导语:随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,为了缓解压力,很多人都养成了吸烟习惯,尤其是男性朋友,每当工作之余或受负面情绪影响时,都会通过吸烟来缓解。 有研究表明,在吸烟过程中大脑会分泌多巴胺,使人精神愉悦,可以暂时忘掉烦恼与忧愁,不过香烟中含有多种有害物质, 比如尼古丁,一氧化碳,焦油等, 这些毒素进入人体之后,对体内的各个器官都会造成伤害,尤其是肺部。 如果一个人长期吸烟,肺部功能会逐渐下降,久而久之,便会出现一系列疾病,甚至会增加患上癌症的风险,因此,为了健康着想,大家应当尽早把戒烟提上日程。 不过香烟很容易使人上瘾,一旦开始接触,想要戒掉非常困难 ,尤其是对一些老烟民而言,可即便一时半会戒不掉,也要尽可能地减少吸烟带来的危害,平常吸烟时尽量避开这三个时间段,否则给身体带来的伤害非常大。 01
三个时间不要吸烟,提醒:或许比正常吸烟伤害大,为了健康要记住 晨起之后不要立刻吸烟 如果仔细观察就会发现,我们身边有很多喜烟的人都习惯于晨起之后吸一支烟, 有些人是出于多年习惯,也许有些人是为了提神醒脑, 他们觉得早上起床吸烟,可以让自己迅速清醒过来,以便于开始一天的工作与学习。 其实晨起之后吸烟比正常吸烟伤害大很多,因为早上这段时间是身体最脆弱的时候,经过一晚上的睡眠,各个器官都在逐渐苏醒,肠胃里面的食物也都消耗的差不多了。 此时吸烟, 会让烟草中的有害物质更容易被人体吸收, 这时造成的危害便会成倍增长,所以晨起之后千万不要吸烟。 饭后四十分钟内 很多男性也喜欢吃完饭之后立刻吸烟,并且认为 "饭后一支烟,赛过活神仙" ,其实饭后吸烟的行为并不提倡。 因为吃完饭之后,人体的消化系统就会进入全面的消化以及吸收状态,肠胃会不停的蠕, 此时体内的血液循环非常快,毛孔也会逐渐张开,排放出多余的热量。 如果这个时候吸烟,烟草中的有害物质就会进入到肺部以及身体的各个组织,并且被快速吸收,对人体造成的伤害非常大 除此之外,饭后吸烟也会导致胆汁分泌,影响食物的消化与吸收,不利于维护肠胃健康,因此,大家尽量吃完饭之后一小时在吸烟。 熬夜吸烟 如今男性朋友的压力非常大,经常需要熬夜加班,而晚上的状态并不是很好,有些人为了提高工作效率, 会在熬夜时不停的吸烟,以便于起到提神醒脑的效果。 不过这种行为对身体的伤害发育非常大,首先熬夜本身就不利于身体健康,影响人体的正常代谢,其次夜间三到五点是肺部的排毒时间。 如果这个时间段吸烟,不仅会影响肺部的排毒工作, 也会增加肺部的毒素沉积,长期下去会对肺部产生极大的伤害。 02
经常吸烟的人,可以尝试多做这几件事,或许可以缓解肺部的伤害 多喝水 人体细胞的70%是由水分组成的,由此可以看出,水对人体的重要性, 尤其是对吸烟的人而言,每天一定要补充足够的水分。 只有这样,体内的血液循环才能加快,新陈代谢的速度也能随之提高,肺部的垃圾与毒素才能更快地排出体外,因此建议经常吸烟的朋友,平时一定要养成多喝热水的好习惯。 多吃一些润肺食物 吸烟伤害最大的就是肺部,有研究表明,一个经常吸烟的人用不了多久就会变成黑色, 因此平时可以多吃一些润肺食物,比如雪梨,枇杷,银耳等 ,这些食物可以起到润肺养肺的效果,减少香烟带来的伤害。 坚持运动 吸烟的人由于肺部受到伤害,经常会出现胸闷,呼吸困难的现象, 可以每天坚持运动,以此来增加肺活量,提高肺功能。 在运动过程中,新陈代谢也会随之提高,体内的有毒物质也能更快的排出,可以减少烟都给人体带来的伤害。