瘦桃桃奥利司他吃火锅也能减肥？低卡美味绝绝子

　　夏天的胃
　　有一半是留给火锅的
　　翻滚辣汤是热闹氛围组
　　锅底包容万千食材
　　夹肉一涮，烦恼消散
　　再配上一杯冰镇啤酒
　　简直就是一发入魂
　　有人估算过，4盘肥牛、1碟生菜、1份虾丸和1罐快乐肥宅水。每一份食物和调料均为100g。这样一份刚能解馋的火锅，热量有2000大卡，相当于一个成年人一天所需热量。
　　对于减肥人来说，一边对火锅爱的深沉，一边被秤上的数字拉回现实！
　　停！没有不好的食物，只有不好的吃法！
　　大家不要着急，想要减肥的小伙伴，只要选对方法，火锅也是低卡美味绝绝子，完全不用为了身材压抑食欲！
　　火锅其实比想象中的更健康！
　　提起火锅，拨开热气腾腾的雾气就是满锅的红油汤汤，加上围着的牛肉、羊肉和各种丸子，似乎很难和健康搭上边。
　　其实，火锅比想象中的更健康，主要有以下三点。
　　＂A
　　火锅煮食方式很健康
　　从本质上来说，火锅其实就是＂大锅乱炖＂、＂开水煮一切＂，新鲜水煮，即拿即吃。
　　相对于烧烤、油炸来说，火锅的烹饪方式比较健康。
　　＂B
　　火锅食物多样化
　　无论是牛肉、羊肉、鱼肉等肉类，还是菌菇、冬瓜、娃娃菜等蔬菜，都是火锅党们的最爱。
　　很少有人吃火锅时专门只吃一样，无形中就实现食材多样化，做到了营养均衡。
　　＂C
　　可以自主选择搭配
　　传统菜式做好后，油盐糖等调料都无从改变。
　　而火锅则不一样，无论是锅底还是蘸料，都可以自主选择搭配，这样对降低热量很有优势。
　　火锅党的低脂低卡狂欢秘籍
　　锅底的选择  ！
　　# 推荐清淡的锅底
　　菌菇锅、番茄锅、海鲜锅和清汤锅。
　　# 不推荐的锅底
　　麻辣牛油锅、清油锅等油汤锅底。
　　tips：①菌菇锅、鸡汤锅等锅底含嘌呤较高，痛风人群慎重选择。
　　②实在想吃红油锅底，考虑使用鸳鸯锅搭配。
　　学会聪明点菜  ！
　　# 点菜总原则
　　多样、少量（如每次只点半份）、新鲜。
　　# 推荐菜谱
　　优质蛋白质：虾滑、豆腐、鱼片、鹌鹑蛋等。
　　主食替代食物：玉米、荞麦面、土豆、南瓜等。
　　蔬菜：叶类菜、菌菇类、莴苣、黄瓜、冬瓜等。
　　# 不推荐菜谱
　　肥牛、肥羊、五花肉、炸肉段等含油脂多的肉类。
　　鱼丸、牛肉丸等各类丸子。
　　蘸料搭配有讲究  ！
　　# 蘸料搭不对，一切都白费
　　两小勺沙茶酱、芝麻酱、花生酱等酱料的能量≈一大半碗米饭的能量。
　　再加上各种香油、辣椒油等，热量爆棚，直接毁掉你在菜品、汤底上的精挑细选。
　　# 推荐蘸碟
　　干碟：主要为辣椒粉，加上白芝麻、葱花、香菜末等。
　　水性蘸碟：少量生抽、醋、葱、姜、蒜、辣椒粉，加上适量清汤。
　　# 不推荐蘸碟
　　含香油、辣椒油、花生酱、沙茶酱、麻酱等油类和酱类的蘸碟。
　　饮料选择要到位  ！
　　# 核心原则
　　不要放糖！不要放糖！不要放糖！
　　# 推荐饮料
　　茶水、柠檬水、酸梅汤、牛奶、豆浆。
　　# 不推荐饮料
　　所有市面上买的碳酸饮料、甜饮料和奶茶等。
　　做好低脂低卡的功课
　　吃的时候还要注意
　　先涮蔬菜，后吃肉
　　吃了替代主食的蔬菜
　　就不要再吃主食了
　　吃到七八分饱就够了
　　END