入秋后，补充津液是头等大事

　　秋季应肺，燥气当令。
　　中医学认为，燥为秋季六节气的主气，称为＂秋燥＂，其气清肃，其性干燥。
　　燥邪伤人，易耗伤津液，所谓＂燥胜则干＂，津液既耗，必现一派燥象。
　　肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，于季节为秋。肺为娇脏，＂喜润恶燥＂，易受外来邪气的侵袭，尤其是秋令时节之燥邪。＂燥易伤肺＂，容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症。秋季对应腑之大肠，肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
　　所以秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和。为了应付秋季之燥，养阴润燥之法则势在必行。
　　叶天士《外感温热篇》：＂救阴不在血,而在津与汗＂。滋阴润燥，主要在津液的补充与输布、贮藏上。
　　什么是津液？
　　津液是人体内一切正常水液的总称，如唾液、胃液、肠液、关节液等，习惯上也包括人体代谢产物中的尿、汗、泪等。
　　也有人提出，广义上的津液应该也包括血液在内。
　　津液以水分为主体，含有大量的营养物质，津液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。
　　津液的作用
　　（1）滋润濡养
　　津液以水为主体，富含多种营养物质，具有很强的滋养功能。
　　分布于体表的津液，能滋润皮肤，温养肌肉，使肌肉丰润，毛发光泽；
　　体内的津液，能滋养脏腑，维持各脏腑的正常功能；
　　注入孔窍的津液，使口、眼、鼻等九窍滋润；
　　流入关节的津液，能温利关节;渗入骨髓的津液，能充养骨髓和脑髓。
　　（2）化生血液
　　津液经孙络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。
　　（3）调节阴阳
　　津液属于阴精的一部分，它的盛衰关系到脏腑之阴正常与否。
　　＂水谷入于口，输于肠胃，其液别为五，天寒衣薄则为溺与气，天热衣厚则为汗＂（《灵枢.五癃津液别》），由此来调节机体的阴阳平衡。
　　（4）排泄废物
　　津液在其自身的代谢过程中，能把机体的代谢产物通过汗、尿等方式不断地排出体外，使机体各脏腑的气化活动正常。若这一作用受到损害和发生障碍，就会使代谢产物潴留于体内，而产生痰、饮、水、湿等多种病理变化。津液的生成
　　津液的生成主要是脾、胃、小肠和大肠，分解、消化吸收食物营养和水液的过程。
　　胃主受纳，腐熟水谷，依赖脾的运化功能，吸收水分和精华。胃腐熟水谷后传导于小肠，小肠泌别清浊，吸收食物中大部分的精微和水分，形成乳糜，再由五脏和三焦共同合作，将营养输布到全身。
　　所以在很多治疗燥证的病案中都用到益气健脾法。
　　津液的布输
　　主要依靠肾气的蒸腾气化，肺气的宣降布输，脾气的运化升降，三焦阳气的温煦和流通。另外也需肝之疏泄，心之注脉等协同作用，才能生化运行不息。
　　另外津液的贮藏主要是肾精的生成和髓液的生成。所以保护肾精是保持人体津液充足的重要因素。
　　津液如何补充
　　津液从饮食当中补充进去，还需要人体能够正常的吸收、输布、储存和排泄，才能发挥它真正的作用。
　　综观津液的生成、输布、储存和排泄过程，其中以肺、脾、肾三脏的综合调节为首要。可以有针对性的进行调护。
　　调护当然首选我们的中医小儿推拿，进行有针对性的整体调理。
　　中医自始至终都强调整体观的重要性，人与环境天人合一，人更是一个有机的整体，如何进行有效的调理，需要临床整体辨证；并且所有的调理都应该因时制宜，它在不同时期的发展变化是不同的……
　　所以很难给出一个适用于所有人的配穴组方或推拿方法，最好还是请专业的儿推师来操作。
　　除了推拿调理，我们日常还可以选用一些食疗的方法，来进行津液的补充。
　　补充津液食疗方
　　（1）温水和热茶
　　中国人历来主张喝温水和热茶，除了卫生消毒灭菌的原因之外，相较喝冰水，喝热水不仅不会消耗肠胃能量，还能补充热量，一方面补充水分，另一方面可促进体液代谢循环，快速促进津液的生成、输布，喝完头面体表轻发汗的过程还可以发散燥热。
　　喝水的方法也有讲究，＂不渴不喝，喝必热饮，饮则三口，是为有品＂。不是穷讲究，这么喝水才能快速转化为津液。
　　（2）大米汤
　　大米汤健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴。
　　少量大米，一般用粳米（米粒偏短、圆者，如东北大米），多加点水，熬成喝汤。
　　（3）银耳百合粥
　　水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大枣20克，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。
　　（4）四物乌鸡汤
　　乌骨鸡半只、熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、生姜3片，加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用。
　　其他如蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等，都是滋阴润燥、滋补润肺很好的选择。
　　还是要再提一句
　　津液的补充通过饮食入胃以后，还需要脏腑吸收、生成人体可用的津液，并且需要正常的输布与代谢。所以脏腑调和，机体功能平衡才是根本，否则单纯大量的吃喝进去，可能反而造成身体的负担。
　　秋高气爽，祝大家身体滋润又健康，心情美美！