远离乳腺癌，你一定要知道的那些事儿！

　　远离乳腺癌，你一定要知道的那些事儿！
　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。发生机制尚不明确，可能与遗传、职业接触、精神因素、体内雌激素代谢等多方面有关。
　　研究发现，多达1/8的女性在一生中的某个时间会患上乳腺癌。近年来，娱乐圈因患乳腺癌病逝的女星不在少数，因患乳腺癌英年早逝的几大女明星，你肯定不陌生：歌手姚贝娜：33岁；歌手阿桑：34岁；香港艺坛天后梅艳芳：40岁；我们可以发现一个规律，就是死亡率高的都是发现不及时或者治疗不及时的案例，如果早发现并配合治疗的话，乳腺癌的治愈率是非常高的。
　　那么，大家和小编一样，肯定会关心：日常生活中我们怎么做才能避免乳腺癌呢？
　　要做到三少，六多，一保持！
　　一、少食加工类的肉类：
　　实验证实：大量食用家禽（鸡、鸭、鹅）和鸡蛋、鱼与乳腺癌无关。划重点啦！但是，红色肉类与乳腺癌风险的关系与其烹调和加工方式有关：
　　1、 烧烤、煎炸、烘焙肉类时，由蛋白质、肽、氨基酸的热裂解物中分离出一组具有致突变和致癌性氨基咪唑化合物，也就是胺类物质。现已证实，一半以上的胺类物质经口给予会引起大肠癌和乳腺癌。
　　2、 一些经过加工的肉类产品(如香肠、火腿、腌肉等)会增加患乳腺癌的风险,可能是腌制过程会产生亚硝基化合物等致癌物质。
　　2、少 油炸面食
　　油条、生煎等油炸食品亦是女性乳腺癌的危险因素，可能与这类食物在烹调中油脂被反复加热，以致脂肪酸氧化而有一定毒性有关。
　　3、少 膳食脂肪
　　目前倾向于脂肪的类型而不是总脂肪量是乳腺癌的影响因素,饱和脂肪酸含量高的食物如黄油、干酪、全脂奶、冰淇淋、奶油和肥肉,可能破坏激素系统,阻碍修复,促进癌的发生。
　　这也不能吃，那也不能多吃，我是小吃货啊，那该怎么办呢？小编觉得应该多按照以下6种方式，慢慢改善自己的饮食方式；
　　1、改变烹调方式 减少使用油炸煎烘的烹调方式, 少食用一些含盐分高的食物如腌菜、腌肉、火腿、香肠等, 可以减少中国妇女患乳腺癌的风险。, 可以减少中国妇女患乳腺癌的风险。
　　2、多食富含不饱和脂肪酸的食物
　　各种深海鱼、鱼油、橄榄油等含单不饱和脂肪酸，ω-3多不饱和脂肪酸高的食物可以降低乳腺癌发病风险。
　　3、 没事儿，喝点咖啡儿：
　　咖啡是重要的植物性雌激素来源，它类似于人自身雌激素的结构，这种成分可能具有保护作用能显著降低乳腺癌的发病风险。Lund大学的一项研究证实，对于被诊断出患有乳腺癌并且应用他莫昔芬进行治疗的女性，喝咖啡咖啡似乎加强它莫西芬治疗的效果，抑制肿瘤的生长，减少复发的风险。
　　4、 多喝绿茶
　　绿茶可预防乳腺癌的发生。因为茶中含有茶多酚，茶多酚是类黄酮家族的成员，茶多酚可通过抑制肿瘤细胞的粘附和侵袭运动能力来预防肿瘤侵袭的作用，而且此作用显著。
　　5、 多吃毛豆
　　有一项人群研究的结果显示，新鲜豆类如毛豆、蚕豆、刀豆、豌豆等，尤其是毛豆有降低乳腺癌发生的作用，豆类富含黄酮类和以黄酮类为配基的糖甙如黄豆甙、染料木甙等植物雌激素，其中的三羟异黄酮兼有雌激素的调控和抑制乳腺癌细胞的增殖活性，从而可能降低乳腺癌的发病危险。
　　6、 多食有色蔬菜
　　进食深绿色蔬菜(菠菜、青椒、蒜苗、香葱、芹菜等除了白菜)、深黄色蔬菜(胡萝卜、地瓜等)、柑橘类水果(如橘子、柑橘、葡萄柚)和白萝卜却可以降低患乳腺癌的风险。这可能是因为深绿色或者深黄色蔬菜中含有丰富的α或β胡萝卜素、叶酸和叶黄,这可以通过自由基阻碍癌细胞对人体的损坏,从而避免人体患癌。蔬菜、瓜果中还含有丰富的维生素A和维生素 C,有阻止细胞恶变、扩散及增加细胞稳定性的作用。
　　最后，保持身心愉快也是至关重要的啊，俗话说的好，笑一笑，十年少！把那些乱七八糟的烦心事儿，全都抛到脑后，万事一笑了之。
　　小编已经搬好小板凳了，欢迎各位看客留言评论啊，收藏，关注。