人群便超过2亿。肥胖作为一种疾病，并不是以简单的外人类将面临生育危机？美专家称2045年世界男子精子数量将降为零纽约西奈山伊坎医学院（IcahnSchoolofMedicineatMountSinai）生殖专家斯旺（ShannaSwan）警告，人类将面临生育危机。这可能会是一场堪比气候恶化的世界无烟日为了自己和家人的健康一定要做的一件事今年5月31日，是第34个世界无烟日。国家卫健委与世界卫生组织驻华代表处联合于5月26日举办新闻发布会，发布中国吸烟危害健康报告2020。报告显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以振海康今天是世界卫生日4月7日是第72个世界卫生日。往年，世界卫生组织将世界卫生日主题确定为建立一个更公道更安康的世界，我国将宣传主题确定为稳固片面小康，促进安康公道。当日，国度卫生安康委世卫组织在新华世界环境日请勿将水银体温计的水银留下汞污染是指由汞或含汞化合物引起的环境污染。汞（HG）是环境中最重要的重量金属元素之一，各种汞化合物的毒性非常不同。无机汞中的汞是一种剧毒物质有机凝血中的苯基汞较快，有毒和甲基汞进入振海康健康早报7月15日全球近10死亡人数与异常气温有关每日新鲜事全球最大规模男性生殖相关基因筛查与诊断真实世界研究项目启动7月14日，在江苏省第十五次男科学学术会议上，中华医学会男科学分会候任主委中华男科学杂志主编商学军教授宣布，由中世界镇痛日癌痛有多痛揭露癌痛的秘密生产痛都不陌生，其疼痛程度不用多说大家都知道，不过因为生产痛想要放弃生命的人应该不多，但癌痛，几乎可以让任何意志坚强的人屈服，很多癌症患者在晚期出现癌痛后，都会生不如死，只求快速解养肝就是养命！三个良方，为你除掉肝血管瘤肝血管瘤是一种常见的肝脏良性肿瘤，它并没有大家想象得那么可怕。从某些层面上讲，它就像长在肝脏的一颗痣，对人体并不会造成太大的危害。因此，如果在检查中发现自己长了肝血管瘤，不需要惊慌老人，一定要当心这件事2021年5月22日袁隆平院士在湖南长沙逝世，享年91岁。据袁老保健医生透露，今年3月10日，袁隆平在三亚杂交稻研究基地跌倒引发不适，随后入院治疗。袁老的逝世除了带给我们悲伤，还为